您一定會好奇地問:"孕前調(diào)理應在何時開始?"一般自覺健康狀況良好者，可在預定懷孕前3-4個月開始調(diào)理；若自覺健康狀況不理想者，則當有半年至一年的調(diào)理期較為理想。最好在調(diào)理前請中醫(yī)師就您的體質(zhì)作好分析，并作飲食建議，因為這是因人而異，而中醫(yī)最重視"辨癥論治"。除此之外，您自己應該做的有以下幾點：
1.攝取營養(yǎng)良好的飲食 美國、英國的醫(yī)學都有研究指出，孕婦擁有良好的飲食容易生出健康的嬰兒，而且妊娠時發(fā)生合并癥（如惡心、嘔吐、小產(chǎn)）是不良飲食婦女的1/3。所謂良好飲食是指：不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒）；食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化，奇怪或少見的及大量加工的食物不可吃；更不可暴飲暴食。
2.生活盡量規(guī)律化 起床、睡覺、運動、上班、工作，最好做規(guī)則而有內(nèi)容的安排。這樣的生活容易使心情平靜，會增加受孕機率，及養(yǎng)出脾氣好、風度從容的孩子。
3.充足的睡眠 休息是為了走更長遠的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒后不覺得累為充足。
4.愉快的心情 您相信嗎?古書中在不孕的病因中有一條妒婦不孕、一條肝郁不孕。您都不快樂，他(她)怎么會愿意降生在您身上呢？至于如何"養(yǎng)心"可是一門大學問，書本、醫(yī)師、好友、家人對情緒開導、成長都應有幫助。
5.多吃魚蝦、山藥可增加受孕機率，有補腎、調(diào)先天精氣之作用。懷孕前要作哪些準備結(jié)婚以后，隨時都有懷孕的可能。不少新婚夫婦，在不知不覺中懷孕了。如果他們能在懷孕之前作好下述必要的準備工作，會更有利于下一代的優(yōu)生。
首先，要了解自己的體重。如果體重低于標準值，應當增加飲食量，使體重達到標準值。若超重了，也應引起重視。因為懷孕后體重還會增加，過于肥胖容易并發(fā)高血壓、糖尿病，成為高危妊娠。所以，最好能降至標準體重時再懷孕。
其次，準備懷孕前，要積極為體內(nèi)貯存平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素和微量元素，尤其是鐵、鋅、鈣。
第三，禁煙酒，少喝咖啡。胚胎對煙酒的刺激十分敏感，所以煙酒是孕前（期）之大忌。如果得知懷孕了再禁煙酒（包括被動吸煙），為時已晚。不如在準備懷孕時就戒絕。至于咖啡，不像煙酒那樣屬于禁忌之列，但也屬于控制之范圍。準備懷孕的婦女，每天飲用咖啡不得超過3杯。就我國目前情況來看，煙、酒、咖啡這三種嗜好，吸煙成為首位，所以，準備懷孕的夫妻，丈夫戒煙十分重要，當然，妻子更不該吸煙。
為高質(zhì)受孕創(chuàng)造佳境
女子進入性成熟期后，每個月經(jīng)周期一般只有一個卵泡發(fā)育成熟排出卵子，排卵通常發(fā)生在兩次月經(jīng)中間，確切地說是在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。精子進入卵子，兩性原核融合形成一個新細胞的過程稱為受精，新的細胞稱為受精卵，又稱孕卵，是一個新生命的開始。一次射精有數(shù)億精子，但能到達輸卵管壺腹部的一般不超過200個。在眾多精子中，只有一個精子最幸運能和等待在輸卵管內(nèi)的卵子結(jié)合完成受精作用，形成受精卵，將來成長為胎兒。受孕是一個復雜的生理過程，必須具備下列條件：卵巢排出正常的卵子，精液中含有正?；顒拥木樱炎雍途幽軌蛟谳斅压軆?nèi)相遇并結(jié)合成為受精卵，受精卵能被輸送到子宮腔中，子宮內(nèi)膜發(fā)育必須適合孕卵著床，這些條件只要有一個不正常，便會阻礙懷孕。卵子從卵巢排出后15-18個小時受精最好，如果24小時之內(nèi)未受精則開始變性，失去受精能力。精子一般在女性生殖道中可存活3-5天，這段時間內(nèi)具有授精能力。所以在排卵前2-3天或排卵后24小時之內(nèi)，也就是下次月經(jīng)前的12-19天性交，受孕的機會最高。
