何為推手？
推手，是中華武術(shù)中重要的內(nèi)容之一，現(xiàn)在一些人誤將推手稱之為“太極推手”，這是失之片面的，因?yàn)橥剖值娜N尚有形意、八盤掌、無(wú)極、鶴拳、隨手、八卦、大成拳多門。推手究竟起源于何時(shí)？目前尚待考證，據(jù)筆者（楊鴻塵）所知，在整挖運(yùn)動(dòng)中問(wèn)世的“昆侖”、“鬼八卦”等拳種的推手歷史就比陳氏太極拳要早，而且還有同邊推手（即甲乙雙方左右臂相搭）。各拳中的推手雖外形稍有出入，但其要領(lǐng)和目的是相同的。推手的實(shí)質(zhì)只有兩種：1）健身游戲，娛樂(lè)性推手；2）技擊性推手。本文所要談的是后者。因?yàn)楹笳呤侵腥A武術(shù)的精髓所在。
技擊，又稱斷手和作拳，其過(guò)硬本領(lǐng)只靠套路練習(xí)和按事先安排好的程序?qū)Υ蛴?xùn)練是難以得到的，只有真正的拼搏格斗才能使習(xí)武者掌握實(shí)戰(zhàn)時(shí)的空間性、時(shí)間性和有機(jī)性，但實(shí)作又難免傷及同伴，為了避免傷害事故，又能掌握技擊過(guò)硬技藝，武林前輩們才創(chuàng)造了推手這一訓(xùn)練方法。簡(jiǎn)言之，推手是武林前輩們智慧和經(jīng)驗(yàn)的結(jié)晶，其實(shí)質(zhì)是不傷人的技擊訓(xùn)練。推手和斷手是不能分割的，即：搭手上臂為推手，拉開(kāi)距離為斷手。技擊時(shí)推斷互為。
楊氏太極拳推手訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)和目的
楊氏太極拳推手（以下簡(jiǎn)稱推手）訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)和目的是：習(xí)拳者通過(guò)此項(xiàng)訓(xùn)練，逐漸摸索和掌握拳術(shù)中的各種勁力，最終能在技擊中合理地、有效地、自然而然地運(yùn)用這些勁力，達(dá)到克敵制勝的目的。武林前輩者精于此道者大有人在，他們斷手時(shí)只要與敵稍有接觸，就能完全控制對(duì)方，使對(duì)方完全喪失戰(zhàn)斗能力，正所謂“行家伸伸手，便知有沒(méi)有”。
推手訓(xùn)練的五個(gè)階段
推手可分為入門、初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)、神明五個(gè)階段，各階段密切相連，又均有不同要領(lǐng)。習(xí)者只要擇師明，明拳理，入正途，按階段循序漸基尼，自能日積月累，水到渠成。
入門階段
此階段為推手的筑基功夫，須苦練不可忽視，至于搭手方法大多數(shù)太極拳愛(ài)好者都已掌握，不再贅述，這里只談注意事項(xiàng)和目的。
入門推手，無(wú)論單雙，均應(yīng)以打輪為主，切不可貿(mào)然進(jìn)攻。打輪中不可有絲毫拙力，因稍有拙力，就會(huì)影響皮膚觸覺(jué)的“聽(tīng)勁兒”，術(shù)語(yǔ)稱作“聾”。其要領(lǐng)是“出手指中線，打輪不折點(diǎn)”。意念要始終護(hù)住自己的中線，并時(shí)時(shí)注意控制對(duì)方的中線，眼睛也要盯住對(duì)方眉宇之間，如不好意思可注視對(duì)方前胸，精神意念要始終放在對(duì)方身上，密切注意對(duì)方的意圖和動(dòng)向，不可忽快忽慢，忽輕忽重，始終要圓活勻速，外形不可見(jiàn)方楞（折點(diǎn)）。
有兩個(gè)主要問(wèn)題需要強(qiáng)調(diào)一下：
