天氣轉(zhuǎn)涼，風(fēng)也變大了，不但感覺到口干咽干，皮膚水分更是大量流失。在這樣的季節(jié)里，給皮膚補水成了一件大事兒。但有人說買了潤膚水，早晚涂抹兩次，每天喝夠八杯水，可皮膚還是缺水，這是怎么回事?怎樣才能讓皮膚保持水嫩Q彈呢?編輯表示，那是你沒吃對，三種營養(yǎng)素就可以養(yǎng)出水潤肌膚啦。
每天往臉上噴保濕水是治標(biāo)不治本的方法，除了飲水，正確的方法是給皮膚補充它所需要的營養(yǎng)成分，這樣皮膚才能持久鎖住水分。那么哪些營養(yǎng)素是天然保濕劑呢，一起來了解。
一、維生素E
維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一，有很好的美容功效。
1、鎖水潤膚
維生素E能保護細(xì)胞膜免受自由基的氧化損傷，幫助修復(fù)并鞏固肌膚的天然保護屏障，鎖住肌膚內(nèi)的水分，提供由內(nèi)而外的深層滋養(yǎng)。
2、祛除斑點
維生素E可以保護細(xì)胞膜免受自由基的氧化損傷，抑制脂褐素生成，祛除黃褐斑。同時促進肌膚內(nèi)營養(yǎng)的輸送及代謝垃圾的排泄，利于“斑”的祛除。
3、防皺抗老
維生素E被譽為“青春之泉”，能消除人體脂肪中的危險自由基，中止脂質(zhì)過氧化連鎖反應(yīng)，起到抗老化的作用，有助延緩肌膚松弛和細(xì)紋的形成。
推薦食物：杏仁、燕麥等。
二、茄紅素
1、抗氧化能力
茄紅素是類胡蘿卜素的一種，是一種很強的抗氧化劑，具有極強的清除自由基的能力。它還含有強力抗氧化生物活性物質(zhì)，能促使細(xì)胞的生長和再生，延緩衰老，有“植物黃金”之稱，被譽為“21世紀(jì)保健品的新寵”。它是自然界中最強的抗氧化劑，其抗氧化作用是β-胡蘿卜素的2倍。
2、抵御曬傷
你以為只有夏天皮膚才會曬傷?NONO，秋冬天的紫外線同樣可以曬傷皮膚。而茄紅素可以抵御曬傷，通過抑制和清除自由基，防止外界輻射如紫外線對皮膚的損害。攝入足夠的茄紅素能夠有效將曬傷的危險系數(shù)減少四成，還能令臉色自然紅潤起來。
3、改善皮膚敏感
番茄紅素可大大改善皮膚過敏癥，消除因皮膚過敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感，令人感覺輕松愉快。
推薦食物：番茄、木瓜、番石榴等。
三、胡蘿卜素
1、高效潤膚
胡蘿卜素具有滋潤皮膚的作用，它可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，從而起到滋潤皮膚的作用。
2、抗氧化
抗氧化就是抵御自由基對于機體中蛋白質(zhì)、脂質(zhì)和核酸等的侵害。類胡蘿卜素具有顯著的抗氧化功能，其分子解構(gòu)中含有多個共軛雙鍵，能有效抑制自由基的活性，從而減少其對細(xì)胞遺傳物質(zhì)和細(xì)胞膜的傷害。
3、延緩衰老
人體衰老的進程與抗氧化合免疫調(diào)節(jié)能力息息相關(guān)，類胡蘿卜素兼具有抗氧化和免疫調(diào)節(jié)的功效，對延緩衰老有很好的作用。在抗氧化方面，類胡蘿卜素不但能直接作為抗氧化劑來清除自由基。還能增加體內(nèi)超氧化物歧化酶和谷胱甘肽過氧化物酶的含量，進而強化機體自身的抗氧化能力，從而延緩細(xì)胞和機體的衰老。
保濕難題現(xiàn)在就攻破 跳離越補水越干燥
氣候問題、肌膚本身的問題以及溫度的高低都會影響到我們在使用產(chǎn)品時的最終功效。究竟應(yīng)該如何巧妙的避免這些問題，最終將保濕做到點上!其中可以有大學(xué)問需要你來學(xué)習(xí)。
原因一：秋冬季節(jié)肌膚水分蒸發(fā)快
秋冬肌膚水分蒸發(fā)更快，除了要喝水補充水分之外，皮膚也要深層補水。
日常護理的步驟：卸妝—潔面—爽膚—精華—乳液—霜—隔離，這些都最基礎(chǔ)的護膚步驟，讓你的肌膚處于相對穩(wěn)定的狀態(tài)。
其中卸妝和潔膚至關(guān)重要，這是做好護膚的關(guān)鍵第一步。很多網(wǎng)友會說我不化妝為何要卸妝，其實現(xiàn)在外面空氣污染嚴(yán)重，肌膚在外裸露一天，已經(jīng)附著很多化學(xué)物質(zhì)，這時選擇一款溫和的卸妝產(chǎn)品，先幫你把肌膚表面的臟東西帶走，然后在選擇一款溫和且?guī)в凶虧櫺Ч漠a(chǎn)品，來一次深層潔凈。
原因二：死皮角質(zhì)層脫離
