生老病死是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的人生階段，人的一生看似漫長(zhǎng)，真正算下來(lái)卻非常短暫，從出生到死亡的過(guò)程不過(guò)只有幾十年，人活一世，誰(shuí)都無(wú)法保證自己一輩子不生病，也無(wú)法預(yù)料明天和意外究竟哪一個(gè)會(huì)先來(lái)。#夏方養(yǎng)生指南#

生命是一個(gè)盛極而衰的過(guò)程，我們無(wú)法阻止死亡的降臨，只能憑借著自己的努力，盡可能的延緩衰老，增強(qiáng)體質(zhì)。

無(wú)論你年輕時(shí)多么神采奕奕，多么精明能干，到老都會(huì)終日被疾病纏身，每天只能與大量藥物和瓶瓶罐罐，度日如年，當(dāng)你真正老到掉牙的時(shí)候，你才會(huì)明白，原來(lái)生命真的很短暫。

人的一生不過(guò)是從幼兒到成人最后到老年的階段，隨著年齡的增長(zhǎng)，體力精力大不如從前，各器官各組織衰老速度加快，各種疾病纏身。

我國(guó)是世界上人口第一的國(guó)家，人口數(shù)量遠(yuǎn)超14億，2021年5月11日第7次全國(guó)人口普查結(jié)果顯示：中國(guó)60歲及以上人口占比超18%，我國(guó)人口老齡化程度進(jìn)一步加深，為了積極的應(yīng)對(duì)人口老齡化問(wèn)題，國(guó)家政府正式推出三胎政策，鼓勵(lì)小家庭優(yōu)生優(yōu)育第3胎。

01

“人口老齡化”會(huì)給社會(huì)帶來(lái)哪些影響？

1、生產(chǎn)力降低

人口老齡化也將意味著社會(huì)中有超過(guò)18%以上的人群，均為老年人，與年齡的增長(zhǎng)無(wú)法工作，人口老齡化問(wèn)題進(jìn)一步加深，會(huì)使社會(huì)生產(chǎn)水平降低，拉低整個(gè)國(guó)家的經(jīng)濟(jì)活力。

2、社保養(yǎng)老金發(fā)放困難

我國(guó)社保是沒(méi)有準(zhǔn)備金制度的，當(dāng)期收上的錢當(dāng)期發(fā)掉，隨著老年人數(shù)量的增多，繳納社保的人越來(lái)越少，領(lǐng)取養(yǎng)老金的人越來(lái)越多，社保養(yǎng)老金也會(huì)出現(xiàn)發(fā)放困難發(fā)放不及時(shí)的問(wèn)題。

3、看病難，住院難

老年人數(shù)量增多后，對(duì)醫(yī)療資源的需求量加大，醫(yī)護(hù)資源緊缺，床位不夠，看病困難，住院更難。

02

2022“老人年齡新標(biāo)準(zhǔn)”公布，這個(gè)年齡過(guò)后，就可以叫“老年人”

【古人將年齡劃分為以下幾個(gè)類型】

襁褓--不滿周歲

孩提--2~3歲

垂鬢之年--12歲以下

舞勺之年--13~15歲

志學(xué)--15歲

舞象之年--15~20歲

弱冠--20歲

而立之年--30歲

不惑之年--40歲

知天命、知非之年--50歲

耳順、花甲之年--60歲

古稀之年--70歲

杖朝之年--80歲

耄耋之年--90歲

頤之年--100歲

【世衛(wèi)組織將年齡劃分為以下幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)】

0~6歲--嬰幼兒

7~12歲--少兒

13~17歲--青少年

18~45歲--青年

46~69歲--中年

＞69歲--老人

根據(jù)以上兩個(gè)對(duì)于年齡的劃分，可以清晰的看到，年齡超過(guò)70歲的人才算是老年人，如果你的年紀(jì)已經(jīng)超過(guò)70歲，千萬(wàn)不要不服老，一定要提前保養(yǎng)，延緩衰老。

03

人老后會(huì)出現(xiàn)哪些跡象？

（1）肺活力下降

肺部作為呼吸循環(huán)的重要器官，幫助人體吸入氧氣，呼出二氧化碳，完成氣體交換，隨著年齡的衰老，肺部呼吸循環(huán)的能力降低，肺活量下降，老年人會(huì)明顯感覺體力精力大不如從前，稍微走兩步就會(huì)氣喘吁吁，胸悶氣短。