負有孕育使命的性生活，其性欲高潮與后代的智商息息相關(guān)。所以，恩愛夫妻生下來的孩子健康、漂亮、聰明的說法是相當有道理的。美國一項性科學研究表明：女性在達到性高潮時，血液中氨基酸和糖分能夠滲入陰道，使陰道中精子的運動能力增強；同時，小陰唇充血膨脹，陰道口變緊，陰道深部皺稽伸展變寬，便于儲存精液；平時堅硬閉鎖的子宮頸口也松弛張開，使精子容易進入。數(shù)干萬個精子經(jīng)過激烈競爭，強壯而優(yōu)秀的精子與卵子結(jié)合，孕育出高素質(zhì)的后代。
最能刺激性欲高潮的是視覺。視覺尤其對于男性性欲的刺激特別重要。因為女性裸露的性器官能夠很快地激發(fā)男性的性欲，使陰莖快速勃起，以促進性生活中的快感及性欲高潮；而性快感與性高潮又促進子宮收縮及輸卵管蠕動，有助于精子上行，從而達到受精的目的。
以受孕為目的的性生活特別需要視覺刺激，可以借助粉紅色微弱的燈光，把恩愛的神情、溫柔的觸摸、親呢的擁抱、甜蜜的接吻等在直視下傳給對方，使愛之情感水乳交融。
受孕年齡的最佳選擇
女性的生殖器官在青春期就基本發(fā)育成熟，理論上認為可以懷孕。但是20歲以前身體各部分仍處于發(fā)育時期，而且這時的精力、記憶力、時間等各方面都處于學習知識的最佳階段。過早懷孕會影響女性的身體、工作和學習等各個方面。從醫(yī)學角度講早育生產(chǎn)的嬰兒先天性畸形的比率較高。
現(xiàn)在提倡晚婚晚育，但年齡太大時生育能力也會受到影響，35歲以上產(chǎn)婦，醫(yī)學上稱為“高齡初產(chǎn)婦”。這時的女性不但卵細胞老化，而且還易受到病毒感染、物理及化學的刺激、激素變化的影響等，導致人體卵子減數(shù)分裂發(fā)生異常，受精后形成的個體就產(chǎn)生染色體病，例如先天愚型兒就是這個原因所致。這個時期的女性一般是單位的骨干，在工作上負擔比較重，牽扯到的精力也多，這時懷孕生子會倍感疲勞，而且影響工作。
那么，何時是懷孕的最佳年齡呢？醫(yī)學上普遍認為25-29歲為最佳生育年齡。這個時期從身體狀況到社會經(jīng)驗都是女性生育的黃金時期。產(chǎn)婦的胎位異常率和手術(shù)率均低于其它階段，妊娠高血壓綜合征的發(fā)生率也低，母親和孩子的身體健康都可以得到保障。
受孕時間的禁忌
并不是什么時候受孕都合適，如果你希望生一個健康聰明的寶寶，在受孕時間上要有所忌諱，總的原則有以下十忌：
一忌近期內(nèi)情緒波動或精神受到創(chuàng)傷后（大喜，洞房花燭夜；大悲，喪親人；意外的公傷事故等）受孕。
二忌煙酒過度，吸煙和飲酒后不宜馬上受孕。
三忌生殖器官手術(shù)后（診斷性刮宮術(shù)、人工流產(chǎn)術(shù)、放、取宮內(nèi)節(jié)育器手術(shù)等）恢復時間不足6個月受孕。
四忌產(chǎn)后恢復時間不足6個月受孕，以免影響體質(zhì)的恢復。
五忌脫離有毒物品（例如：農(nóng)藥、鉛、汞、鎘、麻醉劑等）后隨即受孕。
六忌照射X線、放射線治療、病毒性感染或者慢性疾病用藥，停用時間不足3個月受孕。
七忌口服或埋植避孕藥停藥時間不足3個月受孕。據(jù)報道，避孕藥物對體細胞的染色體有一定影響，因為可增加體細胞姊妹染色單體的交換頻率。
八忌長途出差，疲勞而歸不足兩周受孕。
九忌奇寒異熱、暴雨雷鳴時受孕。因為雷電可以產(chǎn)生極強的射線，致使生殖細胞的染色體發(fā)生畸變。