1）推手時(shí)要有敵情觀念，意念中要化點(diǎn)進(jìn)攻，緊纏對(duì)方，大家知道，實(shí)戰(zhàn)時(shí)發(fā)拳就應(yīng)直擊對(duì)方面門或其他要害部位，打擊對(duì)方的肩部是效果不大的，故推手時(shí)應(yīng)養(yǎng)成習(xí)慣，出手（發(fā)拳）就應(yīng)直取對(duì)方中線，不要先指對(duì)方肩部，再轉(zhuǎn)到中線旋轉(zhuǎn)而回，這樣推手的圈就應(yīng)化成橢圓，不要化360°大圓，而且要時(shí)時(shí)刻刻護(hù)住自己的中線，不要讓對(duì)方按住自己的中線后再轉(zhuǎn)腰化勁，要有朋勁，現(xiàn)在很多人打輪時(shí)不護(hù)中線，丟掉了朋勁，主要表現(xiàn)在當(dāng)對(duì)方推來(lái)時(shí)出現(xiàn)扁的外形（即將手抽回至前胸再轉(zhuǎn)腰而化）這樣就完全喪失了反擊能力，如對(duì)方猝然發(fā)力，自己必被放出。雖有時(shí)因?qū)Ψ剿俣嚷蜻M(jìn)攻意識(shí)差，確能化解彼力。但這毫無(wú)拳術(shù)意義，因?qū)崙?zhàn)時(shí)，雙方動(dòng)作都很快。再說(shuō)只有胸腹部能化解對(duì)方來(lái)拳，如對(duì)方一拳擊中自己的面門何化之有？故切記推手時(shí)應(yīng)謹(jǐn)遵楊露禪先師的“占住中定”和“勿失間架”的要訣。千萬(wàn)不可抽手臂，正確要領(lǐng)是“點(diǎn)”上不能動(dòng)，肩胯略偏就能使對(duì)方勁力走偏，術(shù)語(yǔ)稱作“讓點(diǎn)”，總之不管是前伸和后撤，打輪中的意念都是進(jìn)攻，尤其引化時(shí)，意念更應(yīng)放在對(duì)方身上。
2）推手時(shí)應(yīng)隨時(shí)糾正自己丟抗頂扁的通病，須知朋勁不是頂，舍己從人不是扁，護(hù)中線不是抗，引進(jìn)落空不是丟，要始終貫徹粘黏連隨的基礎(chǔ)原則。四病當(dāng)中要屬犯丟病者較多，往回抽手和喪失中線是外形丟，最嚴(yán)重的是意念丟，如是健身游戲倒也無(wú)妨大局。如欲提高技擊本領(lǐng)就應(yīng)該注意糾正了，筆者曾發(fā)現(xiàn)不少推手者互推時(shí)意念松懈散亂，或與旁觀者閑談，或閉目以示自己“聽(tīng)勁兒”準(zhǔn)確，手臂只是隨著對(duì)方瞎“轉(zhuǎn)磨”。甚至有人在推單手時(shí)將另一只手背在身后（或插在褲袋里）這樣不但違背了“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”的要領(lǐng)，而且完全失去了戰(zhàn)斗意識(shí)，如若對(duì)方突然屈肘橫擊，必然驚慌失措。
入門階段的目的
1）動(dòng)態(tài)平衡。所謂動(dòng)態(tài)平衡是個(gè)相對(duì)性術(shù)語(yǔ)。其意義是指習(xí)拳者在互相運(yùn)動(dòng)時(shí)保持自身平衡，這是個(gè)極重要又容易被人忽視的問(wèn)題。很多太極拳愛(ài)好者“知己”功夫（如盤架子、樁功單操等）很不錯(cuò)，可以做到身法中正，周身一家，節(jié)節(jié)貫穿和用意不用力等，基本上做到了“靜態(tài)平衡”，可惜一旦實(shí)作，就面目全非了?！捌涓鶆?dòng)矣，其身?yè)u矣，其氣喘矣”。究其原因很多，但最根本的是背離了“太極拳十要”，動(dòng)中失去了平衡，太極拳的核心是完整身法下整體勁力的合理運(yùn)用，如能運(yùn)用這種勁力，必須身法完整，保持“一身備五弓”的基本間架，才能“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，推手入門階段就要牢記這個(gè)主要問(wèn)題，無(wú)論單雙推手，力爭(zhēng)做到輕、慢、圓、勻和靈活、松靜、連貫、完成，保持舒適中正的間架，自然能達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡。
