在成長的過程中，孩子面對憤怒、恐懼、悲傷、開心、貪婪、內疚、渴望、不屑、喜悅、厭惡……這些感受、情緒和情感，他們是怎樣的一個狀態(tài)和應對方式？父母們應該給予怎樣的引導和幫助？
可能媽媽們會問：生活中如何幫助孩子識別并對待感受呢？別著急，今天我們會給出一些可以用來幫助小孩子探究并表達強烈情感的方法。
因為大多數(shù)孩子都不能清晰地意識到自己的感受，并且可能缺乏準確地描述其感受的詞匯，你可以試著問一些能用“是或不是”來回答的關于感受的簡單問題：
“聽上去你好像感覺受到了傷害，并想要扳平？”
“你控制自己內心的憤怒時感到很難嗎？”
“當你得不到自己想要的東西時，會讓你憤怒得難以忍受嗎？”
當你正確地猜出孩子的感受時，你的孩子會感覺得到了認可，并會因為得到了理解而感到欣慰。
二、問孩子，當他真的很生氣時，他注意到自己的身體有什么變化。
因為憤怒會引起身體反應(腎上腺激素被釋放，心率和呼吸加快，血管擴張等)，大多數(shù)人實際上是通過身體感受到憤怒的。
如果你的孩子說他雙拳緊握，或者感到胃在痙攣，或者感覺臉發(fā)熱（這些都是很常見的反應），你就能和孩子一起確認什么時候他是真的生氣了，并提供一些在憤怒失控之前冷靜下來的辦法。（成年人也能從留意自己身體的線索中受益。）
三、提供一種對待憤怒的可接受的方法。
你可以幫助你的孩子通過在院子里繞圈跑、用拳頭打沙袋，或者甚至假裝成一只兇猛的恐龍，來用身體表達她的憤怒。(在你的孩子表達這種強烈的感受時，你要待在旁邊跟孩子詳細說明這些感受。)
有些3～6歲的孩子有一個“生氣盒”，是一個膝蓋高度的紙板盒子，生氣的孩子可以站在里面跳，或大聲喊叫。有時候，老師們也會用它。沖著枕頭大叫，或玩橡皮泥，也能幫助孩子發(fā)泄情感并恢復平靜。
四、教給孩子一個慢呼吸的技巧。
在所有的辦法中，最方便的一個辦法就是緩慢、專注地呼吸，這是一個孩子（或大人）在任何時間和地點都能做的。練習方法：在每次呼氣和吸氣時，慢慢地數(shù)到四。要連續(xù)做幾次。
年齡大一點的孩子能學會數(shù)自己脈搏的跳動，并會發(fā)現(xiàn)緩慢呼吸能怎樣減慢自己的心跳。這是一個多么令人興奮并能賦予孩子力量的發(fā)現(xiàn)啊！
五、用書籍和圖畫發(fā)起有關憤怒和其他情感的討論。
關于憤怒和情感的兩本非常好的書是《爆炸了》和《我感受的方式》。其他人顯示出不同感受的照片也是有幫助的，因為這能教給孩子們識別面部表情和身體語言的線索——這有助于孩子發(fā)展共情能力——并說出這些感受的名稱。
這還能幫助孩子們識別他們自己的情感以及相應的身體信號。（當你和你的孩子能夠心平氣地談論你們所學到的東西時，這種辦法是最好的。）
六、不要和孩子爭執(zhí)。
試圖說服孩子不要有她那種感受或者試圖替她處理事情，都是沒有幫助的。要對你的孩子有信心；讓她感覺自己的感受，并且在她平靜下來后，專注于教給她一些技能，以便她能為自己的問題找到解決方案。
下面這套給孩子的情緒管理繪本，經過了百萬媽媽的驗證，每本書都會戳到媽媽的痛點。
這套書包括《我媽媽上班去了》 《別說你快點快點》 《杰克的擔心》。
