中國媽媽對于缺鈣有一種莫名的緊迫感，對于寶寶是不是缺鈣、要不要補鈣、怎么補鈣總是格外關心。
下面這10個問題解答，讓你遠離補鈣誤區(qū)~
01
寶寶吃奶的時候一腦門汗，
這是缺鈣嗎？
小寶寶的汗腺發(fā)育不完善，腦門和脖子是最容易出汗的地方，再加上那句老話——“使出吃奶的力氣”，小寶寶把全部的力氣都用來吃奶了，這得是多么巨大的運動量！當然會出汗了，不能因此直接作出“缺鈣”的判斷。
02
枕禿是缺鈣嗎？
這大多是一種正常的生理現(xiàn)象。
常見的原因包括：
寶寶長時間躺著壓迫后腦勺部位的毛囊，影響局部血液循環(huán)而影響毛發(fā)的生長。
小嬰兒新陳代謝旺盛，控制出汗的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善，剛入睡時和吃奶的時候，往往頭部容易出汗，刺激頭皮發(fā)癢，寶寶會通過摩擦枕部來止癢，使得枕部的毛發(fā)折斷，出現(xiàn)枕禿。
寶寶缺鈣時，也會出現(xiàn)枕禿。但是缺鈣還有很多其他癥狀，單單枕禿并不能判定寶寶是否缺鈣。
03
寶寶O型腿，會不會是因為缺鈣？
別擔心！大多數(shù)寶寶的O型腿是正常下肢的發(fā)育過程。
寶寶從出生到18個月之前，腿就是呈羅圈狀，也就是O型腿，到了18-24個月的時候，腿才逐漸呈現(xiàn)直立狀態(tài)。
到了2歲之后，由于重力的作用，又開始呈現(xiàn)X型狀態(tài)，到了四歲左右，X型腿的程度才達到成人的狀態(tài)。
正常成人也會有些輕微的外八字呢！
所以，寶寶學走路時有些O型腿很正常，并不是缺鈣的表現(xiàn)。
當然，O型腿也可能是疾病引起的，比如營養(yǎng)性佝僂?。ㄈ狈S生素D）、代謝性疾病、骨骼發(fā)育不良、外傷或者感染等。如果母乳喂養(yǎng)的寶寶沒能及時補充維生素D，從而出現(xiàn)維生素D缺乏性佝僂病，也會出現(xiàn)O型腿。
但是，佝僂病的寶寶往往整體的生長發(fā)育也有問題，比如身高低于3%百分位線，而且有長期未補充維生素D的病史。
所以如果寶寶按時補充了維生素D，奶量也充足，就不必擔心啦！
04
孩子比同齡人要矮一些，補鈣有用嗎？
孩子的身高是營養(yǎng)和遺傳基因共同決定的，而營養(yǎng)不只包括鈣一種，更是指多種營養(yǎng)元素的合理搭配。
如果寶寶低于同一年齡段兒童的身高正常水平，我們可以說寶寶是營養(yǎng)狀況不好，但是不能說寶寶一定是缺鈣。
鈣營養(yǎng)和身高沒有直接關系，目前也沒有研究能給出兩者相關的證據(jù)。
如果排除遺傳因素，想讓孩子長得更高，家長需要的是合理搭配膳食，加上合理的戶外運動，而不是一味的補鈣。
05
孩子總說腿痛，去醫(yī)院檢查也沒有問題，
補鈣有用嗎？
這種情況多屬于生長痛。
很多人誤以為生長痛是孩子缺鈣了，實際上目前并沒有任何證據(jù)表明生長痛和骨骼的生長有關，也絕不是孩子缺鈣的表現(xiàn)。
生長痛出現(xiàn)的具體原因目前還不明確，不過研究發(fā)現(xiàn)生長痛更常出現(xiàn)在活潑好動的孩子身上，因此可能和孩子好動，經(jīng)常跳躍、跑步時肌肉過度運動有關。
06
檢查說寶寶骨密度低，要補鈣嗎？
首先，目前的骨密度檢測只適用于成人，美國服務預防工作小組建議64歲以上的婦女進行骨密度檢測，從而判斷是否存在骨質疏松。
