《史記》言：“春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經(jīng)也。”古人倡導(dǎo)天人合一，與自然相應(yīng)，與萬物沉浮。許多現(xiàn)代科學(xué)家也強(qiáng)調(diào)人就是宇宙的細(xì)胞，包含著宇宙的全部信息。所以我們要順天而行，借天之力來養(yǎng)生祛病，自然能得到上天的幫助。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“冬三月，此為閉藏，早臥晚起，必待日光，去寒就溫，無泄皮膚，逆之則傷腎。”古人生活條件較差，冬天也沒有現(xiàn)在的暖氣設(shè)備，也不能隨時(shí)吃上熱氣騰騰的火鍋，那時(shí)環(huán)境寒冷，又不能隨時(shí)攝取足夠的熱量，因此避寒的方法，主要是從太陽那里獲得能量，同時(shí)減少體內(nèi)熱量的消耗，所以冬天強(qiáng)調(diào)天一黑就睡覺，太陽出來了再起床。這樣的養(yǎng)生法，放在今天，卻不能普及，因?yàn)榇蠹乙辉缇鸵スぷ?，很晚了才下班，還要看電視、上網(wǎng)，夜生活也很豐富，這就是現(xiàn)代人的生活方式。誰都不想改變這種習(xí)慣，但古人的養(yǎng)生法又的確是安身立命的法寶，那應(yīng)該如何取舍呢？如果大家仔細(xì)分析一下《內(nèi)經(jīng)》這段“冬季養(yǎng)生”的文字，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)里面要叮囑我們的就是兩個(gè)字——“避寒”。
“早臥早起”為了“防寒”，“必待陽光”為了“散寒”，“去寒就溫”為了“驅(qū)寒”，“無泄皮膚”為了“御寒”。
“避寒”二字，并不難解，以現(xiàn)代人的生活條件，可以輕意做到，另外咱們還有許多有效的方法，可以幫您把不小心進(jìn)入身體的寒氣驅(qū)趕出去。為什么我們非要趕走寒氣呢？因?yàn)楹畾馐潜姸嗉膊〉闹苯釉?，寒性凝滯，?huì)使經(jīng)脈氣血阻滯不通，不通則痛。 寒性收引，會(huì)令筋脈拘攣抽搐，關(guān)節(jié)屈伸不利?！鹅`樞．天年》中黃帝問大醫(yī)歧伯，有人不能壽終而死的原因。歧伯回答說請(qǐng)：“薄脈少血，其肉不實(shí)，數(shù)中風(fēng)寒，……故中壽而盡也”。其中“數(shù)中風(fēng)寒”便是早亡的一個(gè)重要原因。所以，我們要健康，我們要長壽，我們就要善于“避寒”。
有很多時(shí)尚女性，冬天的時(shí)候，上身穿得厚厚的，下面卻只穿個(gè)裙子，這個(gè)裝束，雖然美麗凍人，卻是貽害無窮。俗話說：“風(fēng)從頸后入，寒從腳底生”。雖然血總是熱的，但很多人氣血虛弱，或陽氣不足，新鮮血液很難循環(huán)到腳上去，沒有熱血的抵擋，寒氣便會(huì)乘虛從腳下侵入。所以為了您的健康，請(qǐng)穿上棉鞋厚襪暖褲吧。
還有人一到冬天腳總是冰涼，即使蓋上厚被，也整宿不溫，那就請(qǐng)您多多練習(xí)“跪膝法”和“墜足功”，當(dāng)然能加上“金雞獨(dú)立”，那就更好了。另外每晚用大鹽水泡腳不僅對(duì)暖腳有很好的效果，對(duì)凍瘡的防治也很有幫助。其實(shí)，每天若離單位不是太遠(yuǎn)，步行上下班真是最好的冬季健身法了。我們走得不必太快，但一定要體會(huì)腳踩地面的感覺。有的人其實(shí)并不會(huì)走路，只是用腿拖著步子，腳卻抬不起來，結(jié)果鞋跟都磨偏了。有類似情況的朋友走路時(shí)需盡量用腳內(nèi)側(cè)用力，這樣不但能增強(qiáng)肝脾的功能，鞋跟也不會(huì)再被磨損了。
冬令進(jìn)補(bǔ)，我們要吃些什么呢：怕冷的朋友可以多吃些羊肉、蝦類、姜、蒜、胡椒，咖喱等溫?zé)岬氖澄?。羊肉香菜蘿卜湯補(bǔ)益力最強(qiáng)。又美味可口，可常吃無礙。若吃肉太多，別忘了吃個(gè)大山楂丸。《內(nèi)經(jīng)》上說：秋冬養(yǎng)陰。這句話，對(duì)于五心煩熱，陰虛火旺，口干喜飲的人，最為適宜。烏雞，鴨肉，甲魚，銀耳，百合，蓮藕等，都是最好的養(yǎng)陰佳品。此外中藥六味地黃丸更是養(yǎng)陰第一藥。進(jìn)補(bǔ)關(guān)鍵要看體質(zhì)，畏寒體質(zhì)則補(bǔ)陽，虛火體質(zhì)則滋陰。
還有的人，陰陽平衡，身體健康，仍想在冬天讓自己更強(qiáng)壯些，我建議您可以艾灸肚臍下的關(guān)元穴，再加上胃經(jīng)的足三里，兩穴每天各灸１５分鐘，灸它個(gè)冬三月，據(jù)說，此法是許多百歲老人的長壽秘方。