其中《別說你快點快點》曾獲繪本大獎：
第58屆產經兒童出版文化獎（產經新聞社獎）獲獎作品
日本繪本雜志《MOE》2012年2月號繪本大獎
在日本一經出版，立即引發(fā)感動熱潮，不到半年時間，便數(shù)次加印。
著名兒童文學作家彭懿老師擔綱翻譯，傾心推薦——“一本會戳痛媽媽柔軟心靈的繪本。如果您的孩子已經長大了，您要看。如果您的孩子還沒有長大，那您就更要看了?！?/p>
在清新絢麗的56頁水彩畫中，一只小船輕聲訴說著他的心聲。
“別說你快點快點。一個個順序不一樣。拿我跟他們比，我會緊張的。一緊張，我就會發(fā)冷。一緊張，我就會縮小。一個個，不一樣，會的事情不一樣。
別問我為什么不會。我不知道的事情，太多太多。我說不出來的心情，太多太多。別拉我。別推我。一個個長短不一樣。一個個時間不一樣?！?/p>
《我媽媽上班去了》是一本幫助孩子克服分離焦慮的最佳繪本。
這本書是由英國《獨立報》年度十佳童書作者，紅房子童書獎、諾丁漢童書獎雙料得主凱斯·格雷，與《紐約時報》暢銷書作家大衛(wèi)·米爾格姆聯(lián)袂創(chuàng)作的。
“我媽媽上班去了，可我知道她還愛我，我知道她還關心我……我怎么知道的？因為我媽媽下班回家了，一回到家，她就告訴我她很愛很愛我！”
媽媽去上班之后，和媽媽分開的時間很難熬嗎？不！一個小男孩在他媽媽去上班后，安心地等著媽媽下班回家，給他更多的愛。
《我媽媽上班去了》以簡潔、明快、幽默、溫馨的文字與圖畫，幫助孩子們克服分離焦慮。媽媽下班后加倍快樂的親子時光，讓暫時的分離充滿著愉快的期待！
這本書不僅安撫孩子們由于父母外出上班而焦慮不安的情緒，也給不得不暫時離開孩子去上班的父母帶來慰藉。對于媽媽要上班的孩子而言，這是一本能讓他們安心的圖畫書。
《杰克的擔心》是一本給孩子的情緒管理繪本，它可以幫助孩子認識感受、表達感受，學會對待負面情緒。
男孩杰克喜歡吹小號。幾個星期以來，他一直盼著在他的第一次音樂會上為媽媽演奏?？墒?，在這個重要日子的早上，杰克發(fā)現(xiàn)他有一個擔心。
無論他躲到被子底下，還是藏到床底下，這個擔心都如影隨形，而且還越來越大、越來越大。杰克完全不知道該怎么給媽媽說。到了該出發(fā)去音樂會的時候，他發(fā)現(xiàn)自己受不了啦……
薩姆·祖帕爾迪的作品風格，幽默、富有表現(xiàn)力。他在這本書中探討了關于信心、焦慮和恐懼的問題，并向讀者們提供了化解擔心的恰當方法。不管是誰，當他缺乏信心，或者害怕嘗試新事物失敗的時候，這本書都能夠鼓舞人心、令人寬慰。
薩姆·祖帕爾迪成功地描述了一種普遍的擔心情緒，他還提供了一種簡易到連學齡前兒童都能用的方法，來從思想上克服這種擔心。
丙烯顏料加鉛筆的繪畫技法，通過極具說服力的面部表情和肢體語言，真實傳達出擔心這種情緒那難以名狀的本質，而隨后杰克臉上那個大大的開心笑容，又表明事情以令人愉快的方式解決了。
今天給大家推薦的這三本書，是百萬媽媽的選擇，它會教會孩子學會情緒管理。對于那些焦慮的孩子而言，當他們面對自己的擔心時，這套書會是一種理想解藥。
