生活中總是拿東忘西
工作中總是丟三落四
想說的話，一轉(zhuǎn)身卻懵了
剛才想說什么來著？？？
如今很多小伙伴都在煩惱一件事
——感覺記憶力一天不如一天
這是為什么呢？怎樣提高記憶力？
你們的康大夫及時(shí)現(xiàn)身，一起了解下
記憶力下降的原因
除了年齡增大身體機(jī)能下降，其它生活中的很多因素也會(huì)影響到我們的記憶力，其中主要包括：
工作和生活中的壓力會(huì)讓人疲憊，容易產(chǎn)生抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒。它們不僅會(huì)影響我們的思維，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致記憶力出現(xiàn)減退。
缺少蛋白質(zhì)或維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致大腦出現(xiàn)記憶力不好的現(xiàn)象。如果這時(shí)再用腦過度，對外界事物的敏感度會(huì)降低，從而影響記憶力。
經(jīng)常失眠或者睡眠質(zhì)量低下的人，大腦得不到有效休息，記憶力就會(huì)受損。另外，患神經(jīng)衰弱的人之所以健忘，多與睡眠障礙等因素有關(guān)。
吸煙、喝酒都會(huì)對記憶力造成傷害。對于長期吸煙或嗜酒的人來說，隨著年齡增長，其記憶力衰退會(huì)比其他人表現(xiàn)得更明顯。
沉迷于手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，依賴它們完成計(jì)算任務(wù)、記錄事情等，這會(huì)造成日常腦力勞動(dòng)減少，進(jìn)而使得大腦功能慢慢變?nèi)酢?/span>
如何提高記憶力？
平時(shí)有規(guī)律地生活、學(xué)習(xí)、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)。一般情況而言，身體健康、愛好體育運(yùn)動(dòng)的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力和記憶力都比較強(qiáng)，人們在鍛煉身體時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。
注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會(huì)自我減壓，保持身心健康?？梢远嗦牴?jié)奏緩慢的音樂，比如巴赫、亨德爾等大師的慢板樂章，消除大腦的緊張狀態(tài)。
攝取適量的“健康油脂”，如橄欖油、魚油，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是上佳選擇，糙米、奶、瘦肉類等也不錯(cuò)。不少人記憶力減退是缺少記憶信息傳遞員——乙酰膽堿，如果經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，對你很有幫助。
多做一個(gè)小動(dòng)作，保護(hù)記憶力
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼能有效防止記憶力減退，咀嚼會(huì)刺激增加大腦血流量，頜部和牙齒咀嚼產(chǎn)生的感覺刺激會(huì)直接影響到負(fù)責(zé)記憶形成和獲取的大腦海馬區(qū)，從而影響到記憶功能。所以，小伙伴們，保護(hù)好你的牙齒哦！
