茶
在不溶于水的物質中，維生素E具有抗老化作用;兒茶素更是一種重要營養(yǎng)。兒茶素中含有的茶多酚，具有很強的消除氧自由基、抗衰老的作用。近年來的研究還證明，它不僅能消除色斑、減肥，還能降低膽固醇、血脂，殺死白血病細胞和預防流行性感冒。
兒茶素的有效攝取量是1天約1克。平常人只要攝取0.8克，也就是6克茶葉就足夠了。
我們平時喝一杯茶，大概會用1—1.5克茶葉。以此推算，6克茶葉大概可泡6杯茶。但喝茶和吃茶對茶葉中兒茶素的攝入量并不相同。只有吃茶才能保證這6克茶中所有的兒茶素都被攝入體內。所以，專家建議，每天吃6克茶葉，再喝1—2杯綠茶，是有利于兒茶素吸收的最好的選擇。
茶葉的吃法有兩種，一是將泡過的茶用來炒菜，另一種是直接食用。后者有以下幾種吃法在日本非常流行，你也可以嘗試一下：1.攪拌后撒在米飯上做調料。把綠茶磨成直徑1—2毫米的小顆粒，然后撒在米飯上食用。2.用來制作糕點。有人喜歡在家里用烤箱自制餅干或曲奇，如果在做前將茶葉末與面粉一起攪拌，就能做出顏色很好看的綠茶餅干。3.與海帶一起食用。將海帶放入清水中漂洗、浸泡6小時后取出，曬干或烘干，磨成細末，與綠茶攪拌在一起后收起備用。每天兩次，每次20克，放入杯中用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘后喝下。有清熱涼血、利尿、降血壓的作用。
姜
現代科學研究發(fā)現，生姜中含有一種獨有天然活性成分，使其具有獨特的生姜的芳香，如果外用還能增加皮膚的的血液循環(huán)，促使黑色素排出，從而達到祛斑，去痘印的的效果。不過在使用這個生姜祛斑的時候需要確認你的肌膚是否對生姜過敏因為生姜是比較有強烈刺激的材料。
1.挑選鮮生姜30g，（用稍微老一點的姜比用嫩姜效果要好）如果沒有鮮姜也可以用25g干姜代替。
2.將生姜洗凈，不去皮，切成2～4毫米的薄片，晾干或烘干成黃色半透明狀后裝入消毒瓶中。
3.將姜片泡入50度白酒中,酒要將姜片淹沒,加蓋密封兩周,制成“生姜酊”。
4.卸妝、潔面后,用化妝棉蘸生姜酊以打圈的手法搽抹雀斑部位,4～5分鐘后洗去。每晚1次。在搽抹時,如果明顯疼痛或出現紅疹,要立即停用,并用較涼的溫水洗凈。
菠菜
MM們用菠菜祛斑時，可以使用外敷法，將新鮮菠菜洗凈搗爛，取汁液，在洗完臉后涂抹于臉部，或者將菠菜煮熟后，用煮過的水洗臉，可以清潔肌膚，祛斑祛皺。服用時，可以將清凈的菠菜在開水中焯幾分鐘后撈出，在涼水里浸泡后擠去水，用調味品進行烹調食用，長期吃菠菜，既有利于補充人體營養(yǎng)、通腸、促進新陳代謝，還可以美白祛斑、防止皮膚老化。
蘿卜汁祛斑
如果你臉上有雀斑，可用小紅蘿卜汁加牛奶涂在臉上過夜，第2天早上洗掉，堅持這樣做，雀斑會逐漸消除。
菊花美顏淡斑小偏方
菊花怎樣淡化斑點？菊花內含有豐富的香精油、菊色素，可有效抑制皮膚黑色素的產生，柔化表皮細胞。
方法1：可將菊花制成花粥內服；
方法2：可搗爛與蛋清拌勻敷面，能美白肌膚。
方法3：將菊花瓣裝入瓶內，注入醫(yī)用酒精后密封，1月后，以2倍的冷開水稀釋，尤其對油性皮膚效果更佳。
這幾種菊花淡斑小偏方，有多種做法，你可以根據自己的實際情況選擇。
黃瓜美膚面膜淡化斑點
1、將黃瓜放入榨汁機榨汁后倒入小碗。
2、然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調成糊，以不往下流淌為準。
3、把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干后洗凈，每周1—2次。
現象瓜果蔬菜美顏潤膚已不是什么秘密，黃瓜除了可以制成面膜淡斑外，還可以生吃美容
啤酒淡斑小偏方
1、取一只干凈的小碗，倒入啤酒。將藥用棉紗浸入啤酒約3分鐘。
2、取出棉紗，微擰，敷在臉上，讓臉部肌膚得到徹底放松，敷大約半個小時。
3、如果棉紗中的水分被吸干，可以按照前兩步浸泡后再敷。
蘆薈蜂蜜面膜淡化斑點
在晚上睡覺前用蘆薈汁敷面，或者在蘆薈汁中加入適當的蜂蜜面粉，做成面膜敷在臉上。一段時間后，會發(fā)現臉上的斑點淡了許多。
口服維生素C有淡斑的效果
不過提醒一下，維生素C只能短期服用，也就是每天吃一片，最多吃一個月就得停服一段時間。
皮膚白的人容易長斑
蜂蜜敷臉淡去星星點點
如果你想用最少的錢袪斑，不妨采用蜂蜜敷臉法。
每天晚上利用看電視的時間，取一點蜂蜜敷在臉上。一個小時后將蜂蜜洗掉，這種方法不僅能使皮膚變得光滑，而且還有淡斑的效果。
煮雞蛋按摩祛斑法
用溫水將面部洗凈、擦干，將煮好的雞蛋趁熱剝去皮，用溫熱的雞蛋在臉上滾動。
蛋清珍珠粉面膜
將蛋清和適量的珍珠粉混合，并攪拌均勻。用面膜刷均勻的涂在臉上，等15-20分鐘洗凈即可。
蜂蜜蛋黃面膜
用蛋黃加入蜂蜜和面粉調成濃漿，均勻涂敷面部，不但能治粉刺，而且可預防秋冬皮膚干燥。如果是油性皮膚，應加入一匙檸檬汁混合攪勻，用棉簽涂于臉上，15-20分鐘后以溫水洗去。
磨砂膏
為除去面部死皮，打一只雞蛋加一小匙細鹽，用毛巾蘸之在皮膚上來回輕輕擦磨，猶如使用磨砂膏一般。找回美麗，簡單而快捷。
蛋殼軟膜
做菜時，將蛋殼內的軟薄膜粘貼在面部皺紋處以及臉頰、下巴部位，任其風干后再揭下來，用軟海綿擦去油性皮膚的死皮；如果是干性皮膚，應涂些植物油再擦去死皮，最后洗凈。
醋蛋液
取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解于醋液中之后，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌后服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。