而對兒童來說，骨密度低并不代表缺鈣。只是由于兒童正在快速生長發(fā)育，因此會出現(xiàn)骨密度相對偏低而已。隨著孩子長大成人，生長 速度減緩時，骨密度自然會回歸正常。
因此，兒童骨密度低，只能說明寶寶正處于快速生長階段，這時也不需要補鈣，保證每天足夠的奶量以及維生素D才是最重要的。
07
孕期、哺乳期要補鈣嗎？
孕期、哺乳期對鈣的需求比平時大得多，每日的鈣補充量要達到1000mg才行，否則會增加更年期后骨質疏松的發(fā)病風險。
鈣是飲食中重要的礦物質，可以促進骨骼的健康發(fā)育。母乳中的鈣，主要來自于媽媽體內(nèi)的鈣儲備（主要是骨骼中的鈣），從而保證滿足寶寶的生長需要。
有研究表明，媽媽在哺乳期，骨質量可以減少3-5%，所以必須補充足夠的鈣，來補充母乳喂養(yǎng)期間消耗的鈣。
牛奶及其制品是補鈣的最佳食物，建議哺乳媽媽每天飲奶500ml，或者相當量的奶制品，從而獲得540mg的鈣，再加上深綠色的蔬菜、豆制品、蝦皮、小魚等含鈣豐富的食物，基本就可以可滿足每天的鈣需要量了。
08
補鈣時需要補充維生素D嗎？
維生素D對鈣的吸收至關重要。人體自身對鈣的吸收一般只能達到10%，有了維生素D的幫忙，這一比例可以提高到50%。
1歲以下的寶寶每天需要400國際單位的維生素D，1歲以上的寶寶每天需要600國際單位的維生素。
母乳中維生素D含量不足，可能會造成維生素D攝入量不足，導致佝僂病，特征是骨骼軟化。美國兒科學會建議，喝母乳的孩子和部分喝配方奶的孩子應該從出生開始，每天補充400國際單位的維生素D。特別是生活在中國北方高緯度地區(qū)的寶寶，補充維生素D以保證鈣的吸收。
09
需要補鈣嗎？
根據(jù)最新的中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量，0-7歲寶寶每天鈣的攝入量如下：
來源|《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量 2013版》
對于1歲之前以奶為主要食物的寶寶來說，無論是母乳喂養(yǎng)，還是配方奶喂養(yǎng)，足以滿足身體鈣的需要。
1歲之后，隨著食物種類的豐富多樣，只要每天奶量達到300-500ml或者相當量的奶制品，再加上其他食物中的鈣，也足以滿足身體需要。
因此，只要寶寶奶量充足，合理飲食，通常不會出現(xiàn)缺鈣。
孕產(chǎn)婦、圍絕經(jīng)期女性（更年期）、老年人等，同屬于易缺鈣人群，也需要重視日常飲食的搭配。
10
什么情況需要額外服用鈣片？
不論是什么年齡階段，食補都是首要選擇的補鈣方式。
常見的富含鈣質的食物包括：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，西蘭花、白菜、菠菜、甘藍、芝麻、杏仁、豆腐、四季豆等，除此之外，橙汁、面包、麥片和谷物等食物中也有添加鈣。
來源|2002版中國食物成分表（第2版）
但多次營養(yǎng)調查的結果均顯示，我國國民在營養(yǎng)攝入中，鈣是缺失最嚴重的營養(yǎng)素，人均每天鈣的攝入量僅為391mg，尚未達到營養(yǎng)協(xié)會推薦的日攝入量的50%！
如果有嚴重挑食或者營養(yǎng)不良的情況，那么就要服用鈣片來補充了！
