心理健康與保健
心理健康，是指對(duì)于環(huán)境及相互關(guān)系具有高效而愉快的適應(yīng)，心理健康的人具有敏銳的智慧、適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的行為和氣質(zhì)。
心理健康的九條標(biāo)準(zhǔn)
★對(duì)現(xiàn)實(shí)具有高效率的知覺(jué)；
★具有自發(fā)而又不流俗的思想；
★能悅納自己、悅納他人，接受自然；
★在其環(huán)境中能保持獨(dú)立，能欣賞寧?kù)o；
★注意基本的哲學(xué)和道德理論；
★對(duì)平常的事物，如朝旭夕陽(yáng)，甚至每天的例行工作能經(jīng)常保持興趣；
★能和少數(shù)人建立深厚的友情，并具有樂(lè)于助人的熱心；
★具有民主的態(tài)度，創(chuàng)造性的觀念和幽默感；
★能承受歡樂(lè)和憂傷。
三個(gè)忘掉保健康
忘掉年齡、忘掉恩怨、忘掉疾病,“三個(gè)忘掉”可以幫助我們克服不良的心理暗示。
忘掉年齡:就是提倡別老算計(jì)自己的年齡。有的人想:我61歲,老了,不行了！這是不良的心理暗示。人是高度自動(dòng)化的,不良心理暗示會(huì)啟動(dòng)你自身的各個(gè)系統(tǒng),按照“不行了”的程序運(yùn)行,給你帶來(lái)的副作用是難以估量的。
忘掉疾病:人生病絕不是好事,但又難避免。病了就找醫(yī)生,積極治療,別天天掛在心上。有的人有點(diǎn)病就經(jīng)常暗示自己:“我完蛋了！”這種不良的暗示就啟動(dòng)了機(jī)體不良的運(yùn)行程序,向著暗示的方向發(fā)展,病情會(huì)越來(lái)越重。
忘掉恩怨:這是“三個(gè)忘掉”的核心?！巴舳髟埂?就是說(shuō)要忘掉你對(duì)別人的恩和怨。你過(guò)去對(duì)別人的幫助,是緣分,是應(yīng)該的。不在乎別人對(duì)你的報(bào)答,心里多輕松。忘掉別人對(duì)你的傷害,有時(shí)還要感謝他們,正是他們的錯(cuò)誤,才使你更堅(jiān)強(qiáng),活得更充實(shí)。
怎樣做個(gè)自信的人？
1.從簡(jiǎn)單的事做起。什么是簡(jiǎn)單的事？如果從時(shí)間上來(lái)劃分，你可以說(shuō)一天、一小時(shí)或幾分鐘之內(nèi)做得完的事，全叫簡(jiǎn)單的事；如果以成就來(lái)論，你可說(shuō)做完之后會(huì)很快樂(lè)，會(huì)很愜意，會(huì)很有成就感的事，就叫簡(jiǎn)單的事；如果以量來(lái)計(jì)算，一次只需做一件事的情況，就叫簡(jiǎn)單的事。
2．以“做”替代“想”。自信的人做的時(shí)間多于想；自卑的人，想的
時(shí)間多于做。這意味著缺乏自信的人總把時(shí)間浪費(fèi)在胡思亂想中，這不僅無(wú)法達(dá)到目標(biāo)，反而會(huì)因?yàn)楹紒y想而攪亂心中的一池春水。事情是不可能因?yàn)橄攵薪Y(jié)果的。
3．“照鏡子”策略?！罢甄R子”可以教你找到正直的自己。失意的時(shí)候,請(qǐng)出“鏡子”,讓它清楚地告訴你,這一次失誤在哪里？為什么失誤？有什么補(bǔ)救之道？如何避免失誤？等?！扮R子”可分成兩面:正面用來(lái)照自己的形象，另一面用來(lái)反思。
4．原諒自己的不足。把人生視作一只變形蟲(chóng),奉行“嘗試錯(cuò)誤”的哲學(xué)。
錯(cuò)誤是正常的,誰(shuí)都有資格在人生中跌跌撞撞,不必因此憎恨自己。
5．演好你自己。自信不是本能,而是學(xué)習(xí)后的結(jié)果。十八般武藝樣樣精通,很難；演什么像什么,更難。唯有真實(shí)地演繹自己的人才能演得精彩。
四種心理要不得
人生在世,待人接物,心理活動(dòng)頻發(fā),這是一種很正常的現(xiàn)象。但在人的心活動(dòng)中,有些心理要不得,如以下四種比較突出的心理是需要克服的：
▲自卑心理:自己看不起自己,總覺(jué)得自己比別人差,好像在眾人面前抬不起頭來(lái)。這可能在人生經(jīng)歷中留有陰影,而且未能及時(shí)得到矯正所致。其實(shí),人和人都是平等的,盡管工作不同、境遇有差異,水平有高低,但別由此產(chǎn)生自卑,這些人很需要有點(diǎn)“天生我材必有用”的豪邁情懷。
▲嫉妒心理:看不得別人好,更容不下別人比自己強(qiáng)。它與自卑心理正好相反,但原因卻都是不能正確地對(duì)待自己、不能正確地對(duì)待周?chē)娜恕Ｕ缫晃徽苋怂f(shuō)：“嫉妒別人,仇視異己,就等于把生命交給
別人。”所以這種心理實(shí)在大可不必。
▲攀比心理：如果在工作上、事業(yè)上爭(zhēng)先進(jìn)，比貢獻(xiàn)，那倒是一件好事。可有些人卻是在待遇、生活等方面與別人比。人家職務(wù)高一點(diǎn)，他不服氣，也要“看齊”；人家買(mǎi)了汽車(chē)挺風(fēng)光，他眼熱，也要買(mǎi)輛車(chē)比一比。其實(shí)，人與人之間是無(wú)法簡(jiǎn)單進(jìn)行比較的。以己之短比他人之長(zhǎng)，那只能是自己生氣，何苦來(lái)哉？
▲從眾心理：張口就是“人家怎么怎么樣”，或說(shuō)“大家都這樣”，自己也就盲從，完全沒(méi)有主見(jiàn)。一旦出了事，也不用一個(gè)人扛著。但有些事情未必符合自己的實(shí)際情況，盲目依從，使自己吃了虧。
自我解壓三味藥
第一劑“牛黃清熱散”。如果負(fù)性情緒是由于事業(yè)、家庭引起的,應(yīng)該先讓自己平靜下來(lái),使心態(tài)保持平和,否則此時(shí)做出任何決定都是沖動(dòng)的。自己看自己大多是片面的,別人的建議這時(shí)候顯得非常重要。所謂“牛黃清熱散”就是要先冷靜思考,切不可沖動(dòng)行事。
第二劑“跌打膏”。有些時(shí)候,對(duì)于工作壓力大或者壞天氣這些不可操控的因素造成的情緒低落,調(diào)節(jié)的方式方法也比較多。這種情況下,可以去參加一些不太擅長(zhǎng)的體育運(yùn)動(dòng)。既是一種學(xué)習(xí)的過(guò)程,又能體會(huì)掌握新事物的滿足感,會(huì)迅速找回一份愉快的心情。所以第二劑藥方是“跌打膏”,用滿足感沖淡壞情緒,也不失為一個(gè)好辦法。
第三劑“養(yǎng)心沖劑”。在工作生活中,有很多不愉快的事情,問(wèn)題是我們用怎樣的心態(tài)去對(duì)待。同一個(gè)事物從不同角度去看它,有時(shí)會(huì)得到截然相反的兩種結(jié)論。所以,平時(shí)多思考,讓自己擁有一個(gè)平和的心態(tài)非常必要。
