無論是鈣的含量還是鈣的被吸收率，奶類是最佳來源，母乳最優(yōu)，其次是配方奶，再后是鮮奶。除了奶類，魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等也值得推薦。
原則二、藥補要抓好時機
不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃，因為植物性食物如蔬菜大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，可與鈣質(zhì)結(jié)合而妨礙鈣的吸收。而油脂分解之后生成脂肪酸，同樣可與鈣結(jié)合而不易被腸道吸收，而且最好將補鈣安排在兩次喂奶之間進(jìn)行，不要與奶同食。
如何給寶寶正確有效的補鈣，是每個爸媽都十分關(guān)心的問題，在寶寶的成長過程中，鈣的補充是尤為要害的，下面小編就跟大家分享補鈣四大基本原則以及在給寶寶補鈣過程中，有哪些常見問題。
原則三、無論食補或是藥補，都要設(shè)法促進(jìn)鈣的吸收
俗話說：一個朋友三個幫。鈣也是這樣，當(dāng)它隨食物被寶寶吃進(jìn)以后，尚需要多種因素來促進(jìn)機體對其的吸收與利用，才能充分發(fā)揮作用。如維生素d能促進(jìn)鈣的吸收等。
原則四、減少鈣流失
有些寶寶鈣補了不少，也比較注重增加維生素d以及維生素c的攝取，結(jié)果仍然缺鈣，那就得反思一下食物的搭配是否科學(xué)，很可能是某些不當(dāng)?shù)氖澄锍煞衷黾恿蒜}的流失。
1、如何判定要不要補鈣？
家長：“因為我不知道他是不是真缺鈣，沒有去做過分析，不想亂補。并且他沒有缺鈣的癥狀，如腿抽筋等，亂補還不如不補。”
解答：小嬰兒母乳喂養(yǎng)，媽媽身體很好，孩子吃奶也不錯，基本上孩子不缺鈣。
喝牛奶也是一樣的，小嬰兒吃到500、600毫升，稍微大一點的吃到700~800毫升，鈣就夠了。
假如孩子飲食營養(yǎng)很不錯，奶源很充足，天天吃的奶也比較夠，基本上不缺乏鈣。
因為兒童的鈣的主要來源是在膳食里面，膳食里面通常能夠滿足需要量的一半。另外一半就要從牛奶中補充。
2、什么樣是缺鈣癥狀？
家長：“我兒子頭發(fā)稀松，偏黃軟，是不是缺鈣呢？”
解答：頭發(fā)也可以反應(yīng)一些鈣營養(yǎng)情況，總體來講，它只能夠反映孩子鈣狀況的一部分。
最好的方式還是查骨密度和骨強度，這個更正確一點。
因為骨頭的鈣元素，都是從血里面來的，血液里面的鈣是比較恒定的，頭發(fā)鈣的營養(yǎng)基本上也是比較恒定的。
血鈣低下來以后，頭發(fā)的鈣會低下來，但是假如血鈣低下來時，缺鈣的情況就比較嚴(yán)重了。
查血鈣比較正確，但是敏感度不夠。而查骨頭的鈣，就相對能夠反應(yīng)具體情況，更靈敏一點。
現(xiàn)在家長非常關(guān)心孩子有沒有枕禿。
為什么會出現(xiàn)枕禿？其多半是孩子出汗比較多，非凡是頭部的汗腺比較多，輕易出汗，汗里面有很多身體里面排泄的廢物，酸性的廢物，可以刺激我們的皮膚，導(dǎo)致一些騷癢，孩子手不能撓到癢的地方，就在枕頭上蹭來蹭去的，這個過程中把很多頭發(fā)磨掉了，出現(xiàn)了枕禿。這是汗多以后的表現(xiàn)。
孩子缺鈣的話，出汗也多一些。
枕禿可以反應(yīng)缺鈣的一部分情況，但不是絕對的情況。不是診斷孩子缺鈣的特異性方法。
3、究竟該如何補鈣？
家長：“家里人都認(rèn)為是藥三分毒，所以我們給寶寶補鈣只是讓他多喝牛奶，多吃點海產(chǎn)品，吃點魚。”
解答：牛奶含鈣較多，每一毫升牛奶有一毫克的鈣，我們補充300毫克的鈣的話，喝300毫升的牛奶最好。
另外就是要吃豆制品和青菜，因為青菜含鈣量也是很高，但是炒菜的時候也會流失一些，吃青菜的時候，最好是把青菜在熱水里面焯一下，然后再炒。
4、選擇哪種鈣劑好？
家長：“現(xiàn)在市場上的鈣片種類豐富，該選哪種呢？是不是越貴越好。”
解答：從營養(yǎng)角度來看，首先強調(diào)食補為主。假如食補還跟不上，就要進(jìn)行鈣劑補充。
我們在市面購買鈣劑，要仔細(xì)閱讀說明書，要購買經(jīng)過國家藥監(jiān)局審批的藥物，就像牛奶一樣，要購買經(jīng)過檢測的鈣。
作為廠商來講，要保證兒童的健康生長發(fā)育，使你的產(chǎn)品能夠得到人家的認(rèn)可，你也要保證質(zhì)量，沒有質(zhì)量就沒有廠家產(chǎn)品的生命。
5、吃魚肝油、曬太陽=補鈣？
解答：經(jīng)常聽到家長說“我就給孩子曬曬太陽就可以補鈣了”、“補鈣吃魚肝油就行了”，誤以為這樣就可以補鈣了，其實這兩者只能是促進(jìn)鈣的吸收，假如體內(nèi)鈣不足，怎么談得上促進(jìn)吸收。
太陽中的紫外線能使人體內(nèi)的維生素d2轉(zhuǎn)化為有活性的維生素d3，維生素d3可以促進(jìn)人體對腸道中的鈣吸收。魚肝油中的主要成分是脂溶性維生素a和d，起到促進(jìn)腸道對鈣的吸收、代謝的作用。
魚肝油不宜長期吃，否則易中毒。
6、一年四季都要吃鈣片嗎？
解答：孩子補鈣，每年的春秋兩季是補鈣的最佳時期。
對處于生長發(fā)育期的孩子來說，春季更是骨骼生長的黃金季節(jié)，春天補鈣易吸收。
