一個外表新鮮光亮的紅
蘋果，放久了，里面會悄悄地變黑，而因為外表仍然是誘人的紅潤，所以你并不知道它已經(jīng)變質(zhì)了。只有當你想起吃它，切開來，才發(fā)現(xiàn)這個蘋果已經(jīng)壞掉了。這就好像壓力大的女性，她們穿著時尚，舉止優(yōu)雅，身體卻在不斷地透支，疾病隱患重重，這就是“紅蘋果現(xiàn)象”。
某集團公布了去年健康檢查年度報告，其中一項專門針對職場女性的健康檢查數(shù)據(jù)表明，“紅蘋果現(xiàn)象”在都市職場女性當中越來越普遍，導致25-45歲女性疾病的一個重要致病原因則是心理健康問題，這往往被大多數(shù)身在職場的女性所忽視。
某
體檢中心針對近一年的1萬余名女性受檢者數(shù)據(jù)進行了分析，總結(jié)出了威脅女性健康的十大風險疾病，即骨質(zhì)疏松、隱藏性
肥胖、體重超重、血脂異常、
脂肪肝、
甲狀腺功能異常、
貧血、肝功能異常、血壓高。而這些疾病大多來自于心理壓力和不良的生活習慣。
長時間處在
空調(diào)環(huán)境中、常坐不動、不能保證睡眠時間、面對電腦過久、三餐飲食無規(guī)律、不吃早餐、不定期體檢，這些習慣成了侵蝕女性健康身體的重要因素。更糟的是，許多職場女性只會注意容顏保養(yǎng)，沒有認識到釋放心情、減輕壓力對保持健康的重要作用，這就導致了健康失衡。
壓力對身體的影響很大，
高血壓、
心臟病、甚至肥胖都有壓力的‘功勞’。同時，壓力還很容易使人沮喪和緊張。人生中大約有超過50%的時間里有情緒失調(diào)的狀態(tài)，這些都是由于長期的、不治療的壓力造成的。
職場女性必須嘗試從心理的根源深處產(chǎn)生改變的動力，舒緩
壓力，重塑身心健康的自我形象?，F(xiàn)代職業(yè)女性應該懂得把健康放在第一位，因為只有學會關(guān)愛自己，才能更好地關(guān)愛他人，只有具備一個健康的身體才能更好地投入生活和工作，才能避免“紅蘋果現(xiàn)象”在自己身上的發(fā)生。
我國著名中醫(yī)
婦科專家尤昭玲提出，步入30歲之后，盡管依然保持著良好的身材和姣好的容貌，但不少女性卻發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常力不從心。專家指出，由于競爭壓力過大，特別是大多白領(lǐng)女性多忙于工作，身體不舒服就扛著，等不能忍受了再看病，耽誤了治療，嚴重影響了女性的生活質(zhì)量，也造成了患者醫(yī)療費用的大幅度增長。
一、合理膳食。 合理飲食包括有節(jié)制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維他命和礦物質(zhì)、無機鹽，合理進補，適當選擇藥膳也對預防和改善
亞健康很有幫助。
二、適量運動。 適當?shù)倪\動是亞健康的克星。適合的鍛煉第一是有氧運動，如打球、
跑步等；第二是腹式呼吸，深呼吸后將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出；第三是做健身操，使全身充滿活力；第四是自我按摩，適當刺激體表，保持良好抗病狀態(tài)。
三、戒煙戒酒。 吸煙可能會導致類風濕性關(guān)節(jié)炎、胃食管反流、
乳腺癌等疾病，過度飲酒則會導致記憶力減退、
脂肪肝、
肝硬化。所以，戒煙戒酒，培養(yǎng)良好的生活方式，對于保持職場女性身心健康具有十分重要的意義。
四、心理平衡。 樂觀向上、興趣廣泛、能夠及時調(diào)整心情的職場女性比較不容易出現(xiàn)亞健康癥狀。因此，學會調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，學習樂觀處世對改善心理亞健康很有幫助。
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