孩子的身高一直是父母?jìng)兒荜P(guān)注的問(wèn)題，為了不讓孩子輸在身高上不少父母費(fèi)盡了心思，聽(tīng)說(shuō)補(bǔ)鈣能讓孩子長(zhǎng)高，于是給孩子買(mǎi)鈣片；聽(tīng)說(shuō)吃國(guó)外的“洋貨”營(yíng)養(yǎng)素也能長(zhǎng)高，果斷大買(mǎi)特買(mǎi)等等，這些看起來(lái)較好的方式，真的適合您的孩子么？ 有沒(méi)有“坑”？今天小編分享幾個(gè)長(zhǎng)高過(guò)程中可能存在的誤區(qū)和秘訣，希望能幫助父母走出誤區(qū)，讓孩子科學(xué)地長(zhǎng)高。
誤區(qū)一：現(xiàn)在比同齡人高，將來(lái)一定不矮
兒童的成長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程是有階段性的，根據(jù)體格生長(zhǎng)規(guī)律可分為三個(gè)階段即：嬰幼兒期、兒童期、青春期，倘若在某一階段孩子因疾病影響或營(yíng)養(yǎng)缺乏等因素導(dǎo)致發(fā)育障礙，身高不增長(zhǎng)或增長(zhǎng)緩慢，就會(huì)影響最終身高。所以只有保證孩子每一階段都正常成長(zhǎng)，身高才能正常發(fā)育。
1、嬰幼兒期：3歲以內(nèi)，孩子生長(zhǎng)的快速期
一般孩子出生后第一年生長(zhǎng)速度最快，可增長(zhǎng)25厘米，第二年可增長(zhǎng)10厘米
2、兒童期：3歲—青春期，生長(zhǎng)速度減緩期
此期間生長(zhǎng)主要由生長(zhǎng)激素調(diào)節(jié)，每年增長(zhǎng)5-7厘米。
3、青春期：女孩11—17歲，男孩13—20歲，生長(zhǎng)速度再次加快
由于生長(zhǎng)激素及性激素的協(xié)同作用，男孩在整個(gè)青春期身高可增長(zhǎng)25-28厘米，女孩身高可增加25厘米左右。
誤區(qū)二：父母身高都不矮，孩子身高肯定沒(méi)問(wèn)題；父母偏矮，身高肯定高不了。
遺傳雖然是影響身高的重要因素，但也只占50%～60%左右，后天因素也要影響孩子的最終身高，占40%左右，孩子身高是受遺傳和后天因素雙重影響的。所以身材矮小或高大的父母千萬(wàn)不要再以自己的身高來(lái)衡量孩子最終身高，在孩子發(fā)育過(guò)程中盡量提供有利于長(zhǎng)高的因素，可以在一定程度上改善孩子的身高。
誤區(qū)三：只要營(yíng)養(yǎng)好，就一定能長(zhǎng)高
人體生長(zhǎng)發(fā)育需要充足的營(yíng)養(yǎng)，但如果營(yíng)養(yǎng)不均衡，或過(guò)剩，或缺乏可導(dǎo)致各種疾病，使生長(zhǎng)發(fā)育停滯或緩慢。但除了生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，身高增長(zhǎng)過(guò)程還會(huì)受內(nèi)分泌系統(tǒng)所分泌的激素調(diào)節(jié)和控制。從嬰兒期至青春前期依賴于生長(zhǎng)激素和甲狀腺激素，青春期生長(zhǎng)速度再次加速，這一時(shí)期的增長(zhǎng)除依賴以上兩種激素外，還會(huì)受到性激素的影響。所以要想孩子長(zhǎng)得高，并非一味補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)就夠了。
誤區(qū)四：盲目選擇增高藥物，幫助孩子長(zhǎng)高
長(zhǎng)高是一個(gè)復(fù)雜的生命過(guò)程，它受到包括父母遺傳及后天環(huán)境因素等影響，目前尚未發(fā)現(xiàn)有對(duì)糾正生長(zhǎng)緩慢行之有效的藥物或食物。所以千萬(wàn)不要擅自給孩子購(gòu)買(mǎi)增高藥物和昂貴的補(bǔ)品，專家提醒：孩子長(zhǎng)高一定要去專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行咨詢，在專家的指導(dǎo)下進(jìn)行。
理想身高的三個(gè)秘訣：
這幾點(diǎn)長(zhǎng)高的誤區(qū)，父母?jìng)冇袥](méi)有中槍的呢？實(shí)際身高矮并不可怕，只要及時(shí)發(fā)現(xiàn)診斷干預(yù)，就可以達(dá)到理想身高，以下三個(gè)秘訣，家長(zhǎng)一定要懂得：
1、保證高質(zhì)量完整的睡眠：
古人有一句話“能睡的娃娃能長(zhǎng)大個(gè)”，就是這個(gè)道理。醫(yī)學(xué)研究表明，處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的兒童，身體發(fā)育狀況的好壞，與睡眠時(shí)間及睡眠質(zhì)量的好壞有密切關(guān)系。
促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的生長(zhǎng)激素是在入睡后分泌的，一般在入睡后 1～2 小時(shí)左右達(dá)到高峰。深睡眠分泌多，淺睡眠分泌得少。所以睡眠不足會(huì)影響孩子的長(zhǎng)個(gè)，父母?jìng)円_保寶寶每天至少有8－10小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。
2、補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)，均衡飲食：
蛋白質(zhì)是長(zhǎng)身體的“建筑材料”，它能夠影響成長(zhǎng)激素的分泌，是增高的關(guān)鍵因素。日常生活中要給孩子補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，除了各種肉類、魚(yú)，每天要讓孩子喝250-500毫升牛奶，吃1－2個(gè)雞蛋，注意葷素搭配，多吃水果蔬菜，可進(jìn)一步提高蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，增加人體對(duì)維生素和礦物質(zhì)的吸收。
1950 年的日本，全日居民體質(zhì)調(diào)查的一組數(shù)據(jù)顯示，日本成年男性的平均身高僅為 160 厘米，這一數(shù)值低于中國(guó)不少；但60 多年后， 2014 年再一次調(diào)查，卻顯示“平均身高”數(shù)字變成 170.7 厘米，排名全球第 29，而與此同時(shí)的中國(guó)平均身高是166.3cm，平均身高落在日本后，原因除了飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整：以法律的形式要求小學(xué)生必須每天喝一杯奶，提高蛋白攝入，還有一個(gè)最重要的決定因素為體育鍛煉的強(qiáng)化。
3、加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)：
運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，從而促進(jìn)長(zhǎng)骨干股端軟骨細(xì)胞的分裂增殖，對(duì)身高的增長(zhǎng)很有幫助。在日常生活中，可以多帶寶寶做一些有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：跳躍、籃球、排球、游泳、引體向上等，促進(jìn)寶寶骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。
同時(shí)露天場(chǎng)所下的體育鍛煉還可以接觸陽(yáng)光，陽(yáng)光有助于人體合成維生素 D，這是一種無(wú)法人體主動(dòng)合成的有利于鈣質(zhì)吸收的維生素。
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