2）“找點(diǎn)”。找點(diǎn)是內(nèi)家拳法最重要的訓(xùn)練項(xiàng)目。眾所周知，內(nèi)家拳法的威力是整體爆發(fā)力（也稱彈簧力）的合理發(fā)放，這種力的產(chǎn)生是在肢體各部放長(zhǎng)的練習(xí)中取得的。此力的實(shí)質(zhì)是完全高度放松，然后尋機(jī)集中一點(diǎn)發(fā)出。這種勁力的集中處術(shù)語(yǔ)就稱為“點(diǎn)”。通俗的比喻是：人體練就成一個(gè)橢圓體的炮彈，發(fā)力之處為彈頭。具有壓力大，力量集中和神速的特征。楊氏太極技擊時(shí)發(fā)力點(diǎn)應(yīng)首先從推手中尋求，其方法是在開(kāi)始推手時(shí)完全放松（必須絕對(duì)放松）把意念和自身體重全部放到和對(duì)方相搭（臂腕）處，引進(jìn)落空時(shí)雖身體后撤，但意念和自身體重仍是松到對(duì)方相搭處，進(jìn)而通過(guò)相搭處把意念和體重通過(guò)對(duì)方臂腕（杠桿）作用到對(duì)方身上。日久功深，相搭處就“沉”了，而且自己越不用力，越松靜，對(duì)方愈感到沉重。這就有了“點(diǎn)”，到此境界搭手后，用意念即可通過(guò)“點(diǎn)”牽動(dòng)對(duì)方，使對(duì)方站立不穩(wěn)。初練臂腕為點(diǎn)，久而功夫深則周身無(wú)處不是點(diǎn)。推手階段找到了“點(diǎn)”，才能深求。另外入門階段的找點(diǎn)還是技擊的必備功夫，因求得了整體力，并不一定能作用到對(duì)方身上。找到點(diǎn)后，術(shù)語(yǔ)稱作“頭沉”，技擊就有了威力。所謂“頭沉”就是全身松靜，但接觸對(duì)方之處卻重。好比一把大錘，應(yīng)是頭重把輕，擊打才能靈活有力，而平常人都是梢節(jié)輕（錘頭是木頭），而根節(jié)卻是緊的（錘把是鐵的）。入門推手練至能在動(dòng)態(tài)中保持平衡和“頭沉”即具備了推手的基礎(chǔ)。
推手之初級(jí)階段
嚴(yán)格地來(lái)講，入門階段推手只是意識(shí)上進(jìn)攻對(duì)方。術(shù)語(yǔ)叫“精神真”，但行動(dòng)上以打輪為主，不允許頂抗和攻擊對(duì)方，而初級(jí)階段則要試探著進(jìn)攻，但動(dòng)作不可過(guò)大，能做到使對(duì)方站立不穩(wěn)或倒退數(shù)步即可，是試著發(fā)力階段。本階段的推手應(yīng)注意動(dòng)作的開(kāi)合，呼吸的鼓蕩，以及重心的調(diào)整，只要與對(duì)方沾接，就要順其勢(shì)而迎就，因其動(dòng)而屈伸旋轉(zhuǎn)，用走勁來(lái)調(diào)整自己的平衡，并探測(cè)對(duì)方的意圖，因勢(shì)利導(dǎo)。其只要目的是在推手時(shí)隨機(jī)應(yīng)變合理運(yùn)用朋、捋、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、靠八法，并使自己保持間架圓滿，使自己自然地練成一個(gè)球體，前進(jìn)不凸，后退不凹，左旋不缺，右轉(zhuǎn)不陷，周身完整，勢(shì)勢(shì)貫穿。