十忌月圓之夜性交受孕，以免產(chǎn)生低智或者畸形兒。
此外，冬未春初也不宜受孕。我國是一個季風明顯的國家，冬季以西北風或東北風為主，天氣寒冷而干燥，降雨量少。室外風沙大，灰塵多，室內(nèi)門窗緊閉，新鮮空氣少。惡劣的氣候正適宜風疹、流感、腮腺炎等疾病流行。如果選擇冬末受孕，不僅孕婦易感染病毒而致胚胎畸變，而且胎兒在第3-4個月時正值盛夏，此時胎兒生長發(fā)育加快，需從母體內(nèi)攝取更多的營養(yǎng)物質(zhì)；而孕婦受高溫影響進食減少，加上出汗多使體內(nèi)排泄量加大，內(nèi)、外環(huán)境及營養(yǎng)因素均不利于胎兒發(fā)育。
春初，受大氣環(huán)流的影響，冷、暖交替頻繁，尤其是冷暖空氣的交匯，造成季風進退極不穩(wěn)定，很影響人的情緒及降低人體的抵抗力。外加多種病毒的襲擊，很容易患流感；而在妊娠早期孕婦患流感，很容導致胚胎畸變。妊娠早期是胚胎腦細胞發(fā)育的關(guān)鍵時期，任何不利的環(huán)境因素都容易致胚胎畸變。所以，冬末春初不宜受孕。
春末受孕最具有得天獨厚的優(yōu)勢。春末，即每年4月左右，氣候溫和，地氣生發(fā)，萬物復蘇。青年人精神飽滿，生機勃勃。若在春末受孕，有利于精、卵結(jié)合發(fā)育;妊娠3個月后，正是胎兒大腦及神經(jīng)系統(tǒng)形成的時期，而這個時候正是秋高氣爽的金秋收獲季節(jié)，五谷豐登，果蔬豐富；有利的天時不僅使孕婦感到愉悅，而且使各種營養(yǎng)素都得到充分的保證。同時，適度適量的陽光照射，對孕婦的身心健康及胎兒的發(fā)育大有益處。這樣順春、夏、秋、冬四季而孕育，達到了“季節(jié)優(yōu)生”的目的。日本東京大學醫(yī)學系三浦二教授的研究表明：12月份出生的孩子，健康比例特別高。
立秋之后，即公歷8月8日-9月8日，也是最佳受孕季節(jié)。此時受孕，分娩在夏季。夏季天地氣交合，萬物繁茂，一些野生哺乳動物亦在此季生育幼仔。根據(jù)生物有相同的“生物韻律”的理論，5-6月是優(yōu)生季節(jié)。
何時懷孕有利優(yōu)生
許多人喜歡將婚期安排在節(jié)假日，可是從優(yōu)生角度來講，受孕的最佳時期是八九月份。因為這兩個月正值秋高氣爽，睡眠受暑熱影響小，又是蔬菜、水果的豐收季節(jié)，孕婦的休息、營養(yǎng)和維生素C的攝入，均有利于胎腦的發(fā)育和出生后的智力發(fā)育。
如果四五月份懷孕，早孕三個月(是胎腦開始形成、分化的時期)正值高溫季節(jié)，孕婦易患“厭暑癥”，使進食少、營養(yǎng)攝入不足。一月份懷孕，正值冬末春初，這個季節(jié)多雨、濕度高、光照少、蔬菜瓜果缺、維生素C攝入少，從而影響胎腦發(fā)育。而八九月份懷孕，臨產(chǎn)時正好是春末夏初，氣候溫和，蔬菜、魚、肉、蛋等副食品供應豐富，乳汁營養(yǎng)好，衣著也日趨單薄，嬰兒揩身沐浴不易受涼，還能到戶外多曬陽光，呼吸新鮮空氣。周歲斷奶時已春暖花開，無論是陽光、空氣，還是農(nóng)副產(chǎn)品的品種等，都有利于嬰兒的優(yōu)生。所以，最佳的受孕日期應該選擇在八九兩個月為宜。
受孕日期還應安排在人體“生物鐘”的高潮期。這個時期，精力充沛、旺盛，精神愉快，各系統(tǒng)、器官的功能處于最佳狀態(tài)，“種子”質(zhì)量高。此時受孕，容易生出個“神童”來。
何時同房容易懷孕
婚后總希望能早些懷上孩子，有些夫婦久婚未孕也盼子心切。那么何時性交容易懷孕呢？
一、推算排卵期。凡月經(jīng)周期28～30天的女性，排卵期是在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。也可測量基礎(chǔ)體溫。排卵前每日基礎(chǔ)體溫在36.4～36.6℃，排卵當天更低些，以后則上升0.5℃左右。排卵期受孕率最高。
