1、身上酸疼
在電腦前坐得時(shí)間久了，頭暈?zāi)垦２徽f，肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子都幾乎轉(zhuǎn)動(dòng)不靈。
對(duì)策：保證腿的自由
在電腦前工作時(shí)不僅要注意時(shí)間，更要保持正確坐姿，最好坐著時(shí)整個(gè)腳掌著地，或者使用腳墊來抬高腳部讓自己的腿更舒服。
經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢(shì)。經(jīng)常站起來離開工作臺(tái)稍微走動(dòng)和經(jīng)常改變腿部的位置，可使人整個(gè)身體得到放松。
特別建議：工作臺(tái)下最好不要放置箱子或雜物，盡量給腿部以充分的活動(dòng)空間。
2、老是不餓
按說每天坐在那里努力工作，消耗了大量的腦力和體力，應(yīng)該常感到饑餓才對(duì)，但是為什么一到了吃飯時(shí)間，卻還是什么都不想吃，也不覺得餓呢?
對(duì)策：多吃海藻、根莖類食物
久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣。多吃海藻類、地下根(莖)類食物，新鮮蔬菜及時(shí)令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過的時(shí)間，使食物中所含有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機(jī)會(huì)減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害。
3、精神疲倦愛忘事
一個(gè)小時(shí)，兩個(gè)小時(shí)，隨著坐的時(shí)間越來越長(zhǎng)，你有沒有發(fā)現(xiàn)自己能記住的東西完全不成正比的越來越少，附帶著頭暈眼花，昏昏欲睡。看來，久坐不動(dòng)不僅傷身，還會(huì)傷腦，這不，記憶力下降就是明證之一。
要知道，總是用一個(gè)姿式久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，輕者使得人精神厭抑，哈欠連天，重者還會(huì)記憶力下降，注意力不集中。
對(duì)策：吃點(diǎn)水果和酸奶
對(duì)付精神上的疲倦，吃可是很好的辦法喲。蘋果對(duì)改善人們的精神面貌很有幫助，感到記憶力下降時(shí)，離開桌子，吃個(gè)蘋果是不錯(cuò)的選擇。
另外，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等，也對(duì)緩解疲乏煩躁的心情有益。因此，在需要提高注意力時(shí)不妨喝上一杯脫脂酸奶。
特別建議：據(jù)研究報(bào)道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，所以，喝薄荷茶是最值得推薦的提神方式之一。
4、臀部隱隱作痛
有沒有在長(zhǎng)時(shí)間的工作之后，突然感到尾骨隱隱作痛，甚至有時(shí)還會(huì)接連兩三天都令你坐立難安?
對(duì)策：墊個(gè)圈狀坐墊
別小看這尾骨痛，這可能意味著長(zhǎng)久的坐姿不正確使得你的尾骨受了傷呢。
要想減少尾骨受傷的機(jī)會(huì)，少坐多動(dòng)自不必多說，已經(jīng)開始感覺疼的，就得想法盡量減少或避免疼的地方承受壓力。平常坐的時(shí)候，可在椅子上擺個(gè)類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設(shè)計(jì)的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
特別建議：在家里，可以時(shí)常用熱水袋熱敷患處，實(shí)在疼得厲害，也可以讓醫(yī)生用超聲波治療，加強(qiáng)疼痛部位的血液循環(huán)，促進(jìn)病情改善。
