導(dǎo)語：男人之所以成為男人，主要還是要靠體內(nèi)的雄性激素。這種激素可以維持男人正常的生理功能，也是維持男人生殖系統(tǒng)的內(nèi)分泌激素。
我們經(jīng)常聽到有的人說，這個(gè)男人好man，好有型，好有魅力，這是形容男人雄性激素充足。
現(xiàn)在很多男人雖然看起來很健康，但是身體當(dāng)中卻可能存在著各種問題。一些男人出現(xiàn)了雄激素缺乏的現(xiàn)象卻毫不自知，還總是以為是太累了引起的，一直這樣下去，只會(huì)給身體帶來更多的麻煩。
01荷爾蒙指什么？
荷爾蒙也叫激素，源于希臘語，是高度分化的內(nèi)分泌細(xì)胞，合成并直接分泌進(jìn)入體液的化學(xué)信息物質(zhì)。在生理濃度范圍內(nèi)作用在靶細(xì)胞，引起有效生理效應(yīng)。
激素主要作用是調(diào)節(jié)人體新陳代謝，激素也具有調(diào)節(jié)細(xì)胞外液量和組成成分，保持人體內(nèi)環(huán)境動(dòng)態(tài)平衡。
男性激素雖然說是體內(nèi)的一種物質(zhì)，但是會(huì)直接影響到自己的顏值和氣質(zhì)。對于男性荷爾蒙比較旺盛的人來說，會(huì)更加體現(xiàn)出男人味。
同時(shí)維持男性其正常狀態(tài)，如胡須、毛發(fā)的男性分布形式，出現(xiàn)喉結(jié)，聲帶變寬變長，聲音由細(xì)變粗，骨胳租壯，肌肉發(fā)達(dá)，呈現(xiàn)男性體型等。
研究還提示，男性激素促進(jìn)精于生成和成熟，促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成特別是肌肉和骨骼，以及生殖器官的蛋白質(zhì)合成，刺激細(xì)胞的生成。
02荷爾蒙不足對男性會(huì)產(chǎn)生哪些影響
1.肥胖，失眠
荷爾蒙失調(diào)的男人，還會(huì)有心神不寧的情況，這將會(huì)給男人的睡眠質(zhì)量造成影響。
而且還會(huì)讓男人出現(xiàn)肥胖，失眠，記憶力減退等諸多問題，而當(dāng)你出現(xiàn)這類的身體變化時(shí)，就應(yīng)該注意是不是自己的荷爾蒙失調(diào)了。
2.經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、心慌、淌虛汗
如果男性朋友變得經(jīng)常容易頭暈，并且在沒有劇烈運(yùn)動(dòng)的情況下，身體冒冷汗、心跳加速、出現(xiàn)莫名心慌的感覺。這就要考慮，自己是否是荷爾蒙分泌失衡了。
體內(nèi)荷爾蒙穩(wěn)定的男性，心血管功能良好，這些異常情況的出現(xiàn)，通常都由激素失調(diào)造成的心血管功能異常所致。
3.脫發(fā)嚴(yán)重
生活中有很多男性朋友面臨著脫發(fā)嚴(yán)重的困擾，甚至都成了禿頂，這是因?yàn)槟行耘笥焉眢w內(nèi)的荷爾蒙分泌不足而導(dǎo)致的。如果出現(xiàn)這種情況，男性朋友要注意及時(shí)補(bǔ)充荷爾蒙了。
4.關(guān)節(jié)疼痛
不僅關(guān)節(jié)炎或者風(fēng)濕病會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，一旦男性的雄性激素過低，也會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的。
這是因?yàn)槿绻w內(nèi)雄性激素分泌過少，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈣流失的比較快。如果體內(nèi)的缺乏適量的鈣，就很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，甚至引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛這些問題。
