中醫(yī)說“久病入絡”，大致是說外傷或者情緒引起的內傷入侵人體，久而不治，邪氣由表及里，由皮毛而及臟腑，自氣血而達經絡，于經絡之間產生血瘀。如果判斷自己屬于血瘀質，千萬不可掉以輕心。除了日常生活中注意活血化瘀之外，更應該保持舒暢的心情，從各方面培養(yǎng)自己的情志。
血瘀質注意：血瘀質易導致過胖過瘦兩個極端
血瘀質如果用最簡單的語言來表述，就是血液循環(huán)不暢，而這種不暢，并不是指大動脈、大血管，而是微細血管發(fā)生了阻塞，也就是說人的微循環(huán)出現了問題。
中醫(yī)說“久病入絡”，導致血瘀主要有兩種常見的情況，一是受到很嚴重的外傷，從而改變了個人的體質，或者是長期得病，得不到根本的治療，而產生瘀血；但是對于普通人來說形成血瘀質最常見的原因卻是心理上、精神上的長期壓抑。如果長期處于太寒冷的環(huán)境中，也可能導致血瘀。
因此，血瘀質的人大多有以下的特征，面色晦暗，沒有光澤；容易脫發(fā)；臉上容易長斑；皮膚經常覺得干燥、瘙癢；眼睛渾濁，有細小的紅血絲；舌頭顏色發(fā)紫發(fā)黑，更嚴重的，舌頭兩邊的小靜脈是怒張的。表現在神智方面，血瘀質的人大多心情抑郁，表情呆板；還有健忘、記憶力下降、經常心煩氣燥的感覺。
如果有血瘀質的人不能正確對待自己，今后很可能走向兩個極端，要不就是過于肥胖，導致高血壓、冠心?。灰痪褪沁^于消瘦，血脈不通，沒有足夠的氣血化源，導致陰虛內熱，營養(yǎng)不良，長期便秘。對于女性來說，血瘀質很容易引起色素沉積、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤；如果嚴重的話，甚至會生腫瘤。
血瘀質該怎么吃：少喝酒，多吃山楂
中醫(yī)的說法是，氣行則血行、氣郁則血瘀，因此化解血瘀質，和化解氣郁有著異曲同工之處，就是疏肝理氣。
相對于其他體質，血瘀質對人的壽命、健康、外貌的負面影響更大，是一個要引起高度注意的體質。血瘀質的人一定要少喝酒，酒雖然稍有活血作用，但是傷肝。活血短暫，傷肝永久，要論取舍，少喝為佳?？梢陨倭康仫嬘眉t葡萄酒、糯米甜酒，既可活血化瘀，對肝臟又構不成嚴重影響，尤其適合女性。
適合血瘀質的人吃的食物都是可以活血化瘀的。果品類有山楂，山楂可以用于血瘀質、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調養(yǎng)。金橘無活血作用，但疏肝理氣好。
蔬菜類性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等，適合血瘀質冬季或陽虛間夾血瘀質的人吃。但是如果吃后出現眼屎增多、眼睛模糊，就說明吃得太多，或不合時宜(晚上或者春夏多吃了)。
性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、魔芋等，適合血瘀質或血瘀間夾濕熱、陰虛內熱體質的人吃。但是，由于血脈畢竟有喜溫惡寒的特點，因此，性寒涼的食品不宜大量吃，或者選在夏天吃，或者需要配溫性食物一起吃。此外，玫瑰花、茉莉花泡茶喝，有疏肝理氣、活血化瘀之功。加些蜂蜜會很好喝。
血瘀質起居調理：培養(yǎng)業(yè)余愛好可靜養(yǎng)心神
現代人的血瘀質大多來自精神壓抑，所以精神養(yǎng)生對于血瘀質的人尤為重要。如果興趣、愛好廣泛的話，體內氣機就不容易郁結，就不會鉆牛角尖。多活動、多運動，心肺功能就被喚起、被振奮，非常有助于消散瘀血。凡是有業(yè)余愛好興趣的人，少見氣郁、血瘀體質。集郵、攝影、繪畫、種花、釣魚都是不錯的陶冶性情的方式。
“血瘀質的人，還要注意運動，靜養(yǎng)心神再配合舒展肝氣、促進循環(huán)的形體運動，比如唱歌、跳舞、瑜伽、散步、慢跑、爬山等。再多結交一些性格開朗的朋友，一起說說笑笑，那么這種愉悅的心情比什么藥的效果都要好?！庇谧谙檎f。
對血瘀質的人來說，保養(yǎng)的關鍵季節(jié)是春天。春天陽氣發(fā)，肝臟登上生命舞臺唱主角，一定要讓肝舒展，多做舒展側體的動作。
血瘀質經絡調養(yǎng)：日?？啥喟茨ζ⒔浀难Ｑ?/strong>
血瘀質的調養(yǎng)，很適合針灸推拿。主要經絡和穴位有任脈的神闕，背部膀胱經的隔俞、肝俞、委中，肝經的太沖、曲泉、期門，膽經的日月、五樞、維道，脾經的血海、三陰交，心包經的內關，大腸經的合谷、曲池。
如果是改善血瘀質，常用的穴位有血海、隔俞、肝俞、太沖、三陰交、委中、曲池、行間，日?？啥嘧霭茨?。它們的作用有點類似于食物中的當歸、益母草、田七、山楂等。刮痧、放血應該由針灸醫(yī)生決定實施與否。
■養(yǎng)生志
山楂紅糖湯
山楂10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調以紅糖進食?？苫钛?。
黑豆川芎粥
川芎10克用紗布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀，行氣止痛。
生三七粉
能活血但不破血。現代人吃得越來越油膩，雖然不一定會因此變成血瘀體質，但基本每個人都有或輕或重的血瘀。所以，多數人都可以吃點生三七粉以養(yǎng)生，能延緩衰老，擴張血管，改善血液循環(huán)。
