意志就是行動(dòng)中的品質(zhì)（威廉.麥獨(dú)孤）
當(dāng)英國心理學(xué)家威廉.麥獨(dú)孤（1871-1938）說，“意志就是行動(dòng)中的品質(zhì)”的時(shí)候，他是什么意思？很簡單，意志力是我們行動(dòng)的源泉，因此也是我們品質(zhì)的源泉。因?yàn)楫?dāng)我們想做好事，也這么做了，我們就具有了好的品質(zhì)，但是如果我們有意忽略自己的責(zé)任，我們就有壞品質(zhì)。
當(dāng)人們抱怨，或?qū)λ麄兊纳畈粷M，他們常常會(huì)因?yàn)樽约翰婚_心的事去責(zé)怪他人。如果不是別人的錯(cuò)，他們會(huì)說是因?yàn)?#8220;壞運(yùn)氣”或者世界是多么“不公平”。他們好像可以責(zé)怪任何事，除了他們自己。這樣的態(tài)度是自我毀滅的態(tài)度，因?yàn)楸г故前装桌速M(fèi)精力，而且轉(zhuǎn)移了注意力，不去關(guān)注可能的解決方案。他們還不明白，生活不是發(fā)生在我們身上，而是因?yàn)?/span>我們而發(fā)生。他們還沒有覺悟到，命運(yùn)并不是事先決定好的，任意發(fā)生在我們身上。不是的，我們創(chuàng)造自己的命運(yùn)。畢竟，我們現(xiàn)在的處境是由過去的行動(dòng)導(dǎo)致的，而現(xiàn)在的行動(dòng)又將創(chuàng)造我們未來的境遇。
為什么人們會(huì)因?yàn)椴婚_心而怨天尤人？因?yàn)橐姓J(rèn)我們沒成功不是因?yàn)槊\(yùn)多舛，而是因?yàn)槲覀儧]能把握住眼前的機(jī)會(huì)這一點(diǎn)是痛苦的。但是一旦我們承認(rèn)了事實(shí)，就會(huì)釋放出極大的力量。因?yàn)槟菚r(shí)我們會(huì)意識(shí)到，我們的生活不是由莫測(cè)的命運(yùn)控制的，而是由我們自己，我們自己的行動(dòng)和意志力控制的。認(rèn)識(shí)到我們能達(dá)成任何我們決意去做的事是令人興奮的。然而，在認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)之后，有些人逃避了，說他們沒有任何意志力，好像意志力是某種基因，而他們?nèi)鄙龠@種基因一樣。
如果我們發(fā)現(xiàn)自己困在相信自己缺乏意志力的泥潭里，我們能怎么做？從理解意志力的真正涵義開始。它不過是自律的另外一種說法而已。當(dāng)你告訴自己你缺乏自律，明白你可以改善這一點(diǎn)就變得更加容易。你可以發(fā)展自律。但是等等！難道不需要自律來發(fā)展自律？如果我一點(diǎn)自律都沒有，我怎么能用我沒有的東西去發(fā)展自律？
恩，說你沒有一點(diǎn)自律是不對(duì)的。沒有一點(diǎn)自律，你不可能讀到這兒，所以你的問題不是如何獲得自律，而是如何獲得更多自律。如果你的醫(yī)生告訴你，你應(yīng)該舉重，你應(yīng)該從較輕的重量開始，逐漸加重到更重的重量，由此來增加力量。自律也是如此，所有人都從他們基礎(chǔ)的地方開始前進(jìn)。
也許沒有其他任何技能會(huì)比發(fā)展自律或者自我控制更為重要。它是掌控人生，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的關(guān)鍵?，F(xiàn)在，讓我們一起來看看看增強(qiáng)你個(gè)人力量的一些步驟。
1，認(rèn)識(shí)到自己的責(zé)任。要承認(rèn)：如果我坐在這里無所事事，我將一無所獲。
2，允許自己感受到阻力。舉例來說，如果你是個(gè)需要學(xué)習(xí)的學(xué)生，卻不想要那么做。對(duì)自己說以下這樣的話：“我不想學(xué)習(xí)。我更想去找些樂子。但我允許自己感受到阻力，我承認(rèn)我需要學(xué)習(xí)，而不是逃跑。我同樣需要發(fā)展一些自律。做自己不想做的事能夠發(fā)展自律。所以，我歡迎現(xiàn)在這樣的機(jī)會(huì)來一石二鳥（為考試學(xué)習(xí)+發(fā)展自律）。”
3，做幾下深呼吸。放松下來，放開壓力。暫停片刻，去想象這個(gè)行為已經(jīng)完成了。在腦海中想象出工程已經(jīng)完成的圖景。這個(gè)步驟為行動(dòng)做好了意識(shí)和潛意識(shí)的準(zhǔn)備。
4，現(xiàn)在行動(dòng)。這么做了以后，你會(huì)感覺到一種釋放感，好像你將自己從忽略重要任務(wù)的壓力中解放了出來。另外，你也會(huì)享受到成就的愉悅。第三，你會(huì)發(fā)現(xiàn)任務(wù)比你想象中要容易一些。
