中醫(yī)學(xué)博大精深，是中華民族智慧的結(jié)晶，也是世界傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分。中醫(yī)養(yǎng)生始于遠(yuǎn)古，流傳至今。對(duì)
健康人生，預(yù)防疾病產(chǎn)生著深遠(yuǎn)的影響。
夏天是人體生化的季節(jié)，也是醫(yī)治冬病的最好季節(jié)，中醫(yī)養(yǎng)生上醫(yī)治未病就是這個(gè)道理。夏天暑熱驕陽(yáng)，體內(nèi)心火正旺，這也是積寒躲在人體后背膀胱經(jīng)及各關(guān)節(jié)最易排出來(lái)的季節(jié)，但是，如果自體陽(yáng)氣不足，體內(nèi)沒(méi)有足夠的推動(dòng)力，就會(huì)錯(cuò)過(guò)了排寒的大好時(shí)機(jī)，所以說(shuō)，夏天養(yǎng)陽(yáng)不要貪涼，盡可能少用空調(diào)，只要飲足夠的水是不會(huì)中暑的。 生活當(dāng)中有一個(gè)特別奇怪的現(xiàn)象，晚上熬夜，第二天晚上8、9點(diǎn)鐘吃完飯以后，就有點(diǎn)昏昏欲睡，但一到夜里11點(diǎn)就清醒了。還有的人到了夜里11點(diǎn)就想吃東西，總得在屋子里找點(diǎn)食。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候是陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)了，而不是你自己精神了。晚11點(diǎn)，生機(jī)已起，不要吃東西，吃東西傷膽。子時(shí)養(yǎng)生的一個(gè)很重要的原則是在晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，慢慢地把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來(lái)，睡覺(jué)養(yǎng)陽(yáng)氣。膽與生發(fā)有關(guān)。也就是一陽(yáng)初起，子時(shí)恰恰是中醫(yī)里對(duì)應(yīng)的冬至那天，冬至那天吃什么是大有講究的。一般來(lái)說(shuō)在冬至的前一天陰氣最重，所以一些老中醫(yī)非常講究在冬至這一天要吃羊肉、喝羊肉湯等補(bǔ)血補(bǔ)氣。 平衡膳食是維持人們健康的基礎(chǔ)。熬夜看球時(shí)應(yīng)注意食物品種多樣化，并適當(dāng)選擇一些酸味食物，以促進(jìn)食欲。食療養(yǎng)生的觀點(diǎn)是：晚餐應(yīng)適當(dāng)增加些高蛋白食物，如瘦肉、魚(yú)、蛋類、豆類等，以免產(chǎn)生饑餓。 熬夜看球的人，最先想到的肯定是用咖啡或茶來(lái)提神，這個(gè)時(shí)候的你要學(xué)會(huì)挑選適當(dāng)?shù)?/font>健康飲食?？Х饶艽碳ぶ袠猩窠?jīng)，并延長(zhǎng)腦部清醒的時(shí)間，還可以促進(jìn)代謝功能，消除疲勞。因此，熬夜看球的人為了提神，適量喝一些咖啡是可以的，但每天最好不要超過(guò)4杯，否則會(huì)產(chǎn)生負(fù)面保健效果。
喝茶比喝咖啡更為適合。人在疲倦時(shí)喝上一杯熱茶，頓覺(jué)精神倍增，頭腦清醒，瞌睡解除。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，邊看電視邊喝茶，還能減少電視輻射的危害，保護(hù)視力。熬夜時(shí)最好喝綠茶，它含有多種礦物質(zhì)，對(duì)人體健康更有利。還可自己對(duì)著養(yǎng)生食譜配制一些增強(qiáng)視力的茶，如枸杞菊花茶（含綠茶、枸杞、菊花）等。
經(jīng)常熬夜可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
性激素守護(hù)女性一生，因?yàn)樗兄?/font>卵巢和乳腺的發(fā)育，維持心臟、血管的健康，增進(jìn)骨質(zhì)的強(qiáng)度。但是，性激素也可加速乳腺癌和生殖道癌的擴(kuò)散。雖然性激素幾乎影響女性身體的每個(gè)部位，但是直到絕經(jīng)后需要決定是否應(yīng)用雌激素補(bǔ)充劑時(shí)，她們?nèi)詫?duì)雌激素的健康知識(shí)和作用知之甚少。女人應(yīng)該知道在體內(nèi)發(fā)揮重要作用的性激素是如何影響她們的生活保健和健康的。
性激素對(duì)年輕女性的性欲、生育、情感能夠產(chǎn)生最充分的周期性影響。雌激素和孕激素每月周期性地與大腦和垂體激素相互作用，維持婦女每月的生理周期，一直維持10年左右。在月經(jīng)周期的頭兩個(gè)星期里，卵巢產(chǎn)生越來(lái)越多的雌激素，使子宮內(nèi)膜增厚、供血充足，并使婦女情緒積極。研究一致表明，當(dāng)體內(nèi)雌激素水平達(dá)到高峰時(shí)，女性會(huì)感到更幸福，更健康，更樂(lè)觀。
