很多高血壓的患者朋友抗拒使用降壓藥，覺得服藥可能會(huì)產(chǎn)生耐藥性，或者會(huì)造成依賴，實(shí)際上對(duì)于大多數(shù)高血壓的朋友來說，長(zhǎng)期服藥控制血壓是最好的選擇，當(dāng)然服藥控制的同時(shí)，還應(yīng)注意生活上的調(diào)理也要跟上，如果服藥不進(jìn)行生活調(diào)理，或者光生活上注意而不服藥，往往血壓都是控制不好的。
高血壓吃藥會(huì)造成依賴性嗎？
很多高血壓的朋友，發(fā)現(xiàn)就是二級(jí)甚至三級(jí)高血壓！特別是對(duì)于年齡不大的中老年人朋友，高血壓的問題，通常身體是沒有任何感覺的，一旦發(fā)現(xiàn)，卻是血壓已經(jīng)高的驚人，來給您說一下什么叫初級(jí)高血壓，對(duì)于血壓偏高，但是不超過160/100mmhg的情況，如果沒有慢性腎病，高血脂，糖尿病，冠心病，吸煙，肥胖等相關(guān)的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)問題，那么您這個(gè)情況可以算初期。這種情況下，可以考慮先不服藥，生活調(diào)理。
但即使如果您的情況已經(jīng)需要服藥，也不必?fù)?dān)心產(chǎn)生藥物依賴性，絕大多數(shù)的原發(fā)性高血壓患者，都應(yīng)該終身服藥控制血壓的平穩(wěn)，這并不是藥物依賴不依賴的問題，而是高血壓這個(gè)疾患本身的特性所決定，通常隨著年齡的增長(zhǎng)，高血壓的情況通常會(huì)不斷的進(jìn)展，選擇適當(dāng)?shù)乃幬?，控制血壓的平穩(wěn)，是減少高血壓并發(fā)癥，延緩動(dòng)脈粥樣硬化的最佳方法，沒有之一。服用降壓藥，不會(huì)產(chǎn)生依賴性，不服用降壓藥，可能會(huì)導(dǎo)致更多的心血管問題，這才是真相。
高血壓如何生活調(diào)理？
如果是一級(jí)高血壓（血壓不高于160/100mmhg的情況），沒有其他心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的情況，才可以考慮初期不服藥，通過生活調(diào)理來降血壓，如果需要服藥，還請(qǐng)堅(jiān)持合理用藥，保持血壓平穩(wěn)。
高血壓患者的生活調(diào)理，不止是針對(duì)不用吃藥的初級(jí)高血壓情況，對(duì)于正在服藥的高血壓患者，同樣應(yīng)該堅(jiān)持和遵守，給大家這么幾點(diǎn)小建議：
1. 低鹽飲食，控制攝入鹽的量，主要是控制鈉的攝入，因此，除了食用鹽，調(diào)味品，加工肉，小零食，含防腐劑的飲料等，都是鈉的來源，都要注意均衡攝入，不要吃喝太多。
2. 控制體重：肥胖是心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估因素之一，控制好體重，不但有利于控制好血壓，還有利于控制好血脂血糖，甚至可以這么說，控制好體重，就能控制好您的健康。
3. 適度運(yùn)動(dòng)：高血壓患者一定要堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以鍛煉心肺功能，提高血管的柔韌性，降低血壓，同時(shí)還能促進(jìn)機(jī)體的代謝，對(duì)于血脂血糖血尿酸，都有很好的調(diào)節(jié)和降低作用。每天堅(jiān)持不少于30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每周不少于5次運(yùn)動(dòng)，中等強(qiáng)度即可。
4. 戒煙限酒：這個(gè)不用多說，吸煙對(duì)于心血管的危害非常巨大，如果您吸煙，先把煙戒了吧，這比降壓藥物可能產(chǎn)生的副作用，嚴(yán)重多了。酒也要少喝，長(zhǎng)期飲酒，對(duì)心血管系統(tǒng)的損傷也很大。
5. 戒除焦慮：平和的心態(tài)，擺脫無謂的憂慮和壓力，對(duì)保持血壓平穩(wěn)是很重要的。很多舒張壓高的朋友，都是因?yàn)殚L(zhǎng)期壓力大，焦慮所致。
6. 堅(jiān)持良好的作息和睡眠：只要條件允許，一定不要熬夜，如果你堅(jiān)持每天規(guī)律睡眠，11點(diǎn)前入睡，充足的睡夠6.5~8個(gè)小時(shí)的睡眠，可以有效的保證你的身體在夜間的休息，不但有利于降血壓，還有利于機(jī)體免疫力的提高。
以上6點(diǎn)，如果您能真的做到，先堅(jiān)持3個(gè)月的生活調(diào)理，這時(shí)候再去量血壓，多數(shù)情況下，會(huì)有一定程度的改善，如果已經(jīng)下降至合理的范圍內(nèi)，那么您可以不用服用藥物，繼續(xù)堅(jiān)持上述生活調(diào)理，如果降壓不理想，血壓仍然偏高，還是建議服藥控制血壓。
