在跟體重較勁了一整個(gè)兒夏天之后，M的減肥計(jì)劃終于進(jìn)入了階段性成果。說(shuō)到管理體重的秘訣，M已經(jīng)看過(guò)無(wú)數(shù)個(gè)帖子，可惜都覺(jué)得不夠適用，于是決心走最原始的少吃多動(dòng)的路線。先自我審視，找到偷走自己好身材的“元兇”，然后制定最適合自己的減肥計(jì)劃。親愛(ài)的JMS，你們呢？
減肥過(guò)程中最痛苦的事情就是去超市采購(gòu)，剛開(kāi)始控制飲食的時(shí)候每天都有幾乎一半的時(shí)間在饑餓中度過(guò)，原本甜蜜的周末采購(gòu)時(shí)間也變成了“地獄之火”般的煎熬。JMS有這樣的體會(huì)嗎？自己愛(ài)吃的小零食變得格外惹眼，簡(jiǎn)直就是天上掉下來(lái)的還有“哈利路亞”音樂(lè)作背景的小精靈。而那些平日里不感冒的零食也變得特別可愛(ài)，一個(gè)個(gè)都沖你叫著：“帶我回家吧……帶我回家吧……”
在經(jīng)過(guò)幾次“地獄之火”洗禮之后，M發(fā)現(xiàn)逛超市也可以是很HAPPY的事情，而且只要注意幾個(gè)小細(xì)節(jié)就不會(huì)和你的減肥計(jì)劃有沖突呢！
1、挑心情好的日子去
普遍JMS都有“化悲憤為食欲”的經(jīng)歷，如果心情不好想吃的東西就會(huì)不知不覺(jué)地變多起來(lái)。M從不雨天采購(gòu)，因?yàn)橄掠曜屓擞幸环N低落的感覺(jué)。相反晴天，心情也變得晴朗了，換上臭屁的新YY，穿一雙舒適的鞋子，提前兩站下車，走路去超市，你甚至可以一路蹦跶著，盡情享受你的好心情。
2、別餓著肚子出門(mén)
如何抵御超市里的繁多誘惑呢？M的秘訣是永遠(yuǎn)別餓著肚子出門(mén)，可以在豐盛的早餐后出門(mén)或是在出門(mén)前吃幾塊全麥餅干。總之是健康的，適合減肥的小零食即可。
3、制定購(gòu)物清單
HEY~ 別為那些特價(jià)商品所誘惑，咖啡奶茶？巧克力餅干？只要不是你所需要的食物即使是白送你也千萬(wàn)別接著。算一算這周大概在家做幾頓飯，規(guī)劃一下本周的菜譜，也許你會(huì)像嘗試幾個(gè)新菜，但只要熱量合理你當(dāng)然可以變著花樣兒吃。曲奇、薯片、全脂咖啡……直接把它們放進(jìn)黑名單屏蔽掉，即使它們?cè)傧蚰阏惺帜愣疾荒軇?dòng)搖決心。如果你是肌肉型肥胖，那紅肉也可以省了，而酸奶和新鮮水果則是多多益善啦！
帶上你的購(gòu)物清單，順便拎上一個(gè)購(gòu)物袋吧，連韓國(guó)明星李孝利都熱衷背購(gòu)物袋了你有什么好猶豫的呢？一個(gè)個(gè)性十足的購(gòu)物袋會(huì)美化你的購(gòu)物心情，連回頭率也會(huì)增加呢！
4、享受免費(fèi)試吃的樂(lè)趣
如果你鐘愛(ài)的零食正在搞新產(chǎn)品試吃活動(dòng)那就千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)啦，一點(diǎn)點(diǎn)的試吃不會(huì)給你增加太多的熱量，但卻可以讓你肚子里的蠢蠢欲動(dòng)的饞蟲(chóng)們閉嘴啦！從這條過(guò)道走過(guò)去，你就當(dāng)是免費(fèi)的廟會(huì)啦，各種零食都可以免費(fèi)試吃，當(dāng)然，吃吃就好了，千萬(wàn)別買回家哦！
5、買夠一周可吃的零食
零食不是洪水猛獸，只要吃得恰當(dāng)就沒(méi)有問(wèn)題。計(jì)算一下這周要吃多少零食，比如存放在辦公室抽屜里的全麥餅干，或是餓得難受的時(shí)候嚼一嚼的無(wú)糖口香糖。如果你的減肥已經(jīng)小有成果了，可以給自己一點(diǎn)點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，一小塊巧克力也是OK的，不過(guò)要記住是上午吃哦！
零食當(dāng)然適合適量才是有益健康的，盡量選用小包裝的，避免一次吃太多，全麥無(wú)糖為主，這樣才不會(huì)過(guò)多攝入熱量。
M的推介：全麥餅干、木糖醇、杏仁
6、用一切可能的方式多運(yùn)動(dòng)
提前兩站下車走路去是很多JMS常用的方法，如果你是“有車一族”不如把車停在最遠(yuǎn)的車位上，而且通常這樣的車位都會(huì)相對(duì)空閑一些哦！拉上你的手推車，你可以在每個(gè)走廊里穿梭，不緊不慢地去找你清單上的東西，盡可能把所有的貨架都逛一遍，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)搞活動(dòng)的特別便宜的日用品或是特價(jià)的酸奶可以囤回去哦！
7、別忘記了農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)的存在
超市的蔬菜固然干凈，但是沒(méi)有普通農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)的新鮮，而且價(jià)格也會(huì)略高。況且有些蔬菜是不適合隔夜吃的。不同的蔬菜在相同的儲(chǔ)藏條件下，莖葉蔬菜的亞硝酸鹽生成量最多，瓜類蔬菜稍稍低一些，根莖類和花菜類居中。因此如果買蔬菜回家儲(chǔ)存，應(yīng)當(dāng)先吃莖葉類的，比如說(shuō)菠菜、白菜等。如果有條件的筒子們不妨每天逛一逛農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)，買最新鮮優(yōu)惠的食材吧！
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