瑜伽改變了傳統(tǒng)的健身觀念，它通過各式各樣的體位，調整呼吸，集中注意力或冥想，使心身安定，恢復身體內環(huán)境穩(wěn)定和自然治愈力，從而強身健體、調治身心。
瑜伽，不應該僅僅是女人的專利，男人更需要習練瑜伽，更需要這種絕妙的健身方式的調節(jié)。然而，你到瑜伽館里走一遭，就會發(fā)現(xiàn)：幾乎是女人的天下。對瑜伽的誤解讓許多男人裹足不前。事實上，男性練瑜伽的好處可能會更多。隨著生活節(jié)奏的加快，男人所面臨的壓力越來越大，而他們又不能像女人通過多種渠道來發(fā)泄內心的壓力，積聚長久的壓力，若得不到釋放，會引發(fā)一系列心理、生理上的病變。瑜伽是一種中性感覺，不是女性專屬。瑜伽作為一種身心合一的運動，在很大程度上可以緩解人的壓力，對一些功能性疾病有一定的控制作用。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，誤認為瑜伽不適合男人，那么無疑是一種損失。其實 男人更需要習練瑜伽。人們大都知道：男人往往是在心理壓抑一段時間后喜歡用暴力的方式發(fā)泄，這樣雖然一時痛快，但最后治標不治本。其根本原因在于劇烈運動后無法完全放松，這樣生成的乳酸在身體中滯留下來，就會在運動后的幾天里都是腰酸背痛的，甚至胳膊抬高點兒都難受。通過習練瑜伽可以改變這種情形，瑜伽習練是注重放松和調節(jié)呼吸，每一個動作之后，都有相應的放松術，身體不會疲勞到讓運動產(chǎn)生的有害物質無法排出的地步。瑜伽通過肌肉的拉伸可以刺激腦內 A10 神經(jīng)（快樂神經(jīng)）產(chǎn)生快樂，最大限度地促進腦部副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，將壓力釋放出來，恢復到精力充沛的狀態(tài)，給極度疲勞的大腦補充一定的營養(yǎng)素。瑜伽的盤腿和很多拉伸、擠壓動作都會促進血液的流通，能增強人體內鈣質的吸收。對于對久坐電腦前的男士出現(xiàn)的頸椎脊柱問題、腸胃病、骨刺甚至血流不暢引起的脫發(fā)等，都能有相應的調理作用。再如，對抗男性健康危機 男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力，如果沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大，疾病會很突出。慢性壓力導致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響。而習練瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復到精力充沛的狀態(tài)，對抗各種健康的危機。
瑜伽能使男人趨向于一種更健康的生活方式，隨著習練的深入，男士會自然而然地，戒掉嗜煙酒的壞習慣。同時，瑜伽對改善男人內分泌失調、改善男性性功能方面有幫助；對功能性心臟病、糖尿病、前列腺、脂肪肝等疾病也有一定的控制作。另外，也許有人認為，男人練瑜伽會變得更陰柔。其實不然，瑜伽不是舞蹈，它具有一定的張力和沉淀，能啟迪智慧，訓練形象思維，穩(wěn)固平衡思想，讓男人的思想變得柔軟如花。瑜伽所體現(xiàn)出來的張力，讓男人更具陽剛之美，使得體力變得更好，心態(tài)會更平和，身體的穩(wěn)固性和平衡性更強。女性練瑜伽多半是為了保持或獲得更完美的身材，往往會很在意自己做動作時是否漂亮會，而男性則不然，其柔韌度沒有女性好，也不會非常注重動作的美感。男人在習練開始時別要求太快，隨著習練的深入會發(fā)現(xiàn)，身體韌性的增加，更能體會到瑜伽之真諦。瑜伽學習是一個自我認識和自我完善的過程，男人習練瑜伽應注意以下事項：1、首先要破除瑜伽僅僅是女性運動的錯誤看法，克服畏懼的心理弱勢；2、習練中，必須根據(jù)自己的感受掌握動作的強度，隨時保持平和心態(tài)，合理把握柔韌度，不可操之過急；3、盡可能穿著棉質寬松的瑜伽服；習練前要空腹兩小時；4、習練瑜伽需要的場地很小，也沒有時間、地點的限制，即使是坐在一把椅子上都能進行，并且能全面鍛煉身體的每一部分 。