初級(jí)階段的推手首先應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到訓(xùn)練的目的，千萬(wàn)不可為了一時(shí)的勝負(fù)貿(mào)然進(jìn)攻或應(yīng)付招架，寧肯讓對(duì)方暫時(shí)占上風(fēng)，也不要走了“味兒”。因?yàn)榫毴蔷毜摹皠艃骸辈皇钦行g(shù)，只有路子對(duì)，日久才能長(zhǎng)進(jìn)。筆者經(jīng)常見(jiàn)到一些人推手時(shí)強(qiáng)拉硬拽，蠻沖亂撞，一些年輕人甚至使用摔跤中的“架梁踢”和“大背胯”這毫無(wú)拳術(shù)意義，只能以勝初學(xué)者為得意，根本入不了正軌，雖暫時(shí)占了上風(fēng)，但不可有前途，因高手相搭，根本沒(méi)有起腿的機(jī)會(huì)。至于擒拿法只需了解即可，切忌練習(xí)使用，因凡拿法都有破解之法，如一味地進(jìn)行進(jìn)招破招下乘功夫練習(xí)，繁多的招術(shù)定會(huì)影響懂勁和聽(tīng)勁功夫的進(jìn)展。再說(shuō)欲擒拿對(duì)方意念便執(zhí)著于對(duì)方身體之局部，勢(shì)必精神分散意念單一，影響勁力的發(fā)揮和自然的反應(yīng)。如“手揮琵琶”之法，有人解說(shuō)是擒拿術(shù)“當(dāng)敵人揮右拳擊來(lái)時(shí)，我上左步，一手取敵腕一手取敵肘用腰勁使兩手分別向內(nèi)作圓形扣合，擒拿敵之小臂”。稍有實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)者都會(huì)知道，如此法應(yīng)敵必?cái)o(wú)疑，因戰(zhàn)斗中雙方揮拳踢腳動(dòng)作極快根本拿不住對(duì)方。即使我雙手拿敵一臂，敵另一臂早已擊中我要害部位，還不如閃讓后用此式將敵雙手猝然合擊發(fā)力，敵臂必?cái)?，何需作自傷之擒拿?dòng)作。故練習(xí)推手在此階段切忌以招法和蠻力取一時(shí)之勝，要時(shí)刻體會(huì)和摸索八門勁派的運(yùn)用，循規(guī)蹈矩一絲不茍，明確“招熟”只是本階段的要求，但不是目的，目的應(yīng)該是“由招熟漸悟懂勁，由懂勁而神明?！?br>
推手之中級(jí)階段
中級(jí)階段的推手要以虛靜為極致，以身法中正為基礎(chǔ)，虛則無(wú)所不容，實(shí)則無(wú)所不應(yīng)，身法八面支撐，八面轉(zhuǎn)換，上下四傍轉(zhuǎn)接迅速靈敏。搭手后處處主動(dòng)，發(fā)時(shí)進(jìn)攻，化亦進(jìn)攻，意在敵前，后發(fā)先制，本階段的主要目的是在激烈的互搏中熟悉八門勁派的角度、虛實(shí)、剛?cè)?，摸索和掌握發(fā)力的路線、慣性和火候以及步法的進(jìn)退和身法的變換，達(dá)到“發(fā)落點(diǎn)對(duì)必成功”。前輩尚有十八訣傳世，淺釋如下：
1、朋在兩臂：朋的功能發(fā)揮在兩臂的圓撐力量上，這種支撐力在任何動(dòng)作中都應(yīng)主動(dòng)使用。
2、捋在掌中：捋是破朋的手法，左右兩捋的知覺(jué)力全在兩掌，由掌的知覺(jué)力探聽(tīng)對(duì)方之輕重虛實(shí)，然后可以隨著捋或進(jìn)攻。
3、擠在手背：擠是出擊的手法，在捋開(kāi)對(duì)方防御的朋式以后，隨以擠手進(jìn)而攻之，搭手要用手和臂加在對(duì)方的空隙之上擠按之，如兩手合用可以增加擊力。
4、按在腰攻：按是兩手推出之式，發(fā)出進(jìn)攻的力量，全以腰部為主力。
5、採(cǎi)在十指：採(cǎi)是兩手抓實(shí)以十指之力用力箱牢。
6、挒在兩肱：是取對(duì)方的全臂，用我一手抓住對(duì)方之肘，一手抓住腕用力向下捋帶之法。
