標簽： 太極拳雜談 | 分類： 養(yǎng)生保健—太極 |
練習太極內功離不開丹田。要心靜體松，意守丹田，培養(yǎng)丹田之氣，使之不斷加強充實，并在意念的引導下周流全身，開則達四稍，合則歸丹田。這種內氣的流動是在意念的指導下，結合拳的套路的開合來進行。所謂“意氣君來骨肉臣”，外形動作完全是被動的，是意氣作用的結果。如果你在盤架的過程中，能做到以意領氣、以氣運身，那么你的拳架就有了充實的內容，也就是在練習太極內功了。當然，站樁、打坐也是練習內氣的好方法。在心靜體松的狀態(tài)下，丹田之氣循經絡走向，打通任督兩脈，實現(xiàn)周天運行。這不僅能強身健體，而且練出太極拳特有的技擊功夫。
柔運化，剛落點，是太極拳技擊的特點。有效地化解對方來力除了依靠身法手法步法之外，最根本的要靠內功。太極高手可以在身形基本不動的情況下，在對方接觸自己身體的一瞬間即化即打，克敵制勝，靠的就是深厚的太極內功。同樣，太極拳擊打也要靠內功，在發(fā)勁時，意到氣到勁到，功助拳勢，剛猛無比。
太極拳內功的修煉，除了修煉丹田之氣還要注意腰胯的練習。太極拳內功的關鍵在于腰胯。太極拳活與不活，全在于腰胯。腰胯不活不松，動作必然呆滯。太極內功高深者，腰胯轉換極為靈活，且走圈極小，不顯于形，若有若無，深藏不露，使對方不知其深淺，否則，容易給對方看出破綻，非高人之所為也。腰胯不活不松，內氣難以下沉入地，身樁不穩(wěn)，難敵強手。腰胯是太極拳的天機。不得此中奧秘，難以練成太極功夫。
因此，練習太極拳一定注重內功的修煉。注意培養(yǎng)內氣，壯大內氣，運行內氣。這是練習太極內功的基礎。太極拳技擊功夫要靠內功，養(yǎng)生的功夫也要靠內功。只有內外兼修，才能練好太極拳?！芭嗥涓θ~自茂，潤其源流脈自長”。因此拿住丹田練內功，乃是練習太極拳之根本。
轉自：“日陽月陰”新浪文武博客
