來源：美樂樂 時(shí)間：2014-12-18
酸奶是當(dāng)代人特別喜歡的一種健康飲品，吃酸奶的好處非常多，并且對人體的健康也有非常大的幫助。對于喝酸奶的好處，相信很多人的了解僅僅是局限于腸道健康，其實(shí)它的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些哦。那么常吃酸奶有什么好處呢，下面我們就來詳細(xì)盤點(diǎn)下喝酸奶的好處吧。
市面上銷售的酸奶品種有很多，酸甜可口，是老少皆宜。喝酸奶的好處都有什么？酸奶是健康飲食產(chǎn)品，它能夠增強(qiáng)人們的食欲，還有助于消化和吸收。另外，乳酸菌還有腸道清道夫的美名哦。吃酸奶的好處是不少，女人吃酸奶不僅有益身體健康，還有美容養(yǎng)顏的功效，但是不同人群喝酸奶的好處就有所不同哦。下面我們分別來看看寶寶，孕婦及女人喝酸奶的好處吧。
營養(yǎng)健康 | 寶寶吃酸奶的好處
促進(jìn)腦發(fā)育
酸奶中含半乳糖，半乳糖是構(gòu)成腦、神經(jīng)系統(tǒng)中腦苷脂類的成分，與嬰兒出生后腦的迅速成長有著密切的關(guān)系。兩歲之前是腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)保證充足的能量和半乳糖供應(yīng)，對促進(jìn)嬰幼兒生長發(fā)育有良好作用。
預(yù)防腹瀉
腹瀉是嬰幼兒時(shí)期最常見的疾病。酸奶中含充足的乳酸菌，并且有適宜的酸度，常飲酸奶可以有效抑制有害菌的產(chǎn)生，有提高免疫能力的作用。因而喝酸奶能夠預(yù)防腹瀉或縮短慢性腹瀉持續(xù)的時(shí)間，減少急性腹瀉的發(fā)病率。有學(xué)者認(rèn)為，每天飲用0.5-0.75千克的酸奶，可以治療腹瀉。酸奶治療腹瀉要比抗生素還要好，因?yàn)轱嬘盟崮炭梢詼p少抗生素耐藥性的發(fā)生。酸奶能提高抗生素對致病菌的敏感性，因此非常有益于寶寶的健康成長。
營養(yǎng)健康 | 女人吃酸奶的好處
提高免疫力
含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、腹瀉、便秘、腸炎、幽
門螺桿菌感染等病癥。酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機(jī)體免疫力。無獨(dú)有偶，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。
預(yù)防骨質(zhì)疏松
充足的營養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了非常關(guān)鍵的作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵。雖然對于鈣的很多研究結(jié)果還莫衷一是，但普遍認(rèn)為鈣元素對任何年齡人士的骨質(zhì)都有很好的作用。而奶制品所提供的維生素D是非常高的，并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起，對骨骼的好處更明顯了。
美容養(yǎng)顏
在眾多的天然美容原料中，純味酸奶具有極佳的嫩膚功效，也是具有鎮(zhèn)定效用的潔膚劑，因?yàn)樗哂胸S富的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等，并且容易為肌膚所吸收。
預(yù)防婦科感染
對于患有糖尿病的女性來說，陰道酵母菌感染是普遍問題。一項(xiàng)較小的研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0，人體PH正常值為4.0—4.5，并且酵母菌感染也有所減少。
營養(yǎng)健康 | 孕婦吃酸奶的好處
在孕婦沒有反酸情況前提下，是完全可以喝酸奶的。酸奶在營養(yǎng)價(jià)值上不僅和鮮牛奶一樣，而且易于消化吸收，酸奶中的乳酸菌進(jìn)入腸道后可抑制腐敗菌的繁殖，減少腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素而起到保健作用，同時(shí)還可使人體增加維生素b族。對于胃酸缺乏的人來說，酸奶更適合。
調(diào)理孕婦便秘
孕婦除了要面對行動(dòng)不便、睡覺困難、口味變化等等諸多難題之外，恐怕便秘這個(gè)煩惱，也是很多孕婦必須面對的現(xiàn)實(shí)。在中醫(yī)眼里，孕婦的便秘主要是虛證導(dǎo)致，是因脾胃功能不足，體內(nèi)津液減少，導(dǎo)致大便秘結(jié)。所以，完全可以靠飲食來調(diào)理，比如每天喝一杯酸奶，就能夠很好的緩解這個(gè)煩惱。
增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)
懷孕后，人的胃腸道需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而此時(shí)孕婦胃腸道蠕動(dòng)速度減慢，食物通過胃腸道的時(shí)間明顯延長，這樣便秘的癥狀自然就會(huì)出現(xiàn)了。另外，孕婦便秘還與結(jié)腸運(yùn)動(dòng)減弱、盆底肌肉群張力變?nèi)?、子宮的增大及胎兒的壓迫等因素有一定關(guān)系。
營養(yǎng)健康 | 孕婦預(yù)防便秘的注意事項(xiàng)及方法
普通人便秘可以通過服用通便的藥物來解決，而對于有便秘問題的孕婦，番瀉葉等有刺激性作用的瀉藥可能會(huì)引起腹部絞痛，甚至?xí)霈F(xiàn)子宮收縮造成流產(chǎn)，所以孕婦一定不要服用。
孕婦在防治便秘上，應(yīng)從改變生活習(xí)慣上入手，多喝水，增加食物中的纖維素，即多吃蔬菜和水果。忌食寒涼、油膩等不易消化食品。孕婦不妨每天喝上一杯酸奶，主要是加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加大便濕潤度，并縮短排泄物在結(jié)腸內(nèi)的停留時(shí)間，從而防止便秘。
同時(shí)，孕婦還可以試一試木耳芝麻大米粥：取適量白木耳、黑木耳、黑芝麻、桑葚、大米。制作方法，大米煮粥，在半成熟后，將黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中，煮熟即可食用，這道藥膳具有養(yǎng)陰潤腸通便的功效哦。
但是，妊娠中后期孕期需要多量的鈣，每日約需1000-1500mg；由于酸奶制作過程中損失了不少的鈣不如鮮牛奶含鈣豐富;而且酸奶中的乳酸要在肝肉代謝，加重了孕婦肝臟的負(fù)擔(dān)。所以，具體能不能喝酸奶，需要根據(jù)孕婦實(shí)際情況來決定哦。
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