午后5點運動
運動可是百年不變的真理，不僅強身健體更可以減肥保持身材。人體的脂肪大部分形成于晚上，如果能在脂肪沉淀之前把體內的脂肪消化掉，便可以避免變胖。在傍晚從事運動，將體內的熱量及時的消耗掉，并加快血液循環(huán)和脂質代謝，影響睡眠中的脂肪消耗，讓身體變瘦。
傍晚5點以后增加些運動量可以起到很好的消化和減肥的作用，運動不要過輕，當然要注意循序漸進?？觳阶?、慢跑、瑜伽等長時間持續(xù)消耗能量的有氧運動減肥效果最好。配合科學的食譜，多流汗，長期堅持一定能減肥。
睡眠輔助減肥
在被窩里能輕松瘦，你相信嗎?科學實驗證明：在深度睡眠中，人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙，這種荷爾蒙會指導身體把脂肪轉化為能量。所以，好的睡覺習慣也能減肥，尤其在冬天，多出一小時的時間給睡眠，可以科學地在冬天減掉體重。還是回到張曼玉這樣例子。張曼玉對睡眠毫不含糊。她說：“無論如何，我都不會縮短睡眠的時間。”張曼玉對熬夜造成的傷害是盡量避免的，同時，她在任何時候睡眠都要求保持空氣暢通，其目的是為了讓皮膚能充分地呼吸。
相反，如果減少深度睡眠的時間，同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，就會導致你的身體自動把這些脂肪轉到臀部、大腿和肚子上，肥胖就自然而然地來了。
不過注意的是，這里不提倡睡眠過多了，一天7至8個小時就夠了。
