今天是立夏，從今天開始我們正式進(jìn)入夏天，到了夏季每個(gè)人都希望能穿上修身的連衣裙、白襯衣、吊帶裙和涼鞋，讓自己曼妙的身姿穿梭在寫字樓和大街小巷，擁有健康充滿能量和適中的形體不僅僅是為了悅己者容，也是為了悅己。
但我們的身材就像我們的性格一樣，我們?cè)绞窍胍淖儯炊c我們期望的越來越遠(yuǎn)。
因此夏天就成了我們必須直面自己的身材的季節(jié)，松垮的蝴蝶袖，圓滾滾的腹部、粗壯的小腿和下垂的胸部，就算那些很幸運(yùn)沒有這些困擾的人，也會(huì)對(duì)皮膚上的瑕疵，膚色和干燥懷有心結(jié)。
可是，你真的了解自己的身體嗎？
01
身體，其實(shí)是我們的親密愛人
圖片來源自網(wǎng)絡(luò)
前段時(shí)間微博上報(bào)出大S突然暈倒，原因可能是因?yàn)檫^度減肥造成的舊病發(fā)作，不管是因?yàn)檫^度減肥還是因?yàn)閼言幸鸬?，大S在大眾的眼里是一位可以為了美訓(xùn)練出超級(jí)意志力的女明星和媽媽。
不管你是一名普通人還是明星，你有沒有想過為什么我們對(duì)美麗的身材有如此大的渴望？
有時(shí)候我們對(duì)自己的身材挑剔達(dá)到了瘋狂的地步，就算我們擁有美滿的兩性關(guān)系、成功的事業(yè)，做著自己喜歡的事情，也沒有降低我們對(duì)美麗身材的欲望。
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)：我們對(duì)身體的挑剔除了整個(gè)文化和傳統(tǒng)和商業(yè)價(jià)值影響外，最大的原因我們把身材當(dāng)成了自己。
也就是說“我們這個(gè)人是胖是瘦”和“我這個(gè)人”的本質(zhì)有著直接的聯(lián)系，“身體是我，我是身體”的自我意識(shí)造成了我們對(duì)身體的認(rèn)同。
我們每個(gè)人都想要更好，這個(gè)“更好”投射到身體上就成了我們對(duì)身體的要求。
當(dāng)你閱讀到這里，做一個(gè)深呼吸，感受一下你的身體，你的身體覺得舒服嗎？空氣隨著你的呼吸能夠達(dá)到你身體的每一個(gè)部位嗎？
空氣沒有到的部位是你的身體疲憊、緊張或是脆弱的部位，現(xiàn)在你閉上眼睛，把手放到這個(gè)部位繼續(xù)呼吸，把新鮮的空氣帶到那個(gè)部位。
如果你把手放到胃部，隨著你呼吸，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的胃部還有飽脹的感覺，如果不是剛剛吃過飯，有這種飽脹的感覺，那么很可能你的消化系統(tǒng)不那么強(qiáng)健，消化到轉(zhuǎn)化的過程需要很多能量。
所以擁有健康的心臟和呼吸系統(tǒng)就非常重要了，健康的心臟需要有一顆平和喜悅的心，和緩深長(zhǎng)的呼吸需要有一個(gè)放松和柔軟的神經(jīng)系統(tǒng)。
那么你經(jīng)常感覺到平和喜悅嗎？
我們能接納和信任當(dāng)下的情景會(huì)以最適合自己的方式發(fā)展，這是一種真正的力量狀態(tài)。
當(dāng)我們處在緊張的狀態(tài)下是因?yàn)槲覀兿胱屖虑榘凑兆约合胍姆绞桨l(fā)生，這種控制讓我們的身心一直都在緊張中，有時(shí)候我們會(huì)把這種緊張的掌控感當(dāng)成是有力量，這其實(shí)是一種虛假的力量。
02
身體怎么吃都不胖的秘密
路易絲·海在她那本暢銷全球的《生命的重建》里寫到，身體長(zhǎng)胖如果不是因?yàn)樘厥馐录鐟言?，大部分都是因?yàn)槲覀兊膬?nèi)心對(duì)安全感的需求造成的。
我們一直不能減肥和我們內(nèi)心的需求有關(guān)，首先問問自己，長(zhǎng)胖有什么好處：
我終于可以把自己隱藏起來了？這是因?yàn)槲也桓胰タ匆娢依锩婺莻€(gè)美麗的自己，我不相信自己居然有這么美麗的一面，就像我們不容易相信有人會(huì)真心喜歡我們。
你們一直忽視我，現(xiàn)在你們終于可以看到我了吧？這是童年時(shí)有過和父母的分離經(jīng)驗(yàn)，并且把這種分離詮釋成肯定自己不夠好，才被忽略的。
如果你不愛我，就再也沒有人愛我了？這是失戀或是情感發(fā)生變故時(shí)出現(xiàn)的身材變形。
接著在吃的部分：
我們其實(shí)不知道長(zhǎng)胖和食物沒有直接的關(guān)系，但是長(zhǎng)胖和我們選擇食物時(shí)的情緒有關(guān)系，糟糕的情緒和不適合身體的食物搭配是造成肥胖的罪魁禍?zhǔn)住?/span>