7、肘在屈使：肘是運(yùn)用肘力發(fā)擊對(duì)方，不論進(jìn)攻與橫擊，在用肘是要屈回小臂以肘尖頂撞或橫擊。
8、靠在肩膀：靠法是用肩頭靠擊對(duì)方的胸部或者用膀來(lái)靠擊對(duì)方的腰肋部。
9、進(jìn)在云手：云手的手法在太極拳里占一個(gè)“進(jìn)”字，就是要向?qū)Ψ竭M(jìn)入手法（）手是其一。
10、退在轉(zhuǎn)肱：在太極拳里“倒轉(zhuǎn)肱”的走法。占一個(gè)“退”字，就是閃避對(duì)方來(lái)勢(shì)和不及還手時(shí)使用。是腿法。
11、顧在三前：顧是照顧和防護(hù)的意思，就是和對(duì)方換手時(shí)，先要把自己的眼前、手前、腳前三方面照顧好以免被對(duì)方擊中。
12、盼在七星：盼是注意看望，也就是警惕的意思，七星是指身體上的主要部位的七個(gè)所在：肩、肘、膝、胯、頭、手、足這七個(gè)部位。在與對(duì)方接手時(shí)，不論是在靜中或是在動(dòng)中都要時(shí)時(shí)刻刻地小心照顧到。
13、定在有隙：定是找到對(duì)方的空子。在和對(duì)方交手時(shí)不可冒進(jìn)，得到進(jìn)手的機(jī)會(huì)就立刻不停地發(fā)手，達(dá)到先發(fā)制人的目的。
14、中在得橫：中是擊中，要想將對(duì)方擊中，必須得到對(duì)方的橫。橫即在交手中扭轉(zhuǎn)身找對(duì)方的側(cè)面，在我面前叫橫，得到對(duì)方的橫立刻發(fā)力進(jìn)攻。
15、滯在雙重：雙重是兩方的重心相遇，就是力與力爭(zhēng)了，這樣不能閃展騰挪的靈活變化，故不要雙重。
16、通在單輕：?jiǎn)屋p就是避重就輕的意思。也就是運(yùn)用單輕，才可以使對(duì)方失去抵抗的能力。
17、虛在當(dāng)守：虛是在和對(duì)方交手時(shí)，在不得手或得不到機(jī)會(huì)的時(shí)候應(yīng)當(dāng)取防守之勢(shì)。
18、實(shí)在必沖：實(shí)是在對(duì)方交手時(shí)已經(jīng)得手了可以乘虛即入，在這時(shí)立刻沖擊這叫得實(shí)。
十八訣包括八種勁力和進(jìn)退、攻守的身法、步法及發(fā)力的時(shí)機(jī)等，習(xí)者應(yīng)反復(fù)揣摩，刻苦實(shí)踐。并注意一個(gè)問(wèn)題：八門勁派是因發(fā)力的角度，外形和方向而得名，但并不是絕對(duì)的。因?yàn)榻^對(duì)不利于變化，應(yīng)隨機(jī)應(yīng)變，恰到好處發(fā)則必中，不可猶豫。
推手之高級(jí)階段
經(jīng)過(guò)中級(jí)階段的長(zhǎng)期摸索與實(shí)踐，推手功夫?qū)a(chǎn)生質(zhì)的飛躍，進(jìn)入高級(jí)階段，即爐火純青階段，本階段主要標(biāo)志有二：
1）柔化剛發(fā)的外形已由大圈達(dá)小圈妙境，舉手抬足，無(wú)不得機(jī)得勢(shì)，無(wú)論柔化剛發(fā)，意念和發(fā)力，總在敵的舊力已盡，新力未生之際，而且外形極小，對(duì)方稍感不適即已拔地而起，整體爆發(fā)力的八種主要?jiǎng)帕σ焉仙秊榛煸w爆發(fā)力，搭手發(fā)人再見(jiàn)不到朋、捋、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、靠的外形，只有外形極小頻率極高的撐、抱、裹、擰、炸、崩、驚、抖、轉(zhuǎn)、彈等威力無(wú)比的內(nèi)家拳法勁力。達(dá)此佳境者，近代諸家太極拳中前輩中大有人在。如武禹襄，郝定，楊澄甫、陳發(fā)科等皆是也。
