1、睡眠質(zhì)量要有保障。

不論是從事體力勞動(dòng)的還是從事腦力勞動(dòng)，甚至是處在壓力的狀態(tài)下，對(duì)人來(lái)說(shuō)都是一種消耗，所以睡好，很重要。

美國(guó)加州大學(xué)伯克利分校和哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院科學(xué)家合作完成的研究發(fā)現(xiàn)，缺覺(jué)一晚就會(huì)導(dǎo)致負(fù)責(zé)情緒管理的大腦區(qū)域更加活躍，這表明缺覺(jué)容易情緒失控。

你看，睡不好，想要心平氣和很難。

如果你很忙，我覺(jué)得你每天的午睡還有晚上的睡眠都要調(diào)整，晚上不睡，第二天崩潰，中午不睡，下午崩潰，長(zhǎng)期不睡，一直崩潰。

2、有時(shí)間多去鍛煉。

用進(jìn)廢退不經(jīng)常鍛煉，身體機(jī)能就會(huì)下降，一個(gè)身體不好的人，動(dòng)一下都累到不行，這疼那兒疼的，心情平和不了。

其實(shí)也不用辦健身卡，也不用報(bào)班。

可以選擇出去跑步，就在家附近跑，跑出汗就行，不在乎一天跑特別多量，貴在堅(jiān)持，每天出去跑。

也可以選擇走路，走遠(yuǎn)一點(diǎn)距離，散步的過(guò)程也是有利于心境的恢復(fù)。

3、沒(méi)事的時(shí)候，看看書(shū)，多想想。

找一個(gè)相對(duì)安靜、沒(méi)有影響你注意力的場(chǎng)所，自己坐下來(lái)，看看書(shū)，很快就能靜下來(lái)。

書(shū)看的多了，更能想明白一些事情，自己也會(huì)通達(dá)一些，書(shū)中有各種各樣的人生，也許我們當(dāng)前過(guò)的不如意，但是我們或許能從書(shū)中找到一些答案。

4、降低對(duì)人、事物的期待。

不期望，不失望。

如果你對(duì)一個(gè)人，一件事情本來(lái)就沒(méi)有什么指望，萬(wàn)一出現(xiàn)了出格的行為，你也不會(huì)太吃驚和失望。

對(duì)自己的認(rèn)知要公正，要科學(xué)，不給自己樹(shù)立不切實(shí)際的目標(biāo)，也不給自己提過(guò)分的要求，苛責(zé)自己。

這樣的話，你也會(huì)慢慢地云淡風(fēng)輕。

5、稍后處理令你暴躁的事情。

有一些事情快把你逼崩潰了，如果這個(gè)事情不是得立馬解決，你可以緩一緩。

比如你參加了孩子的家長(zhǎng)會(huì)，老師當(dāng)著所有家長(zhǎng)的面，批評(píng)你和你的孩子，你回家就想把娃摁在地上打一頓。其實(shí)你就可以先睡一覺(jué)，睡醒了，火氣就消了不少，這時(shí)候再去談事情，相對(duì)會(huì)平和不少。

如果事情很緊急，也建議你先到衛(wèi)生間換幾分鐘，洗把臉，多深呼吸幾次，稍微冷靜些，再談。

畢竟你發(fā)瘋，打人，對(duì)你自己半點(diǎn)好處沒(méi)有，你想一下后果，說(shuō)不定事情解決不了，你還把人都得罪了。

6、何以解憂，唯有暴富。

這句話，看似調(diào)侃，但是有道理。

沒(méi)事不要多想，踏踏實(shí)實(shí)工作，好好賺錢。

錢多不一定好過(guò)，但是沒(méi)錢一定難過(guò)。

錢多一些，相對(duì)來(lái)說(shuō)，不用為生計(jì)操太多心，這樣的話，人的煩惱會(huì)少很多，沒(méi)有什么值得你生氣、發(fā)火的，想不心平氣和都難。

加油，好好生活，過(guò)好自己。