誤區(qū)一。老年人才會(huì)睡不好
老年人睡眠的確不如年輕人那么長、那么實(shí)?？墒邔？崎T診顯示，如今，失眠并非老年人的“專利”，眾多35至55歲的中青年人構(gòu)成失眠主要人群。引發(fā)失眠癥的“罪魁禍?zhǔn)?#8221;有五類：體質(zhì)因素、精神心理因素、疾病因素、環(huán)境因素與藥物因素。這其中，因情志不悅、精神過勞等精神心理因素引發(fā)失眠的，占55.9%；因聰明能干、責(zé)任心較強(qiáng)、遇事多思多慮等體質(zhì)因素的，占3.5%。而正值事業(yè)與生活巔峰的中青年人群，恰好是兩種因素的主要“目擊對(duì)象”。
對(duì)策：失眠的根本原因，在于違背了地球晝夜交替的自然規(guī)律?，F(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，要保持正常的生物鐘與自然規(guī)律，中青年人須記牢，日常減少不必要的應(yīng)酬與夜生活，定時(shí)就寢；調(diào)整好心理狀態(tài)，適當(dāng)為自己留些緩沖時(shí)間，莫要太敏感與細(xì)致。這是保持良好睡眠的重要秘訣。
誤區(qū)二睡得多、不做夢(mèng)就是睡得好
生活中總有這樣的例子：有些人長期睡眠時(shí)間極少，但精力卻很充沛；有些人幾乎整日打瞌睡，但精神總是萎靡不振、疲憊不堪。由此可知，睡眠的質(zhì)量，與睡眠時(shí)間并非成正比，而不做夢(mèng)也不代表就是睡得好。醫(yī)學(xué)資料證明，青壯年每夜睡7至9小時(shí)、小孩增加1至3小時(shí)、老人減少1至3小時(shí)，這樣的睡眠量已足夠。睡覺有夢(mèng)者，說明大腦有良好記憶功能，正是健康的表現(xiàn)。從某種意義上講，多夢(mèng)者很可能就是長壽者。
對(duì)策：高質(zhì)量的睡眠，主要指在半小時(shí)內(nèi)入睡，且基本整夜不醒。此外，最佳睡眠時(shí)間主要指晚間10點(diǎn)至清晨6點(diǎn)，在這個(gè)階段內(nèi)睡覺，最符合自然界陰陽消長的規(guī)律，宜保證良好睡眠。要是普通人連續(xù)兩周失眠、次日還出現(xiàn)明顯的頭暈癥狀；或者持續(xù)一個(gè)月每周出現(xiàn)3次以上的失眠，那就是失眠癥，必須到?？崎T診處加以針對(duì)性治療。
誤區(qū)三睡不著，就該吃點(diǎn)安眠藥
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