| 仰臥起坐 趕走婦科病 婦科病是女性常見疾病，治療不當(dāng)容易引發(fā)不孕不育，甚至發(fā)生癌變。除了藥物治療和理療，女性可以在家堅持做仰臥起坐，這是種治療婦科病的輔助方法。仰臥起坐是發(fā)展軀干肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛煉腹部肌肉，腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內(nèi)的臟器。因此，建議患者應(yīng)在醫(yī)生和健身教練的指導(dǎo)下進行鍛煉，這樣才能保證科學(xué)、安全地達到預(yù)防和治療婦科病的最佳效果。 | |
| 腹宜常摩百病除。具體操作是：仰臥，先用右手掌緊按腹部，左手疊于右手上，按時針方向繞臍摩腹50次以上，再用左手掌上疊右手，逆時針方向摩腹50次以上，按腹時要用力適度，以不引起腹部疼痛或不適即可。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，防止和消除便秘。 | |
| 食物在冰箱中貯存一段時間后，一方面食物中碳水化合物、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素C、鈉、鉀等含量減少，營養(yǎng)價值下降;另一方面，食物中亞硝酸鹽、三甲胺氮等有害物質(zhì)與細菌數(shù)量由少變多，且存放時間越長，有害物質(zhì)和細菌量增加越多，由此產(chǎn)生的危害越嚴(yán)重。服降血脂藥別吃柚子在秋季水果中，柚子因其味道酸甜而廣受青睞。魏振滿指出，喝柚子汁后隔一段時間再吃藥，發(fā)現(xiàn)柚子汁對血藥濃度仍有升高作用，并可持續(xù)很長時間； | |
| 中醫(yī)說體質(zhì)。中國人的體質(zhì)可分為九種體質(zhì)：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)等9種類型。其中平和質(zhì)為正常體質(zhì)，其他8種為偏頗體質(zhì)。了解自己屬于什么體質(zhì)，并及早采取相應(yīng)的保健措施，有助于改善體質(zhì)的偏頗，預(yù)防疾病。平和體質(zhì)，重在維護。平和體質(zhì)是正當(dāng)?shù)捏w質(zhì)。氣虛體質(zhì) 益氣培元。陽虛體質(zhì) 溫陽益氣。陰虛體質(zhì) 滋陰降火。血瘀體質(zhì) 活血化於。痰濕體質(zhì) 化痰祛濕。氣郁體質(zhì) 行氣解郁。 | |
| 人體器官的排毒時間以中醫(yī)觀點而言，一天二十四小時可分為不同時段，由不同器官來執(zhí)行不同的功能。是脾臟排毒的時間，這段時間不宜吃冰，最傷脾臟，影響發(fā)育及生育。是膀胱排毒的時間，此段時間是下午到健身房運動的好時段，有助于排尿。是腎臟排毒的時間，此段時間也是到健身房運動的好時段，有助于腎臟排泄毒物的功效。是肺臟的排毒時間，肺有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害，肺的排毒要做心肺運動才能排出。 | |
| 冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)腎。中醫(yī)認(rèn)為，春氣和肝氣相通，夏氣與心氣相通，秋氣與肺氣相通，冬氣與腎氣相通。腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴等癥狀隨之而生。肺為氣之主，腎為氣之根，腎有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的作用。腎主骨，齒為骨之余，冬天經(jīng)常叩齒，有益腎、堅腎之功。腎與膀胱互為表里，腎中精氣有助于膀胱尿液的蒸騰氣化，老年人冬日養(yǎng)腎，具有縮尿之功，可減少夜尿頻多的現(xiàn)象。 | |
| 李濟仁的運動五臟養(yǎng)生法。問其長壽秘訣，他告訴記者，自己揣摩總結(jié)了一套運動養(yǎng)生保健的方法，并從頭到腳當(dāng)場示范，還操著一口吳儂軟語解釋其中的奧妙。首推養(yǎng)心 五臟之中養(yǎng)心最為重要，養(yǎng)心主要做到養(yǎng)神。注意調(diào)肝 肝主疏泄，為將軍之官。重視養(yǎng)肺 肺主氣司呼吸。還有一種閉氣法，經(jīng)常采用閉氣法，有助于增強肺功能。不忘補腎 腎藏精主納氣，主骨生髓為先天之本。李老強調(diào)，運動養(yǎng)生沒什么高深的東西，關(guān)鍵在于堅持。 | |
| 營養(yǎng)專家表示，其實，除了天生性格和外界刺激之外，營養(yǎng)缺乏也可能會導(dǎo)致你的脾氣變壞———如果缺乏B族維生素就可能導(dǎo)致脾氣不聽你的話，由好變壞。B族維生素主要有維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12等，其中，維生素B1被稱為精神性的維生素，它對我們的神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有一定影響；維生素B6對女性的作用更明顯，特別是月經(jīng)前口服避孕藥的女性，更應(yīng)該增加維生素B6的攝取，如果攝入不足，就容易情緒激動、困倦和急躁。 | |
| 查查你缺少哪種營養(yǎng) 缺不缺營養(yǎng)，這是很多人非常關(guān)心但又很難判斷的問題?？赡苋狈Φ臓I養(yǎng)：維生素A.應(yīng)注意的是，維生素A是溶解于油脂而不溶解于水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿卜比生吃胡蘿卜，維生素A的吸收效率可大為提高。營養(yǎng)對策：核黃素（維生素B1）在不同食物中含量差異很大。營養(yǎng)對策：維生素C是最容易缺乏的維生素，因為它對生存條件的要求較為苛刻，光線、溫度、儲存和烹調(diào)方法都會造成維生素C的破壞或流失。 | |
| 人體6個部位的信號警示營養(yǎng)不均衡 現(xiàn)代人營養(yǎng)不足并非缺吃少喝引起的，而是追求過分精制食品和不注意營養(yǎng)平衡造成的。對策：多吃肝臟、菠菜、黑面包并補救辦法：多吃肝臟、菠菜、黑面包并服用含有葉酸成分的B族維生素營養(yǎng)丸。5.頭發(fā)信號：頭發(fā)拔出時無痛感、發(fā)絲易纏卷，說明缺乏維生素C和鐵質(zhì)，而頭發(fā)色澤變淺、變淡，是維生素B12偏低的信號。對策：多吃菠菜、肝臟和豬、牛、羊肉，服用含有鋅的多種維生素。 |