2）技擊時(shí)能嫻熟地運(yùn)用推手功夫輕易取勝而不傷及對(duì)方，如虎撲和如封四閉的巧妙運(yùn)用能將人發(fā)出丈外，再如腿發(fā)、肘發(fā)、肩發(fā)、胯發(fā)均能將對(duì)方扔起，在實(shí)戰(zhàn)中只要對(duì)方伸手即能順勢(shì)而進(jìn)，諸如實(shí)點(diǎn)斷、虛點(diǎn)斷，半推半斷，先推后斷，先斷后發(fā)都能運(yùn)用自如，斷手和比拳與敵周旋很少，打法中亦有推點(diǎn)斷、截點(diǎn)斷、擦點(diǎn)斷、讓點(diǎn)斷、滑點(diǎn)斷和上驚下取、佯退實(shí)進(jìn)。均能穩(wěn)操勝券，諸家太極拳中推斷不分的妙手當(dāng)首推楊少侯先生。
到此境界，無(wú)需再詳述什么作拳和推手的陰陽(yáng)、剛?cè)?、虛?shí)、長(zhǎng)短、進(jìn)退和單雙重、分虛實(shí)，只講初步入高級(jí)階段應(yīng)注意的幾個(gè)問(wèn)題。
1）必須熟悉力點(diǎn)的變化和應(yīng)用，如滑點(diǎn)、搶點(diǎn)、斜面點(diǎn)、橫向點(diǎn)、轉(zhuǎn)點(diǎn)、讓點(diǎn)、變點(diǎn)。自己始終要比對(duì)方多點(diǎn)。
2）必須體會(huì)推手中的幾個(gè)關(guān)系如點(diǎn)、線、片、面的關(guān)系。梢節(jié)、中節(jié)、根節(jié)的關(guān)系。大推和點(diǎn)的關(guān)系。步法和發(fā)力的關(guān)系。能隨心所欲地做到，能點(diǎn)上松、身上緊，身上松，點(diǎn)上緊，根節(jié)松、梢節(jié)緊，點(diǎn)線松，片面緊以及上松下緊，上緊下松等，才能處處主動(dòng)，發(fā)起對(duì)方。
3）處理好動(dòng)靜關(guān)系要掌握住動(dòng)靜時(shí)機(jī)和火候，推手時(shí)有的人中級(jí)階段的功夫雖好，但控制不住對(duì)方，稍有發(fā)力，對(duì)方便消極后退或雙手亂撥，使力落空。這是動(dòng)靜關(guān)系處理的不好，應(yīng)隨時(shí)作到上身動(dòng)步不動(dòng)，為上動(dòng)下靜，上身不動(dòng)步動(dòng)為上靜下動(dòng)，右動(dòng)而左靜，左動(dòng)而右靜。而且能作到點(diǎn)不動(dòng)，身動(dòng)，使對(duì)方感覺(jué)不到身上作任何調(diào)整的意圖，才能冷彈驚抖，全身齊動(dòng)將人放出。
4）發(fā)力時(shí)要作到四透：精神透、意念透、勁力透、目光透。
推手之神明階段
本階段為拳法的登峰造極階段，乃多家拳派所追求的最終目的，即《拳經(jīng)》中的“神明”階段。少林派稱此階段為“法，非法，非非法”；形意門為“形無(wú)形，意無(wú)意，無(wú)形無(wú)意為真意”；此中真意“江南第一妙手”解鐵夫老先生解釋為“發(fā)拳自我莫測(cè)?！贝蟪扇趲熗跛G齋先生則以“縱橫自在，有感皆應(yīng)”來(lái)闡明。筆者根據(jù)前輩的傳世心法及拳譜的論述推想，此階段應(yīng)是如下境界，即：無(wú)論推手?jǐn)嗍郑瑹o(wú)招無(wú)式，無(wú)圈無(wú)形人體已由一個(gè)旋轉(zhuǎn)的球體練成一架彈簧，“遍體松緊彈簧似，靈機(jī)一動(dòng)鳥(niǎo)難飛”，技擊時(shí)，靜以待動(dòng)，動(dòng)靜處中，神圓力方，虛實(shí)中平，只要與敵稍有接觸即能使敵飛出，全是自然的本能反應(yīng)。近代武林達(dá)此境界者僅一、二人而已。
