一：頭部按摩---緩解多種不適
腦是人體的總司令部，統(tǒng)領(lǐng)人體的一切活動，包括外在的運(yùn)動和內(nèi)在的器官功能的發(fā)揮。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)研究曾提出一個(gè)結(jié)論：（人病腦先病，腦好身體的其他部位才會好！）
腦對人很重要，那么在腦部的保健上，中醫(yī)主張：以按摩丶藥物熏蒸等診療方法。
簡易保健方法：
1：兩手十指彎曲，從前至后做梳頭的動作。
2：兩手掌反按住雙耳，兩手指放於頭部后側(cè)，用手指輕敲耳后頭部，兩手放松，再反復(fù)做。
兩者皆有助於緩解各種頭部不適。
二：摩擦前胸---增強(qiáng)心肺功能
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一。對延緩衰老也有一定的作用。平時(shí)對胸腺給予刺激調(diào)理，可以抗病防癌丶強(qiáng)身延年。
簡易保健方法：
1：擦拍胸部能使（休眠）的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)心肺功能。
2：每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸（上至頸部下至心窩部），就會激活胸腺，起到防病健身丶袪病延年的作用。
三：背部捶按---輔助慢性病治療
經(jīng)常對背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行搓擦丶捶按丶拍打，可以疏經(jīng)通絡(luò)，安心按神，幫助預(yù)防感冒。另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
簡易保健方法：
每天洗澡以毛巾擦(搓）背部(包括頸部)。
四：經(jīng)絡(luò)兩側(cè)---活絡(luò)氣血運(yùn)行
脊椎是人體經(jīng)脈———督脈的行徑之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑密切相連。但現(xiàn)代人缺乏對脊柱特區(qū)的正確保健而使之病變。脊柱特區(qū)最易發(fā)生病變的有頸部（頸椎?。┖脱繌澢ㄑ趽p，腰椎盤突出癥）。
簡易保健方法：
經(jīng)常按摩脊柱及脊柱兩側(cè)，可活絡(luò)氣血運(yùn)行，全身器官得以保健。
五：刺激腋窩—有利廢物排除
看似不重要的部位腋窩，卻是血管、淋巴、神經(jīng)最多的部位。據(jù)報(bào)道，人大笑會刺激腋窩使器官運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)各器官充分交換養(yǎng)分和氧氣，使大腦、心臟以及肺部都活化?？蓪捫貙幧?，緩解肋間神經(jīng)痛、乳腺疾病、肩周炎等。
簡易保健方法：
中醫(yī)師建議用拇指指肚輕柔腋窩極泉穴。使體內(nèi)代謝物中的尿酸、無機(jī)鹽及多余水分順利排出，可增強(qiáng)泌尿功能。但按捏時(shí)一定要注意方法與力道，切忌暴力。應(yīng)剪短指甲，避免傷及皮膚及血管神經(jīng)。孕婦、嚴(yán)重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉(zhuǎn)移患者不宜采用。
六：繞臍揉腹—促進(jìn)腹部新陳代謝
養(yǎng)生學(xué)家視肚臍為保健要塞，中醫(yī)又稱之為神闕穴，它與人體十二經(jīng)脈相連，與五臟六腑相通，是心臟與腎臟的交通門戶，具有總領(lǐng)人體氣血的作用。中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能卻病健身、益壽延年。
簡易保健方法：
1）早上起床前，晚上睡覺前，全身放松，仰臥在床上，兩手掌重疊放在肚臍上，適度用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針方向繞臍揉腹。
2）養(yǎng)生專家建議在閑暇與散步時(shí)，以雙手掌交替輕拍中下腹部，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。
七：腳是第二心臟
腳底穴位多達(dá)約70多個(gè)，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上?？茖W(xué)家還認(rèn)為，人的腳底有成千上萬個(gè)神經(jīng)末梢，與大腦、心臟、各器官均有關(guān)聯(lián)，稱腳為【第2心臟】。
簡易保健方法：
彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、熱水泡腳等，都有促進(jìn)腳步血液流暢，把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防病健身益壽。對于泡腳保健中醫(yī)師多數(shù)會建議
，在熱水中加中藥材、一小勺食鹽、生姜50~70克。食鹽可清火、涼血、解毒，而生姜則具有散寒、止吐、解毒的作用。
繁忙的現(xiàn)代人做好7個(gè)重要部位保健，可以起到排毒抗衰老的功效，日常生活中有空間即可隨時(shí)隨地自我保護(hù)。