二、探親期易懷孕。久別探親，性神經(jīng)容易興奮。在這種情況下，體內(nèi)性激素調(diào)節(jié)會發(fā)生適應性變化，出現(xiàn)提前排卵或額外排卵，因此容易懷孕。
三、春秋季容易懷孕。每逢溫度適宜、氣候宜人的季節(jié)，體內(nèi)各種生理活動比較活躍和正常，性激素分泌增多，性欲也旺盛，容易受孕。
四、適度房事容易懷孕。房事過頻，精子數(shù)量少質(zhì)量差，不易受孕；房事過稀，受孕機會少，精子老化，質(zhì)量不高，同樣不易受孕。3～5天一次合房，容易懷孕。
五、身強力壯容易懷孕。身強力壯，精子和卵細胞質(zhì)量好，有利于懷孕；身體虛弱，疾病纏身，精子和卵細胞質(zhì)量差，生育能力也差。
選擇受孕的最佳時機
自古就有不在“弦望晦朔，大風大雨，大霧大寒大暑，雷電霹靂，天地晦冥，日月薄蝕”等天氣中受孕的說法，其中有些說法雖然不當，但也包含了一定的道理。當你決定做父母時，心中一定希望將來出生的寶寶活潑可愛、健康聰明。為此，要把握最佳的受孕時機，它包括多方面的內(nèi)容。
一、受孕年齡最好選擇在于25-29歲。因為20歲以前身體各部分仍處于發(fā)育時期，早育生產(chǎn)的嬰兒先天性畸形的比率較高。而年齡太大時生育能力也會受到影響。
二、一些疾病患者不適宜懷孕。如果男女一方患有傳染病、結(jié)核病、貧血、糖尿病、高血壓、陰道炎、發(fā)燒性疾病等，受孕時卵子和精子的質(zhì)量會受到影響。女性在患有心臟病、肺炎、腎臟疾病時不能受孕，這個時期受孕的胎兒發(fā)育遲緩，體重低而且智力差。
三、創(chuàng)造良好的受孕環(huán)境。新婚3個月內(nèi)不適合懷孕，這時還處于婚禮造成的身體疲勞期。夏季由于氣溫高，人的食欲和睡眠質(zhì)量也不好，因此這個季節(jié)也不適合懷孕，專家認為，在室外氣溫20度左右懷孕出生的孩子最強壯，冬天懷孕出生的孩子身高優(yōu)于其它時期的孩子，因而孩子出生的最佳時期為4-5月和9-12月。
四、酒后不要受孕。自古道：酒后不入室。這個道理非常明確，酒精能破壞受精卵的發(fā)育，影響孩子的體力、智力。此外吸煙、喝咖啡等都可能使胎兒畸形。在麻醉室、放射線室、同位素室工作的夫婦在受孕前都應調(diào)職。
孕初三件事
1、首次體檢
孕婦的首次體檢包括詢問家庭史和本人病史、測量基礎(chǔ)血壓、稱體重、聽心肺、婦科檢查以及化驗小便、肝功等。
2、建“孕期保健卡”
在醫(yī)生確定懷孕后，孕婦應立即建立“孕婦保健卡”，在醫(yī)生的指導下安然度過妊娠、分娩與產(chǎn)褥各期。
3、測算預產(chǎn)期
妊娠通常持續(xù)9個多月。在這9個多月的時間里，胚胎從一個簡單的細胞，變成由數(shù)百萬個細胞組成的、極復雜的有機體。在整個人生過程中，任何時間都不會像這一小段時間那樣生長得如此迅速。
一旦確診妊娠，便可預計孩子出生的時間，這在醫(yī)學上稱為“預產(chǎn)期”。
計算預產(chǎn)期，只需在末次月經(jīng)第一天加上9個月零1周即可。例如：末次月經(jīng)是1 月1日，加9個月為10月1日，再加1周（7天），為10月8日。10月8日就是預產(chǎn)期。
真正分娩可能發(fā)生在預產(chǎn)期的前后2周內(nèi)。
每3周來一次月經(jīng)的婦女，其妊娠期限應為280天-1周=39周；
每4周來一次月經(jīng)的婦女，其妊娠期限應為280天=40周；
每5周來一次月經(jīng)的婦女，其妊娠期限應為280天+1周=41周。
