生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康是非常重要的，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，體質(zhì)一般都是非常好的。據(jù)研究統(tǒng)計(jì)：積極的運(yùn)動(dòng)可以降低72%的過(guò)早死亡率。但是有的人說(shuō)50歲之后就要少鍛煉了，60歲之后不鍛煉，這樣的說(shuō)法是否有道理?聽(tīng)完醫(yī)生的分析，就知道了。
50歲之后少鍛煉，60歲后不鍛煉是否有道理?
這種說(shuō)法是完全沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的，而且是誤導(dǎo)。鍛煉是不分年齡的，無(wú)論是小孩子還是年紀(jì)大的人，根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的鍛煉強(qiáng)度是非常有必要的，而且運(yùn)動(dòng)給身體帶來(lái)的好處也是非常多的。
中老年人鍛煉會(huì)給身體帶來(lái)哪些好處?
一、提高身體抵抗力
年紀(jì)大了，身體的素質(zhì)就會(huì)出現(xiàn)下降，經(jīng)常一些小毛病就會(huì)層出不窮。這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體的抵抗力和免疫力。運(yùn)動(dòng)可以提高身體新陳代謝水平，讓身體的肌肉更加的健壯，同時(shí)還可以通過(guò)排汗的方式將體內(nèi)的毒素和垃圾排出體外，讓身體保持活力。很多的老年人年紀(jì)大了，身體就變懶了，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和鍛煉，身體素質(zhì)就會(huì)嚴(yán)重下滑，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，身體的抵抗力才會(huì)更加的好。
二、預(yù)防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松對(duì)老年人的困擾是比較大的，很多老年人都會(huì)出現(xiàn)骨骼方面的問(wèn)題。主要還是因?yàn)槿粘５?strong>鈣元素攝入不足，骨骼的密度出現(xiàn)下降，同時(shí)鈣元素的流失也比較多，不能都滿足骨骼的正常生長(zhǎng)發(fā)育。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)于中老年人的骨骼也是有一定好處的，在一定程度上可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的情況。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)處就會(huì)得到鍛煉，骨骼的韌性也會(huì)提高。骨骼中的鈣物質(zhì)流失減緩，骨質(zhì)疏松的困擾就會(huì)消失。
三、提高肺活量
運(yùn)動(dòng)對(duì)于肺部的健康也是非常有益的，老年人的肺活量一般都會(huì)出現(xiàn)下降的趨勢(shì)，肺部的活性也不好。適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，不僅可以給肺部輸送新鮮的氧氣，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還會(huì)提高身體血液循環(huán)的速度，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，更利于食物的消化吸收，對(duì)肺活量的提高也有很大的幫助。
日常生活中，如何鍛煉才能達(dá)到鍛煉的好處?
鍛煉的時(shí)間最好在25分鐘左右。很多人鍛煉對(duì)時(shí)間的把控都不是非常的好，鍛煉講究的循序漸進(jìn)，鍛煉時(shí)間也是有講究的，如果鍛煉時(shí)間太長(zhǎng)，身體的承受能力不足，對(duì)于骨骼和肌肉都會(huì)對(duì)造成影響，對(duì)于身體健康是不利的。
注意熱身，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，做好熱身工作也是非常必要的，如果不做熱身很容易出現(xiàn)肌肉拉傷或是運(yùn)動(dòng)后身體出現(xiàn)酸痛的情況。在在運(yùn)動(dòng)之前活動(dòng)一下手腕和腳腕，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束的時(shí)候也要適當(dāng)?shù)木徑庖幌隆?/p>
運(yùn)動(dòng)方式要根據(jù)自己的身體素質(zhì)來(lái)決定。很多高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)是不適合老年人的，最好選擇一些比較舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，例如：騎自行車、游泳、慢跑等等。
50歲之后的人也要適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)讓身體的新陳代謝加快，提高身體的抵抗力，讓身體更加的強(qiáng)壯，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)前后的熱身，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)不對(duì)傷身的情況。
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