03“荷爾蒙”旺盛的男性，通常會(huì)有這4個(gè)共性，不妨自測占了幾個(gè)？
1.血管通透性強(qiáng)
男性在球結(jié)荷爾蒙分泌旺盛的作用下，可以使身體內(nèi)新陳代謝速率與激素不斷分泌。加快血液循環(huán)維持血液暢通，使身體當(dāng)中其他器官維持在活躍狀態(tài)下。
長期儲(chǔ)存在血管內(nèi)壁的，以及腸胃黏膜當(dāng)中的毒素垃圾快速排出，減少血管以及身體其他器官負(fù)擔(dān)。針對男性朋友來講，雄性荷爾蒙分泌旺盛，是代謝速度以及排毒功能更為強(qiáng)大。
2.睡眠好
在長期保持熬夜的狀態(tài)之下，不僅會(huì)容易影響到免疫力和抵抗力，也會(huì)容易使雄性荷爾蒙急速下降。相反，如果男性身體當(dāng)中的雄性荷爾蒙是旺盛的狀態(tài)。
那么會(huì)作用于大腦神經(jīng)元以及神經(jīng)遞質(zhì)，在淺睡眠的睡眠機(jī)制當(dāng)中會(huì)過度為深度睡眠。這樣可以有效的促進(jìn)身體的自我修復(fù)，也是身體良好的一種表現(xiàn)。
3.毛發(fā)茂密，尤其胡子長得快
如果荷爾蒙分泌旺盛，毛發(fā)的生長速度就比較快。尤其是胡子長勢驚人，有的男性每于都得刮胡子，如果一天不刮，可能到了下午胡茬就冒出頭來了。
反之，如果一個(gè)男性頭發(fā)稀疏，胡子也不太長，那么他體內(nèi)的荷爾蒙數(shù)量就令人堪憂了。所以男性朋友們不要再嫌棄自己胡子長得快了，這說明你荷爾蒙分泌足，是件值得高興的事情。
4.手腳很溫暖
有一些男性朋友一年四季都有手腳冰涼的問題，對于大多數(shù)的男性朋友而言，身體里都是比較火熱旺盛的狀態(tài)。所以很少有手腳冰涼的現(xiàn)象，如果你有這樣的情況，那么說明你的荷爾蒙分泌不足了。
體內(nèi)荷爾蒙旺盛的男性，手腳一般都是非常溫暖的，因?yàn)楹蔂柮蓵?huì)加速身體里的血液循環(huán)，不會(huì)使手腳出現(xiàn)冰涼的現(xiàn)象。
04延伸：男性荷爾蒙不足，常吃4種食物，或能有效改善
1.枸杞
枸杞有著非常不錯(cuò)的滋補(bǔ)效果，經(jīng)常吃點(diǎn)枸杞，可以緩解疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。對于身體內(nèi)的各器官，也有著很好的調(diào)養(yǎng)效果。
在一定程度上可以延緩男性衰老的速度，繼而保持男人的年輕態(tài)。所以男人經(jīng)常喝一些枸杞水，或會(huì)越來越有男人味。
2.羊肉
羊肉被稱為補(bǔ)品，但這并不意味著羊肉是神奇的，它營養(yǎng)豐富，不僅比其他肉類好，還能滋養(yǎng)身體。
羊肉的營養(yǎng)成分容易被人體，特別是羊蛋部分吸收， 男性朋友隨便吃可以促進(jìn)雄激素的分泌，使男性更有魅力。
3.黃豆
要想提高男性荷爾蒙，需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。黃豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用黃豆的話能夠提高大腦皮層的興奮性。
對于腦力工作者來說是十分有好處的。食用黃豆還能夠有效降低體內(nèi)膽固醇，對于高血脂、高血壓患者來說，十分有益。
4.南瓜子
南瓜是我們常吃的蔬菜，其中的南瓜子也是個(gè)寶。南瓜子個(gè)頭雖小，但作用可不小。
適當(dāng)食用些南瓜子，可以促進(jìn)男性體內(nèi)雄性激素分泌的，可以強(qiáng)健腎臟。體內(nèi)雄激素不足的時(shí)候，平時(shí)可以常吃些，調(diào)理自己的身體。
來源：飲食健康在線