肺活力下降是人腦后的重要表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)請(qǐng)做好保養(yǎng)工作，盡可能的讓衰老慢慢到來(lái)。

（2）頭發(fā)花白，脫發(fā)速度加快

長(zhǎng)白發(fā)是人老后非常正常的生理現(xiàn)象，人老后第1個(gè)表現(xiàn)出來(lái)的就是白發(fā)增多，頻繁脫發(fā)。

衰老過(guò)程中，人體毛囊內(nèi)的黑色素含量減少，原本烏黑亮麗的頭發(fā)也會(huì)逐漸發(fā)白，脫發(fā)速度加快，逐漸出現(xiàn)地中海發(fā)現(xiàn)。

（3）皮膚粗糙

愛美是女人的天性，無(wú)論任何年齡段的女性都有追求美麗的權(quán)利，長(zhǎng)人的容貌會(huì)逐漸變得憔悴，皮膚變粗糙，皮下黑色素分泌量增多，色斑增多，皺紋增多，這些都是衰老的表現(xiàn)，需要引起重視。

（4）雙腿無(wú)力

鈣元素是身體中廣泛分布的營(yíng)養(yǎng)元素，隨著年齡的增長(zhǎng)，鈣元素流失速度加快，40歲是人體鈣質(zhì)流失最快的年齡段，40歲以后的人會(huì)明顯感覺渾身酸痛，雙腿無(wú)力，若不及時(shí)調(diào)理提前補(bǔ)鈣，日后患骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)疾病的幾率也會(huì)因此增加。

（5）尿頻尿急

腎臟和肝臟作為身體中最大的排毒代謝器官，腎臟的主要功能是過(guò)濾尿液，排出尿液，維持身體健康。

隨著年齡的衰老，內(nèi)臟器官逐漸進(jìn)入老化狀態(tài)，腎臟無(wú)法更好的代謝排出尿液，容易出現(xiàn)尿頻尿急，尿痛，排尿異常，尿路不適等異常表現(xiàn)，嚴(yán)重影響健康，加重老年人的心理壓力。

04

平均壽命第一的日本，長(zhǎng)壽秘訣到底是什么？

日本作為平均壽命最長(zhǎng)的國(guó)家，能夠連續(xù)蟬聯(lián)20年，其中，必定有他們一套獨(dú)有的長(zhǎng)壽秘訣。

--飲食清淡

日本人在吃這方面非常講究，吃飯床上八分飽，日本人很少會(huì)暴飲暴食，他們的飲食大多以清淡為主，喜歡保留食物原汁原味的口感，烹飪食物時(shí)也總會(huì)用最新鮮的食材。

清淡的飲食能夠促進(jìn)血流預(yù)防血栓和血管硬化的問(wèn)題，降低日后患心血管疾病的幾率，日本人對(duì)一日三餐非?？粗?，日本女性會(huì)特地早起為家人準(zhǔn)備豐富的早餐，一日三餐飲食清淡合理膳食，這也是日本人能夠一直維持長(zhǎng)壽的主要原因。

--睡眠養(yǎng)生

日本政府高度重視國(guó)民的身體健康，甚至將養(yǎng)生保健列入法律法規(guī)中，日本許多大企業(yè)，每天6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)下班，不提倡員工加班，要求員工回家早休息，每天至少保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

規(guī)律作息，很少熬夜是日本人養(yǎng)生的一大要訣。

--全民健身

日本政府十分注重國(guó)民的體能素質(zhì)，每年都會(huì)在各地舉行“體能日”和“運(yùn)動(dòng)會(huì)”，積極鼓勵(lì)你加入到運(yùn)動(dòng)的行列中，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)化骨骼健康，提高日后的生活質(zhì)量。

日本政府為了督促國(guó)民健身，甚至特地要求男性的腹圍不應(yīng)超過(guò)85厘米，女性不應(yīng)超過(guò)80厘米，超標(biāo)者需要在三個(gè)月內(nèi)成功減肥，由此也掀起了日本國(guó)民全民健身的熱潮。

--娛樂(lè)生活

盡管日本人的生活壓力大，但日本人卻不會(huì)拼命的工作，如何放松身心，勞逸結(jié)合，良好的心態(tài)是日本國(guó)民健康長(zhǎng)壽的秘訣。