例如當(dāng)你壓抑情緒，麻木自己的感覺，你的舌頭就會(huì)沒有味覺了，你就想要吃火鍋或油膩的食物才覺得有滋味，吃完以后身體沒有流通的能量消耗和轉(zhuǎn)化，這些油脂就附著在身體器官里，長(zhǎng)胖只是時(shí)間問題。
所以學(xué)習(xí)把營(yíng)養(yǎng)還給身體，把情緒還給心理。
當(dāng)你吃的時(shí)候補(bǔ)充你身體需要的，而不是你的心理匱乏的，不管你怎么吃、吃多少，你都不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)槟愕纳眢w會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候給你發(fā)出已經(jīng)飽了信息。
03
當(dāng)我們與身體和解，就能活出喜悅?cè)松?/strong>
我和一個(gè)心理學(xué)家朋友曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，如果身體在極度饑餓情況下，一個(gè)人會(huì)想吃什么？
那天中午我和她約定一起午餐，她遲到了，我餓得兩眼昏花，當(dāng)我們坐在餐廳點(diǎn)餐時(shí)，我看著菜單上各種誘人的食物，但我的身體卻只想要吃簡(jiǎn)單的素菜、蒸魚和米飯，結(jié)果我并沒有吃多少我的胃就告訴我夠了。
后來我們又做了很多次這樣的實(shí)驗(yàn)，而我的體重在這二十年來上下浮動(dòng)不到2.5公斤，所以我們得出一個(gè)結(jié)論：
如果僅僅是食物并不能讓我們的身體長(zhǎng)胖，我們的身體有非常智慧的調(diào)節(jié)機(jī)制，會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候告訴我們的大腦放下筷子。
如果我們的心理匱乏，那么我們就接收不到這些信息，造成吃過量或是吃錯(cuò)食物。
同時(shí)當(dāng)我們需要壓抑情緒時(shí)，我們的情緒都被壓抑進(jìn)了身體器官里，是因?yàn)槲覀冇X得有情緒的自己是不可愛的，大部分的人都非常排斥自己的情緒，特別是人類的原始負(fù)面情緒，憤怒、羞辱、悲傷、恐懼。
我們有這些情緒一部分是因?yàn)槲覀兊纳眢w需要警戒周圍是否安全，是一種對(duì)危險(xiǎn)的應(yīng)急反應(yīng)。
另一部分是我們?cè)谕陼r(shí)因?yàn)榍榫w被指責(zé)和拋棄過，我們會(huì)聽到有些孩子在哭泣的時(shí)候，TA的父母可能會(huì)告訴TA，如果你再哭，我們就不要/不愛你了。
孩子的情緒沒有被接納和允許，孩子會(huì)詮釋成自己的存在價(jià)值沒有被認(rèn)出來，需要通過變得苗條、美麗、可愛、聰明、年輕等方式來獲得愛。
所以變瘦成為值得被愛一個(gè)潛在信息，一個(gè)人只是想通過節(jié)食、運(yùn)動(dòng)或是去脂的方式是不可能讓身體持久地健康或保持體形適中的，肥胖總會(huì)在某個(gè)時(shí)期出現(xiàn)。
因?yàn)楹苌儆腥四芡ㄟ^消極、羞恥感和憎恨做出巨大和持久的改變，減肥之前，我們需要先停止對(duì)身體挑剔，才能打破一次次減肥、一次次長(zhǎng)胖的惡性循環(huán)。
生為一個(gè)女人，我們不應(yīng)該一生都去追求年輕貌美，特別為了追求美貌而不停地傷害身體。
不管我們?cè)趺此苄危眢w總會(huì)出現(xiàn)時(shí)而肥胖時(shí)而消瘦，時(shí)而健康時(shí)而疾病的表象：
我們要透過這些表象去看到內(nèi)在告訴我們的信息；
我們?nèi)M足或是改變那個(gè)信息，我們的身體自然就會(huì)回到本來的健康樣子；
隨著青春貌美的離去，我們擁有自信、淡定從容、自由與智慧；
當(dāng)我們學(xué)習(xí)與身體和解就能活出我們喜歡的人生。
最后給大家分享一個(gè)吃出健康美麗的靜心方法，堅(jiān)持做這個(gè)靜心一段時(shí)間，你會(huì)看到身體神采奕奕，輕盈靈動(dòng)。
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作者：魏相相Pearl Wei
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