一：海米菠菜粥
原料：海米15克、粳米（白米）100克、菠菜1棵
輔料：鹽適量
做法：
1.粳米洗凈，海米泡水，菠菜洗凈汆燙后切段。
2.鍋內(nèi)加適量水煮沸，放入粳米、海米一起熬煮成粥，待粥熟后再放菠菜，最后入調(diào)味料即可。
注意：
海米，補(bǔ)腎壯陽。菠菜，滋陰養(yǎng)血、潤燥滑腸、養(yǎng)肝明目。本品做法簡單，可經(jīng)常服食。
若無海米，可用蝦仁代替。
特色：
適用：更年期之陽痿早泄、性欲減退、視力減退、腰膝酸軟、大便秘結(jié).
二：韭菜海參粥
原料：韭菜、海參各60克、粳米（白米）
輔料：鹽適量
做法：
1.韭菜洗凈切碎，海參用水泡開后洗凈切小丁，粳米洗凈。
2.將三者同入鍋內(nèi)，加適量水（淹過食材）煮粥，待粥成時(shí)加調(diào)味料即可。
【http://zxdybb.netsh.com.cn】 注意：
寒熱體質(zhì)均可食用。韭菜，壯陽固精；海參，壯陽療痿。長期服用，能改善與維持良好性功能，還可減少腎虛所引起的各種病痛，如頭暈?zāi)垦?、腰酸頻尿等。
特色：
適用：早泄陽痿、性欲減退、腰膝無力、頻尿夜尿
三：糯米桂圓粥
原料：圓糯米80克，桂圓80克，白糖80克
做法：
1、圓糯米洗凈。湯鍋中加入600毫升水煮開。
2、加入糯米和桂圓肉煮到變成粥，加糖即可。
注意：
1、糯米可以先加水浸泡著，煮時(shí)比較節(jié)省時(shí)間。
2、快起鍋時(shí)要不時(shí)地?cái)嚢瑁獾门疵渍冲仭?
特色：
功效：養(yǎng)心安神，健脾補(bǔ)血。
【http://zxdybb.netsh.com.cn】 四：健康高纖粥
原料：五谷米80克，黃豆20克，白果10克，毛豆20克，胡蘿卜20克，香菇末10克，
雞胸肉丁80克，濕花生20克。
輔料：色拉油1小匙，鹽1/2匙，醬油1大匙，香油1小匙，胡椒粉少許，香菜少許。
做法：
1.將雞肉丁用醬油腌漬備用。
2.五谷米及黃豆先用溫水浸泡1小時(shí)后，與濕花生一起先煮熟成干飯。
3.鍋中加入色拉油炒香香菇末，加入6碗水，并放入胡蘿卜丁及白果煮至滾。
4.將煮好的五谷米飯及毛豆放入作法3中煮軟后，放入腌好的雞肉丁煮至熟，最后加入其余調(diào)味料即可。
注意：
當(dāng)一個(gè)正餐時(shí)，可再加1份～1份半（40～60克）的肉類蛋白質(zhì)食物，可搭本書土豆燉肉（肉類80克），再加上一碟炒青菜及一份水果
.除了石斑魚之外，包括鯛魚、鱸魚、鮪魚、旗魚等去掉魚刺的魚肉均可選擇。
但需注意的是靠近魚腹及魚皮部分的魚肉油脂較多，建議不用。
【http://zxdybb.netsh.com.cn】 五：鮮魚粥
原料：胡蘿卜10克、石斑魚肉15克、米20克
做法：
1.石斑魚肉蒸熟后以大匙壓成肉末。
2.胡蘿卜切成絲，再剁成碎末。
3.水和米以10:1比例入鍋，煮熟至黏稠，最后加入魚肉末、胡蘿卜末，再稍微煮一下即可。
注意：
7-9個(gè)月嬰兒適用
六：鮮奶雞肉粥
原料：鮮奶1杯(240毫升)高湯1/2杯(120毫升)雞胸肉20克綠菜花20克胡蘿卜10克飯1/2碗
輔料：鹽2克
做法：
1.雞胸肉洗凈，切小丁，綠菜花及胡蘿卜也切成小丁。
【http://zxdybb.netsh.com.cn】 2.鮮奶、高湯與飯用小火熬煮成粥，再將雞胸肉、綠菜花及胡蘿卜放入煮3分鐘，下鹽
調(diào)味即可。
注意：
該菜譜可作為1－3歲兒童早餐。
雞肉可用白肉的魚類、土豆等替代。
牛奶是孩子成長過程中非常重要的營養(yǎng)來源之一，試著將牛奶入菜是一個(gè)矯正嬰幼兒厭奶的好方法，但要切記烹調(diào)過程中勿以大火加熱，也不要煮太久，以免造成營養(yǎng)素的流失。
七：希臘雪花粥
原料：白米1杯、雞肉片1/2杯、蛋清3個(gè)、淀粉1小匙、檸檬汁3大匙、雞湯8杯
做法：
1.雞湯煮沸，放入洗凈白米續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘。
2.雞肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌勻，放入作法1的材料中煮1分鐘。
3.蛋清打至發(fā)泡倒入滾燙的粥中，迅速攪勻食用時(shí)滴入檸檬汁拌勻即成，酸酸的別有一番風(fēng)味。
【http://zxdybb.netsh.com.cn】 八：黑芝麻糙米粥
原料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯
輔料：白砂糖適量
做法：
1.糙米洗凈瀝干。
2.鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。
特色：
幫助排除宿便，輕盈體態(tài)又不失營養(yǎng)。
九：山藥蘿卜粥
原料：白米1杯、山藥300克、白蘿卜1/2個(gè)、芹菜末少許、水10杯
輔料：鹽、胡椒粉、香菜……各適量
做法：
1.白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。
2.鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時(shí)，改中小火熬煮30分鐘。
【http://zxdybb.netsh.com.cn】 3.加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
注意：
山藥近年被視為滋陰補(bǔ)陽圣品，對于女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿卜則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效，兩者搭配食用，對于女性美容養(yǎng)顏、瘦身消腫均有奇效。
特色：
恢復(fù)體力，調(diào)節(jié)氣血，幫助減脂瘦身。
十：滑蛋牛肉粥
原料：
牛里脊肉300克，蛋1個(gè)，姜絲、蔥絲、香菜末各適量，油條適量，廣東明火白粥適量
輔料：
小蘇打1/8小匙，鹽1小匙，酒1小匙，淀粉1小匙，香油少許
做法：
①牛肉切片，加調(diào)味料腌30分鐘備用。
②粥煮滾，加入牛肉片至肉色變白，打入生蛋熄火。
③盛入碗內(nèi)，加蔥、姜絲、胡椒粉、香菜末、油條即可。
注意：
牛肉片不要煮太久，以免過老影響口感
