溫水簡單易得，但是只有在對的時間、用對的方式喝下，才能發(fā)揮最大效用，啟動健康的開關(guān)。水作為天然保健品，確實有防病治病的功效。日本醫(yī)學會研究顯示：科學喝水可以治療或緩解一些疾病，如心臟病、關(guān)節(jié)炎、過度肥胖、糖尿病、月經(jīng)失調(diào)等。
3招教你喝對水
喝水雖然必要且有好處，但也不是隨便拿起就能喝的。喝水喝不對，反而會損害健康。那么，到底如何讓普普通通的白開水成為合格的飲用水呢？
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煮水：煮沸3分鐘水質(zhì)最佳
很多人以為水煮沸之后就已經(jīng)完成消毒，放心飲用了?？蓪嶋H上，水燒開后應該繼續(xù)煮沸3分鐘，才能除去自來水中的氯化物。但也不要煮沸過長時間，因為這樣反而會導致水中的亞硝酸鹽增多。
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晾水：晾水到25℃～30℃
剛煮沸出來的水，一定不要立刻喝，因為過熱的水溫會增加罹患食道癌的風險。將水晾至25℃～30℃時的水質(zhì)為最佳，因為在這個過程中可以讓殘留的氯化物揮發(fā)以及沉淀鈣等固態(tài)物質(zhì)。另外，晾水的時候最好把蓋子蓋上，以防止細菌的侵入和增生。
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喝水：新鮮水的壽命僅16小時
很多人頭天沒喝完的水，本著不浪費的原則，第二天還接著喝。雖然喝的時候什么也察覺不到，實際上細菌早已經(jīng)沾染在水中進入了你的體內(nèi)了。有關(guān)研究顯示，隔夜水中的細菌總數(shù)比自來水還高。煮沸后的水，如果在空氣中放置16小時后，其中的大腸桿菌就會嚴重超標，超過飲用水標準。
喝水療法很流行
介紹完了喝水的時機，接下來小編再給您推薦一種在日本非常流行的飲水療法，能大大降低和緩解疾?。?/p>
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早上起床后，在刷牙前喝4杯水，每杯約160ml。（如果開始無法一次喝下4杯水，您可以先減少飲水量，日后再逐步增加。）
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刷完牙后45分鐘內(nèi)不要吃任何東西。
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三餐后的15分鐘內(nèi)可以喝水，但是之后兩小時不要進食和喝水。
雖然喝水確實能夠幫助抵抗疾病，但也不是喝得越多越好，為了不增加膀胱負擔，每天飲水量控制在1.5～2L就可以了。喝水看似簡單，但確是最有效的養(yǎng)生方法，為了您和家人的健康，希望您能把這篇文章分享出去。