如果你的月經(jīng)周期不太規(guī)則，或者記不清末次月經(jīng)的日期，就應在妊娠早期根據(jù)婦科檢查來推算。
孕婦堅持工作需注意問題
我們經(jīng)?？梢钥吹皆谵k公樓里穿著防輻射服的孕婦，著名主持人楊瀾，吳小莉都有穿著孕婦裝面對鏡頭的經(jīng)歷，這也越來越成為時下職場的一道靚麗風景。據(jù)統(tǒng)計，美國每年就有2000萬的職場孕婦，而中國的職場孕婦則是美國的5倍?，F(xiàn)實生活中，許多準媽媽也是到了臨產(chǎn)期才停止工作。如何在職場做一個合格的準媽咪？準媽媽上班時需要注意哪些問題？這是眾多準媽媽們關(guān)心的問題。
有些婦女懷孕以后，擔心勞動會引起流產(chǎn)或?qū)μ翰焕谡麄€孕期不愿上班，經(jīng)常請假休息，家務活也全都包在丈夫或家人身上。其實這種想法和做法是不科學的，對孕婦及胎兒并無幫助，相反地還會產(chǎn)生很多不良影響。
孕期是否堅持上班？何時開始休產(chǎn)假？
這要視具體情況而定，有幾條原則：一是如果您在職場的工作環(huán)境相對比較安靜，不接觸有毒有害物品，同時您的身體狀況良好，您可以選擇邊工作邊懷孕，在預產(chǎn)期的前一周或兩周回到家中，毋須早早地呆在家里等待寶寶的出生；但是如果您的工作每天需要至少4小時以上行走，建議您提前一個月開始休產(chǎn)假，以免發(fā)生意外；如是您的工作是強力活，那么最好在孕期更換工種或休假；如果您的工作環(huán)境中有可能接觸到有毒有害物品，如重金屬(如鉛、汞)、化學物質(zhì)(如有機溶劑)、某些生物再生物質(zhì)，或是輻射等有毒有害物質(zhì)，你必須遠離他們(最好在您懷孕之前就該遠離他們)。
孕期堅持工作的好處
1.緩解妊娠反應
調(diào)查顯示，60%-90%的婦女在懷孕初期都會出現(xiàn)晨昏、惡心嘔吐、乏力等身體不適癥狀，一般妊娠反應在懷孕的三個月以后會自動消失，上班族因為有良好的工作生活習慣，妊娠反應也會有所減輕，而集中精力工作是緩解妊娠反應的一種有效辦法。
2.減少“致畸幻想”
由于妊娠反應和體質(zhì)的變化，孕婦在興奮之余，也許會感到心情焦躁，會有一些擔心，不知寶寶是否健康？一部分抑郁或敏感氣質(zhì)的女性，越臨近生產(chǎn)的時候越可能產(chǎn)生“致畸幻想”，擔心孩子生下來兔唇、斜頸或長六根手指等等，而這種擔心在一個人獨處時會明顯加重，而忙碌會沖淡這種擔憂，在職場你會比較控制自己的情緒，尤其是當見面的所有同事都表揚你“氣色很棒”，“一定能生個漂亮聰明的寶寶”時，致畸幻想不知不覺會消失。
3.利于保持良好心態(tài)
孕期堅持工作能使懷孕女性保留原來的社交圈，同時她也會發(fā)現(xiàn)，不論是原先爭強好勝的同事，還是比較難纏的客戶，這一階段，都很少對一位“大肚婆”吹毛求疵。眾人態(tài)度的友善，將對孕婦保持樂觀情緒十分有益。
4.促進胃腸蠕動，減少便秘發(fā)生
孕婦因為生理原因，胃腸蠕動減弱，如果沒有外出工作的動力，人會變懶，而“懶惰不思動”，活動減少，則更易出現(xiàn)消化機能降低，將導致體重激增和便秘發(fā)生，同樣也不利于胎兒發(fā)育和分娩。
5.利于分娩，易于產(chǎn)后恢復
孕期堅持上班，有利于拓展女性的骨盆、增強腹部與腿部的韌勁，易于保持體重和體形，另外，職場生活的艱辛使職場孕婦可以更加坦然地面對分娩時肉體上的疼痛與心理上的巨大壓力，利于分娩，而且經(jīng)?；顒拥脑袐D其產(chǎn)后恢復也相對較快。
準媽媽上班需要注意哪些問題？
1.一旦確診懷孕，并計劃好要孩子，你就應該盡早向單位領(lǐng)導和同事講明，以便安排工作?；丶液蟊M可能早些休息，以保證第二天有一個好的工作狀態(tài)。
