三多一少是糖尿病的典型癥狀，很多的糖人都有多渴多飲的情況，那么喝水對(duì)于糖人們來(lái)說(shuō)也是很有技巧的了，很多的糖人不敢多喝水，或者只喝一點(diǎn)點(diǎn)水，其實(shí)這完全是錯(cuò)誤的選擇。今天，塔哥就來(lái)給大家聊一聊糖人到底該如何正確喝水，糖友們照做保證益處多。
一、忌限制飲水
有些人認(rèn)為，“三多一少”中，多尿是由多飲引起的，所以，治療糖尿病所說(shuō)的控制飲食也應(yīng)該包括控制飲水，飲水少了，尿自然也少了。這其實(shí)是一種誤解。 糖人不應(yīng)限制飲水，水不含熱量，飲水多不會(huì)影響血糖控制。
首先要明白糖尿病為什么出現(xiàn)多尿，這是因?yàn)檠巧邚哪I臟排出過(guò)多的糖，從而帶走大量的水分形成多尿。多尿?qū)е麦w內(nèi)水分丟失，血液濃縮，黏稠度增高，刺激中樞系統(tǒng)出現(xiàn)口渴而多飲，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是一種保護(hù)性反射。
糖人如果限制飲水，會(huì)造成血液濃縮，過(guò)多的血糖和血液中有毒的廢物不能從尿液中排除，這樣做會(huì)危害身體健康，甚至?xí)＜吧?/p>
而正確的作法是對(duì)糖人應(yīng)進(jìn)行綜合治療，使血糖降下來(lái)，一旦血糖降下來(lái)，患者自然也就不多尿、不多飲了；二是鼓勵(lì)糖人多飲水，以排除代謝廢物，而水不含熱量，飲水多不會(huì)影響血糖控制。
二、晨起后宜先喝水
當(dāng)人睡了一夜，體內(nèi)的水分由于生理上的散發(fā)而減少，晨起喝水一方面可以補(bǔ)充身體代謝所失去的水分，促進(jìn)新陳代謝；另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃道，有利于胃腸生理功能的發(fā)揮，還能濕潤(rùn)腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。
另外，晨起喝水還有一個(gè)很重要的作用就是，喝下去的水很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血容量，稀釋血液，降低血液的黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止糖尿病引起心腦血管疾病的發(fā)生，這對(duì)于糖人來(lái)說(shuō)尤為重要。
總之，從養(yǎng)生學(xué)的角度來(lái)看，晨起先飲一杯水對(duì)機(jī)體既是一種及時(shí)的補(bǔ)償，又是對(duì)消化道一種有效的凈化，還能降低血液的黏稠度，可謂是一舉三得，對(duì)健康大有益處，是一種健康的生活習(xí)慣，值得提倡。
三、忌一次喝水過(guò)多
有的糖人喝水次數(shù)過(guò)多怕麻煩，就一次喝個(gè)夠。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，這種做法不利于身體健康。
由于大多數(shù)糖人腎的排泄功能在減退，一次喝大量的水易使血容量猛增，加重心腎負(fù)擔(dān)。對(duì)于腎臟功能不好者，一次過(guò)量飲水有可能導(dǎo)致水中毒，即使一次過(guò)量飲水沒(méi)有導(dǎo)致水中毒的發(fā)生，但對(duì)健康也是無(wú)益的。
即使勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)過(guò)后，糖人也不宜一次喝水過(guò)多，一次喝水過(guò)多同樣不利于糖人健康。正確的做法應(yīng)是少量多次飲用。
四、忌長(zhǎng)期喝純凈水
純凈水是以符合生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的水為水源，采用一定的加工方法制得的純度很高、不含任何添加物、可直接飲用的水，是目前最為時(shí)尚的桶裝飲用水。
純凈水有許多好處，主要以飲用安全、方便為特點(diǎn)，受到城鎮(zhèn)居民的喜愛(ài)。由于在制備純凈水的過(guò)程中采用了反滲透膜等技術(shù)，水中的細(xì)菌、致癌物、重金屬等有害物質(zhì)被過(guò)濾掉，但同時(shí)水中對(duì)人體健康必需的礦物質(zhì)也被過(guò)濾掉了，因此說(shuō)純凈水是一種功能不完整的水。
由于純凈水不含礦物質(zhì)。糖人長(zhǎng)期飲用不含礦物質(zhì)成分的水，容易引發(fā)四肢無(wú)力、精神不振等健康問(wèn)題。
另外純凈水是弱酸性水。長(zhǎng)期飲用弱酸性水，有礙人體體液的酸堿平衡，導(dǎo)致人體酸性化。所以糖人忌長(zhǎng)期喝純凈水。
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