皮膚由于缺水，死皮角質(zhì)層脫離，影響護膚品的吸收，“角質(zhì)”其實就是我們俗話所說的死皮。它是屬于我們皮膚表皮層中的最外層，主要成分是軟性角質(zhì)蛋白，具有較強的吸水性。角質(zhì)層過厚皮膚會發(fā)黃，因為它含有胡蘿卜素，角質(zhì)層過厚就會會影響營養(yǎng)的吸收!全身都有角質(zhì)，需要定期去除，但是要注意去角度的“度”，不然會損傷皮膚。
所以我們在冬季要保證每周1-2次去角質(zhì)，以保證護膚保養(yǎng)品的正常吸收，避免做無用功。
原因三：低溫導(dǎo)致毛孔收縮
溫度低，毛孔收縮不利于吸收保養(yǎng)品!秋冬季，皮膚干燥后，毛孔也會收縮。這時你的保養(yǎng)品可能效果就大不如其他季節(jié)來得有效果。比如做面膜10分鐘，貼紙面膜上的乳液還沒吸收或是涂抹的面霜還沒干透。
吃什么水果可以幫助皮膚保濕補水
冬季天氣干燥寒冷，皮膚很容易缺水，出現(xiàn)干燥瘙癢的現(xiàn)象。這時候我們應(yīng)該怎么辦呢?吃什么水果可以幫助皮膚保濕補水呢?下面就為大家介紹一些可以幫助皮膚補水保濕的水果，既好吃又營養(yǎng)哦~
草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。能補充肌膚所需水分，是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，草莓中含豐富維生素C ，可智能美白肌膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。是冬季必不可少的一種美容水果。
西紅柿也稱番茄，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能智能美白滋潤肌膚，補充肌膚水分，幫助肌膚增強鎖水功能。所含的葉酸是人體必帶的一種物質(zhì)。特別是所含的茄紅素，對我們的健康更有著非常好的效果，番茄也被人們稱為“愛情果”。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮膚。
蘋果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷乃彩潜貛У?。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對皮膚有著非常好的保濕作用。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。
柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素(維生素A原)含量僅次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。
獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡，增強皮膚的抗朽邁能力。果實內(nèi)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來的干燥。
檸檬被稱為維生素C的倉庫，所富含的維生素C比其他水果要多好幾倍，能增白潔膚、往除皮膚肌斑。檸檬是一種非常酸的水果，這種酸味來自于檸檬酸，可軟化肌膚角質(zhì)層，往除死皮，促進皮膚新陳代謝，使肌膚能更好的吸收水分，增強保濕功能。
櫻桃的光彩鮮艷、晶瑩美麗，不僅外觀漂亮其美容價值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能智能美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，促進腸道消化，還富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素。在冬季多吃櫻桃，可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤，補充肌膚所需水分。
梨，鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有“自然礦泉水”之稱，能大量補充肌膚水分，是冬季美容養(yǎng)生必帶水果之一。含有蛋白質(zhì)，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。
來源： 三九養(yǎng)生堂