2.大約有75%的婦女在孕早期會有惡心、嘔吐等不適的反應，所以建議在辦公桌和口袋里可以放幾個塑料袋，以備嘔吐時急用?？崭挂准又厝焉锓磻习鄷r帶些小食品，在不影響工作的情況下，隨時吃一點，但注意不要影響工作?！?/font>
3.要注意補充水分，多喝水。如果你小便次數(shù)增加，不要不好意思，孕期隨時排凈小便很重要，否則不利于健康。
4.孕5個月以后，腹部已經(jīng)顯現(xiàn)出來了，注意不要碰撞使腹部受壓。
5.適當?shù)匦菹ⅲ汗ぷ饕欢螘r間后要適當?shù)刈髯魃煺惯\動，坐久之后走一走，站久之后抬抬腿，這樣可以減輕腿和腳踝部的腫脹感，減少腿部浮腫。
6.穿舒適的鞋和寬松的衣服。無論自己身材變成什么樣子，衣服都要比身材大一號，這樣才能給自己的身體和胎寶寶一個自由的空間。您還可以試試專為孕婦準備的貼身內(nèi)衣和特制襪子，那樣有利于減輕靜脈曲張和腫脹感。
7.注意防輻射。
現(xiàn)在電視、報紙等各種媒體都在大肆宣傳電磁波對孕婦的危害。但身在職場又離不開電腦手機等，那么，到底應該怎樣解決這個問題呢？一是穿防輻射防護服，二是在使用電腦時最好與電腦保持一臂之隔，盡量不要站在電磁波輻射嚴重的主機側(cè)面或后方。另外，筆記本電腦的輻射比比臺式機要小得多。
8、嚴格圍產(chǎn)期檢查
定期到醫(yī)院進行圍產(chǎn)期檢查是保證母嬰健康的前提。
對孕婦最有利的七種食物
孕婦是一生中的特殊階段，生一個健康聰明的小寶寶，又是每個孕婦的最大心愿?？茖W地選擇食物不僅有利于母體健康，更有益于胎兒的發(fā)育。
最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。
最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張懷孕早期的兩個月內(nèi)應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。
最佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。
最佳防早產(chǎn)食品
丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。
最佳零食
孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。
最佳酸味食品
孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。
不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養(yǎng)較豐富，但可加速子宮收縮，有導致流產(chǎn)之嫌，故孕婦最好“敬而遠之”(桂圓？荔枝？)。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。
最佳分娩食品
產(chǎn)婦分娩時需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來源于食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，美國產(chǎn)科醫(yī)生稱它為最佳分娩食品。
巧克力營養(yǎng)豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內(nèi)被人體吸收，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對于急需熱量的產(chǎn)婦來講無疑是“雪中送炭”。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時吃幾塊巧克力，可望縮短產(chǎn)程，順利分娩。
