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推　拿　功　法

　　推拿練功是推拿學(xué)的一個重要組成部分，它不僅是推拿醫(yī)生增強上肢部、下肢部、腰腿部等身體各部力量、提高手法技巧動作的主要方法之一，也是患者達(dá)到扶助正氣、強壯身體的方法之一。

　　推拿手法是推拿醫(yī)生防治疾病的主要手段，推拿手法的功力、技巧是療效差異的關(guān)鍵，良好的手法必須是“均勻、柔和、持久、有力”，這就需要推拿醫(yī)生有一定的指力、臂力、腰腿力等身體的整體力量和手法所規(guī)定的手形、步形；推拿是一種腦力和體力相結(jié)合的勞動，因此，推拿醫(yī)生必須在具備良好的心理素質(zhì)的同時，還必須具備良好的身體素質(zhì)，推拿練功為推拿醫(yī)生具備上述條件打下了基礎(chǔ)。

　　推拿練功動作明確、鍛煉全面。推拿練功針對性很強，徒手練功中，首先強調(diào)步型、襠勢，要求通過下肢各種屈曲、起伏動作，使下肢肌肉、韌帶以及腹肌、腰肌、背肌等都得到一個全面的鍛煉，長期練習(xí)，可使下肢肌肉亢實，力量大增；徒手練功法中還有許多動作都是以手掌的動作為基礎(chǔ)，掌從脅肋下擦推而出，徐徐有力，兩手起落多有螺旋翻轉(zhuǎn)，使前臂肌肉產(chǎn)生一個擰轉(zhuǎn)裹抱的過程，形成擰勁、爭勁、螺旋勁等，通過各部肌肉的伸展收縮，相互爭衡，可使指掌、上肢肌肉力量得到更大的鍛煉。

　　推拿練功動靜結(jié)合、意氣相隨。推拿練功中動功與靜功密切結(jié)合，在練習(xí)動功時要“動中求靜”，即在進(jìn)行練功動作的同時，要求呼吸自然、全神貫注，保持精神的寧靜；在練習(xí)靜功時要求“靜中有動”，即在體表安靜的狀態(tài)下，保持氣息運動的和諧。

　　推拿練功醫(yī)練結(jié)合，增強療效。在推拿臨床工作中，不僅重視治病，而且更注重于防病，推拿練功中的一些練功方法可以強壯身體，預(yù)防疾病的發(fā)生和發(fā)展。推拿練功對于人體的影響是整體的，無論是醫(yī)生還是患者都可以通過推拿功法的練習(xí)培育人體正氣，達(dá)到“正氣存內(nèi)、邪不可干”的目的?，F(xiàn)代研究表明：推拿練功可以使心肌發(fā)達(dá)、心臟收縮力加強，促進(jìn)血液循環(huán)；推拿練功時呼吸深而慢，可以提高肺活量；推拿練功中許多動作都有動有靜，有起有伏，有虛有實，這樣不僅對改善機體的控制能力起到鍛煉作用，而且對神經(jīng)系統(tǒng)能產(chǎn)生良好的調(diào)節(jié)作用，并能使其機能有序化；推拿練功中，消化器官中的腺體分泌更多的消化液，胃腸道的蠕動加強，利于機體對食物的消化和吸收；推拿練功可以使肌纖維增多、變粗，肌酶原及肌紅蛋白儲量增加，從而使肌肉發(fā)達(dá)，強壯有力；推拿練功可使骨骼增粗，骨皮質(zhì)加厚，關(guān)節(jié)活動靈活，能夠承受較大的負(fù)荷；練功能促進(jìn)新陳代謝，減輕關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生和韌帶肌肉的退行性變化，推遲肌肉酸痛、關(guān)節(jié)僵直、動作呆滯以及容易發(fā)生骨折等老年性變化。推拿練功對人體內(nèi)分泌系統(tǒng)也有著很大的作用，它能增強腎上腺皮質(zhì)功能，從而對人體內(nèi)部蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽和水等各種物質(zhì)代謝有利，它能通過甲狀腺素來提高細(xì)胞的新陳代謝，它還能通過腦垂體所分泌的促生長激素加速蛋白質(zhì)的合成和骨的成長，此外，推拿練功尚可刺激胰島素的分泌，有利于增進(jìn)糖的氧化過程；推拿練功還可以通過改變皮膚的結(jié)構(gòu)和功能達(dá)到提高身體對冷、熱的適應(yīng)能力，進(jìn)一步增強防御“外邪”入侵的能力，保障皮膚的健康。推拿練功其強度的安排一般應(yīng)由小到大，在保持練功質(zhì)量的基礎(chǔ)上，完成一定的數(shù)量。

　　為了防止肌肉、韌帶等損傷的發(fā)生，在推拿練功前必須進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動 (走、跑、跳、徒手操和全身活動的游戲)，準(zhǔn)備活動與正式練功之間要有 2～3分鐘的間隔休息。練功后做整理活動(包括一些呼吸運動和較緩和的全身運動)，量不可太大，并且逐步由大到小，練功期間注意飲食營養(yǎng)(質(zhì)量和攝人量)及睡眠休息，以保證身體的需要和練功的預(yù)期效果。舊時推拿練功功法散見于民間而無系統(tǒng)性，直到解放后，在黨和政府的重視下，才組織力量就這部分內(nèi)容進(jìn)行了整理和統(tǒng)一。整理后的推拿練功功法分為兩部分，一部分是篩選了“易筋經(jīng)”和“少林內(nèi)功”兩種功法，作為徒手練功法的功種；另一部分為以石擔(dān)、石鎖，抓壇子等民間練功器械練習(xí)方法作為器械練功法的內(nèi)容， 兩者在練功的過程中， 注重了外形和體力的鍛煉。經(jīng)過幾十年的發(fā)展，推拿練功已形成了以易筋經(jīng)和少林內(nèi)功為基本功法，眾多功法并存的局面。本書主要介紹目前在推拿練功中常采用的易筋經(jīng)、少林內(nèi)功等練功方法。

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