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經(jīng)期還敢吃這些 身體是不想要了嗎

女人每個(gè)月來一次例假是正常的現(xiàn)象,就是因?yàn)樗某R娦宰屌圆灰詾槿唬鋵?shí)在此期間的飲食一定要注意,不但可以改善女性的面部氣色而且還可以起到保健身體的功效!那么,對(duì)于女性在例假期間應(yīng)該吃什么你了解多少?


例假期間失血過多應(yīng)該吃什么

答案:吃補(bǔ)血類食物。


例假期間女性會(huì)流失大量的血液,從而導(dǎo)致身體氣血不暢,而血液中的除主要成分是蛋白質(zhì)、鐵、鈣等物質(zhì),血液流失則這些物質(zhì)也跟著流失掉,所以只要多食用些補(bǔ)血類的食物。


因?yàn)榻^大部分補(bǔ)血類食物含有的鐵及其他礦物質(zhì)是較多的,可以起到補(bǔ)氣血的功效,從而緩解因?yàn)闅庋蛔愣霈F(xiàn)面色蒼白的現(xiàn)象。


哪些食物可以補(bǔ)氣血

牛奶、牛肉、豬蹄、桂圓肉、荔枝肉、紅豆等。


例假期間應(yīng)該食用溫?zé)嵝允澄?/span>

多數(shù)女性在例假期間會(huì)感覺到無比的寒冷,尤其是寒冷的季節(jié)。因?yàn)闇責(zé)嵝允澄锟梢源龠M(jìn)氣血通常從而促進(jìn)血液循環(huán),減少血塊的出現(xiàn),從而緩解痛經(jīng)。


例假期間可以適量飲用紅糖水

多數(shù)女性在例假期間會(huì)飲用紅糖水,因?yàn)檫@種水不但可以起到補(bǔ)血的功效,而且還可以去除體內(nèi)的寒氣,從而緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象,但不可過量的飲用紅糖水,因?yàn)槠涮欠质禽^高的。


除了知道例假期間應(yīng)該吃什么之外,不能吃什么你又了解多少。


減少生冷食物的攝入


例假期間食用這類食物不但會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣加重而且還會(huì)減損陽氣,從而使氣血不暢,導(dǎo)致痛經(jīng)的出現(xiàn)。


辛辣的食物最好不要食用

對(duì)于辛辣的食物雖然可以在一定程度上使人滿足口欲,但這類食物的刺激性較強(qiáng),易使人出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象,也會(huì)導(dǎo)致消化功能低下,使人的食欲減退。


吃什么可以促進(jìn)食欲


促進(jìn)食欲的食物一般是酸性食物,如酸菜、醋等,但有一種食物雖然不是酸性食物,但其也可以起到促進(jìn)食欲的功效,如山楂就是不錯(cuò)的選擇。


多數(shù)女性在例假期間知道什么食物是不可以食用的,但對(duì)已可以食用的食物卻很少知曉,所以想要使自身的在例假期間減少痛經(jīng)及補(bǔ)血?jiǎng)t最好食用上文推薦的食物,其功效是相當(dāng)不錯(cuò)的,但在食用的時(shí)候其量最好清楚,只有這樣才能真正意義上達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。



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