5，好好享受你體驗(yàn)到的放松與愉悅。記住它，享受它，關(guān)注它。因?yàn)樗鼘⒊蔀閯?dòng)力的來源。最初，放松和愉悅的吸引力可能是微弱的，對(duì)它的記憶是模糊的，但是當(dāng)你不斷這么的做你不想做的事的時(shí)候，行動(dòng)的動(dòng)力會(huì)變得越來越強(qiáng)，直到良好的習(xí)慣成型。
6，那些還沒有形成自律的習(xí)慣的人回避任務(wù)，因?yàn)樗麄冴P(guān)注點(diǎn)是需要付出的努力。在他們心目中，努力是不適的同義詞。改變你的關(guān)注點(diǎn)。當(dāng)面對(duì)一個(gè)新的任務(wù)的時(shí)候，關(guān)注在你將要體驗(yàn)的放松和愉悅之感上。同樣要關(guān)注你對(duì)想象出來的成功美好圖景的記憶，要夸大它。記住任務(wù)將會(huì)比你現(xiàn)在以為的要簡單。
7，當(dāng)你開始你自己的個(gè)人自律發(fā)展項(xiàng)目的時(shí)候，你要做兩件事情：完成任務(wù)和發(fā)展自律。在這兩者中，發(fā)展自律更為重要。因?yàn)橐坏┠阏莆樟怂銓⒖梢宰龅饺魏问虑?。所以，自律?xiàng)目的成功很重要。因此當(dāng)你開始做事的時(shí)候，不要選擇最緊急的那種任務(wù)，而要選擇最容易的那一個(gè)作為起點(diǎn)，然后一直進(jìn)步。假象你是第一次去體育館鍛煉。如果你從一開始就試著舉起100磅的重量，你可能會(huì)感到挫敗，很快便放棄。但是如果你從10磅開始，你的鍛煉會(huì)變得容易起來，繼之而來的成功將會(huì)激勵(lì)你去嘗試更大的挑戰(zhàn)。邁小步，一直走。想要一口就吃成個(gè)胖子會(huì)讓你失敗的。
8，對(duì)待自己，要溫和又堅(jiān)定。要堅(jiān)定的行動(dòng)，這樣你就不會(huì)跑掉。面對(duì)你的任務(wù)，接受它，完成它。開始了就去完成它。對(duì)每一個(gè)項(xiàng)目堅(jiān)持到底。一次關(guān)注一個(gè)任務(wù)，不要分散你的注意力。但要溫和，只要你開始做一些事情，你沒必要立即完成所有的任務(wù)。別指望一秒鐘就從零走到一百。慢慢做起來。開始時(shí)要慢，但是當(dāng)你發(fā)展起你的技能就逐漸加快速度。
9，要預(yù)料到，你仍會(huì)面對(duì)避免工作的誘惑。你的心智會(huì)想出合理化借口來將今天應(yīng)該完成的事拖延到明天。保持對(duì)自己感受的覺察，學(xué)會(huì)在行動(dòng)之前思考。使用你的理性，而不是情緒來指導(dǎo)你的行動(dòng)。做那些對(duì)你真正有益的事，而不是讓你感覺良好的事。
10，一旦你學(xué)會(huì)如何快速去對(duì)你面對(duì)的所有任務(wù)，責(zé)任和挑戰(zhàn)做出行動(dòng)，你就會(huì)希望保持健康，總是做好行動(dòng)的準(zhǔn)備。通過故意去做那些你不想做的事來保持良好狀態(tài)，即使那些事不太重要。事實(shí)是，沒有不重要的事，因?yàn)槿绻鲆恍┈嵤履茏屇惚３?/span>自律，重要的就不只是結(jié)果（身體健康）。對(duì)你的心理健康來說也是如此。在白天尋找機(jī)會(huì)去“鍛煉”（心智）。
11，一旦你可以保持你自律的水平，你就可以通過自我擴(kuò)展進(jìn)行到下一個(gè)階段?，F(xiàn)在你刻意的去尋找困難而復(fù)雜的挑戰(zhàn)，在過去你只敢去夢(mèng)想它們?，F(xiàn)在你掌握了自控，你已經(jīng)為實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想做好了準(zhǔn)備。現(xiàn)在，你已經(jīng)不再被回避任務(wù)所麻痹。每一個(gè)你所做的任務(wù)，都為你解放了時(shí)間使你能夠進(jìn)行下一個(gè)項(xiàng)目，你現(xiàn)在已經(jīng)開始在無盡的自我成長的道路上開始了。
生活不是發(fā)生對(duì)你發(fā)生的事情，你自己才是對(duì)生活發(fā)生的事情。從今天開始決定放棄指責(zé)的游戲，而開始通過學(xué)習(xí)自律，來為你自己的生活承擔(dān)起責(zé)任。
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