1 .一天兩杯白開(kāi)水

女人是水做的，充足的水分是女人健康和美容的保障。女人若缺水，就會(huì)使她們的身體過(guò)早衰老，皮膚因缺水而失去光澤。女人的代謝慢，消耗也低，因此女人如果喝水比較少，就會(huì)使身體和皮膚的問(wèn)題同時(shí)出現(xiàn)。

女人應(yīng)該做的是：每天至少兩杯白開(kāi)水，早晚各一杯。早上的一杯可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證睡覺(jué)時(shí)血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來(lái)臨。

2. 一片多種維生素復(fù)合片

為了減肥而節(jié)食的女人在現(xiàn)代社會(huì)中比比皆是，這樣就難以保證身體獲得充足的營(yíng)養(yǎng)。所以，每天補(bǔ)充必需的維生素和微量元素是現(xiàn)代女性保健之必需。女人可以選擇多種維生素的復(fù)合劑。比如“施爾康”。

女人年齡超過(guò)30歲時(shí)，為延緩衰老的到來(lái)，維生素C、E是必須補(bǔ)充的，可以選擇“維生素EC合劑”。它們可以中和侵襲人體皮膚組織的自由基因，對(duì)皮膚起保護(hù)作用。為了防止骨質(zhì)疏松，30歲開(kāi)始就應(yīng)該每天服用一定的鈣劑，以乳酸鈣、檸檬酸鈣為好。

3. 一杯醋

醋在女人生活中發(fā)揮著非常重要的作用，每日三餐中攝入的食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生。除了飲食之外，在化妝臺(tái)上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細(xì)嫩。如果自來(lái)水水質(zhì)較硬，可以在洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，就能起到很好的養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚作用。

4. 一杯酸奶加一袋鮮奶

女人是最容易缺鈣的，而牛奶中含鈣量很高，其補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以，女人應(yīng)每天保證喝一杯酸奶。另外的一袋鮮牛奶，則是為美容準(zhǔn)備的。

如果每星期能夠選1天去做個(gè)“桑拿浴”，蒸去皮膚表層的臟東西，不但能美容，而且又能保養(yǎng)皮膚。其中牛奶就是最便宜又是最有效的美容面膜。在桑拿室中蒸10分鐘后，用鮮牛奶涂抹全身保留半小時(shí)，待洗浴結(jié)束后再?zèng)_掉，經(jīng)過(guò)牛奶浴的皮膚會(huì)明顯地細(xì)嫩起來(lái)。最重要的是，這樣美容的全部?jī)r(jià)格不會(huì)超過(guò)15元。

5. 一瓶礦泉水

名副其實(shí)的礦泉水中含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的。清潔臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，等到紗布變干后再次浸濕。如此反復(fù)進(jìn)行，就等于給面部做了一次微量元素的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

6. 一袋茶葉

茶，女人是一定要喝的，對(duì)于那些想要減肥的女人來(lái)說(shuō)，茶是最天然、最有效的減肥劑，其中以綠茶和烏龍茶最好，再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道內(nèi)淤積的脂肪了。另外，便秘的女人可以每個(gè)星期飲用二至三次緩瀉茶，保持大便每天通暢，是女人保健的關(guān)鍵。

7. 一個(gè)西紅柿或一片維生素C泡騰片

在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，女人每天至少應(yīng)保證攝入一個(gè)西紅柿，以便滿足一天所需的維生素C。如果因各種原因辦不至，則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。要注意，泡騰片溶解后要立即喝掉，否則其氧化的速度很快，水中的維生素C也就失效了。

8. 一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜

在每天晚上臨睡前，女人應(yīng)該做一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜。面膜的作用就是將沉積在面部的臟東西消除掉，讓皮膚作一次徹底的清潔，然后涂上護(hù)膚品，從而使晚間的皮膚得到最好的修復(fù)。