血管是人體最重要的部分，人體除了角膜、頭發(fā)、腳趾、牙齒以及上皮等部位，可以說血管遍布全身。

根據(jù)血管的不同結(jié)構(gòu)、功能，被分為三種類型：動脈、靜脈和毛細(xì)血管。人體的許多部位正常運(yùn)轉(zhuǎn)與血液供應(yīng)不可分割，但是當(dāng)血管積聚大量廢物時，血管可能由于血管堵塞而對人體造成損傷。

血管不堵，手腳有4種表現(xiàn)！

表現(xiàn)一、手腳輕松舒適

俗話說，十指連心，手指的一些變化也可以間接感受到身體的變化，尤其是人類健康程度。而腳被譽(yù)為身體的第二心臟，足以看到腳的重要性。

手和腳是肢體的末端，對血液流通的反應(yīng)會更加明顯，若是手腳突然出現(xiàn)疼痛，就要警惕了，這很可能是由于大腦的血管堵塞或下肢的靜脈阻塞引起的。

表現(xiàn)二、手腳溫暖

很多人會感到手腳冰涼，尤其是女性，當(dāng)血液不足時，血液無法正常供應(yīng)到手腳，手腳的血液供應(yīng)不足時，身體就會常常出現(xiàn)冰涼。

手腳經(jīng)常溫暖和溫暖，則表明你的血液供應(yīng)非常好，血管還可以。

表現(xiàn)三、手腳不麻

手和腳與心臟的距離最遠(yuǎn)，當(dāng)血液供應(yīng)不足時，會出現(xiàn)一些癥狀。

通常，當(dāng)靜脈血栓形成時，手和腳的血液供應(yīng)不足，可能會導(dǎo)致手和腳的營養(yǎng)不足，出現(xiàn)麻木和腫脹。一旦控制不好，甚至?xí)鹬酗L(fēng)。

表現(xiàn)四、手腳皮膚不發(fā)紅

臨床上，深靜脈血栓形成會導(dǎo)致靜脈周圍出現(xiàn)紅色條紋，觸摸手臂或大腿時會發(fā)熱。

如果你的血管上有紅色條紋并感到溫暖，請保持警惕。

這3件事別再做，否則血管“水泄不通”！

第一件事：飲食不忌口

隨著生活質(zhì)量的提高，越來越多的人開始關(guān)注自己的飲食習(xí)慣。胡吃海塞、經(jīng)常喝酒，經(jīng)常食用油膩的食物，這些習(xí)慣對身體都是非常有害的。

吃太多油膩的食物會導(dǎo)致血脂中甘油三酯和膽固醇水平增加，加速血管壁脂肪的積聚，引發(fā)血稠，并進(jìn)一步加重血管堵塞。

此外，高糖食物也會使血管壁凹凸不平，損傷血管。

第二件事：懶惰

隨著現(xiàn)代社會生活節(jié)奏加快，越來越多的人患上了“懶癌”，特別是辦公室工作人員，由于習(xí)慣于長期久坐不動的工作模式，很少參加體育運(yùn)動，會使血液流通減慢，加快血栓形成。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查，久坐不動的傷害僅次于吸煙，缺乏運(yùn)動導(dǎo)致每年至少200萬人死于血管疾病。

長期缺乏運(yùn)動，很容易導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，形成深靜脈血栓形成。一旦其脫落并且到達(dá)肺部，就會引起肺栓塞，引起休克和猝死。

因此，盡量養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣。

第三件事：煙酒不離手

眾所周知，經(jīng)常吸煙和飲酒對人體有很大的影響。酒精和煙草也是心肌梗塞的獨(dú)立危險因素，是加重血管堵塞的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

煙霧中的尼古丁進(jìn)入血液，增加血小板的粘附，增加血液的粘度，破壞血管壁，使血管不光滑，更容易阻塞，加速動脈粥樣硬化形成，最終導(dǎo)致心血管疾病。

如何判斷你的血管是否健康？兩個小測試在家就能做：

測試1：握緊拳頭30秒，測試血管彈性

方法：將手放在與胸部同一高度，握緊拳頭30秒，然后釋放手掌，觀察顏色變化。

結(jié)果：釋放拳頭后，手掌顏色在3秒內(nèi)迅速恢復(fù)到原始狀態(tài)，表明你的血管非常健康，血流暢通；如果時間超過5秒，則表明您的血管彈性較差，應(yīng)該警惕動脈硬化和三高。

測試2：躺下高抬腿，測試供血情況

方法：躺在床上，將腳抬高到45度，時間30秒，然后觀察雙腿。

結(jié)果：如果一條腿蒼白，甚至有點(diǎn)蠟白，等待腳下降，恢復(fù)正常坐姿，這條腿有潮紅，這意味著這條腿已經(jīng)有缺血癥狀，血管可能是堵住了！

遠(yuǎn)離血栓，謹(jǐn)記：常吃2種食物，常動3處

常吃2種食物：

1、大豆

大豆是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源之一，富含卵磷脂。

研究發(fā)現(xiàn)，卵磷脂可使血液中的膽固醇顆粒變小，維持懸浮狀態(tài)，有利于脂質(zhì)通過血管壁進(jìn)行組織利用，從而降低膽固醇的作用，從而改善血液內(nèi)環(huán)境。

2、生命之果

生命之果中富含槲皮素，這種元素是增加冠狀動脈血流量的重要元素，對人體有降血壓、血脂、增強(qiáng)血管抵抗力的作用，經(jīng)常食用有助于清血液垃圾、擴(kuò)張動脈，預(yù)防心梗、腦梗等血管病。

增加攝入槲皮素，可以顯著抑制惡性細(xì)胞生長，減少血液垃圾在血管中沉積，起到防血栓、平衡血管環(huán)境，預(yù)防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意補(bǔ)充。

研究表明，生命之果中槲皮素的含量高達(dá)68%，每天溫水泡服6-8粒生命之果，即可滿足身體對槲皮素的需求。

常動3處：

1、轉(zhuǎn)動脖子

用手揉搓雙手后，按摩頸部的左右兩側(cè)，速度稍快，使皮膚又熱又紅。

這有助于頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，改善大腦血液供應(yīng)，預(yù)防中風(fēng)。

2、轉(zhuǎn)手腕

手腕從內(nèi)向外旋轉(zhuǎn)300次，然后從外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)300次。每一個轉(zhuǎn)彎都盡可能動作做得圓滿，并慢慢旋轉(zhuǎn)。有助于疏通氣血，增加血液循環(huán)。

3、動動腿

久坐不動的人應(yīng)經(jīng)?；顒油?。適度的活動腿部，可以促進(jìn)血液流通，降低心腦血管疾病的風(fēng)險。