瞬間感覺自己膝蓋已中萬箭有木有!別以為這是小事，按照中醫(yī)的看法，這是因過勞而造成體內(nèi)器官陰陽失調(diào)，就是體內(nèi)器官起內(nèi)訌，互相打架，最后會造成器官衰竭而死。
你以為“晚睡晚起”就能補回來?錯!“晚睡晚起”也是一種病，它都學名叫睡眠相位后移綜合癥。感覺自己已經(jīng)病得不輕了……
你造嗎，世間最科學的休息時刻表示醬紫噠↓
▌晚上9-11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
▌晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
▌凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
▌凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
▌凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
▌早上7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
▌半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
如果經(jīng)常熬夜，時間久了，身體是會抗議的哦~
1、輕度疲勞
這時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降，于是身體發(fā)出報警信號，如頻繁打呵欠等。
應對方案：深呼吸，吃塊糖。要消除這種疲勞，只需要花上5分鐘即可。大約進行5次深度深呼吸，并吃少量甜食，狀況就能有所改善。
2、渾身乏力
這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的，血液中的氧氣濃度與血糖值持續(xù)下降，會有渾身乏力的感覺。
應對方案：除了深呼吸之外，此時應該做一些輕度體操，讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展，以便使血液循環(huán)恢復正常，時間持續(xù)10～20分鐘才有效果。
3、情緒焦躁
在此階段，會覺得全身精疲力竭，肌肉或內(nèi)臟等器官含氧量降低與營養(yǎng)不足的狀況更加嚴重，已經(jīng)踏進即使輕度運動也無法恢復體力的階段。
情緒會顯得焦躁、易怒;皮膚顏色暗沉，甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子;頸、肩、背、腰部的僵硬感越發(fā)嚴重;睡覺時輾轉(zhuǎn)難眠，容易落枕，躺在床上還會腰痛，睡覺時會鼾聲大作，或出現(xiàn)磨牙現(xiàn)象。
應對方案：可以想辦法讓身體變暖，如泡個熱水澡，同時保持充足睡眠，會讓體力逐漸恢復;再加上舒緩的運動促進血液循環(huán)，就會慢慢消除疲勞。盡量不要經(jīng)常吃各種止痛藥或安眠藥，經(jīng)常性用藥會讓交感神經(jīng)越來越興奮，疲勞、僵硬或疼痛，容易陷入惡性循環(huán)。
4、內(nèi)部變異
身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等癥狀，各種各樣的毛病不斷出現(xiàn)，甚至還會在精神上出現(xiàn)輕度憂郁癥。
應對方案：切記每天都要有充足的睡眠，使身體暖和，做些和緩輕松的體操，這樣的生活達1周左右才可能有用，一步一步開始重拾生活步調(diào)，讓身體恢復原有的健康狀態(tài)。
如果小伙伴們不重視疲勞進程的4個狀態(tài)，過于操勞，不好好保養(yǎng)身體，40歲以后，大病就會不時纏身，癌癥就會潛伏在體內(nèi)。一旦踏入這個階段，輕者需要幾個月，重者需要幾年的休養(yǎng)生息。因此，一定要在疲勞進程達到第三階段之前消除疲勞哦~
最廉價的防癌方法
每個人都可能患上癌癥，每個人身上都有一種“原癌基因”，假如受到外因刺激，就有可能被激活。這種外因，往往來自于我們的生活。以下是10種堪稱世界上最便宜的防癌處方，快收藏↓
喝豆?jié){可防“女性癌”。
豆?jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫“大豆異黃酮”，它對所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預防作用，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。但已經(jīng)患有這些癌癥的人，最好不要喝豆?jié){，以免對癌細胞形成刺激。此外，患有消化性潰瘍、胃炎、痛風的人也要少喝。
每天走路1小時。
每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。因為胰腺癌和身體熱量過高有關(guān)，走路可以消耗熱量。此外，運動后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。
每天喝6杯水。
每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結(jié)腸癌風險將降低45%。通過喝水增加排便次數(shù)，把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)，如尿素、尿酸等排出體外。
就著蔥蒜來吃飯。
多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。但最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
曬15分鐘太陽。
不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
每天四杯綠茶。
對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘后，其中有效成分才能溶在水里。
最少開窗半小時。
少吃點糖。
癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認為，每人每天糖的攝入量應在50克內(nèi)。
