我國(guó)有非常豐富的酒文化，并且喝酒也是生活中重要一部分，日常聚餐、工作應(yīng)酬都離不開喝酒。但是，長(zhǎng)期酗酒會(huì)給人體帶來非常大的傷害，尤其對(duì)肝臟傷害是最為明顯。
為什么長(zhǎng)期酗酒對(duì)肝臟傷害很大呢？
很多人都知道，肝臟是分解酒精的主要器官，如果酒精攝入過多，會(huì)增加肝臟代謝負(fù)擔(dān)，容易造成肝臟損傷。
首先，過量飲酒會(huì)使肝臟內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)分解能力減弱，造成肝內(nèi)脂肪堆積過多，從而形成脂肪肝。
其次，就是乙醇會(huì)在肝臟內(nèi)分解形成乙醛，長(zhǎng)期酗酒會(huì)造成肝臟乙醛無法得到及時(shí)分解，造成乙醛過多沉積在肝臟內(nèi)，造成肝損傷，引發(fā)酒精肝。
肝病的"根源"找到了，不僅是飲酒，這3種食物盡早撤下飯桌
1.腌制食物
現(xiàn)在，不少人都喜歡吃腌制食物如腌菜、咸魚、咸牛肉、醬菜等，但是過多食用腌制食物會(huì)對(duì)肝臟代謝增加負(fù)擔(dān)。
腌制食物里含有大量亞硝酸鹽，進(jìn)入身體后亞硝酸鹽會(huì)轉(zhuǎn)變成亞硝酸銨，亞硝酸銨是致癌物質(zhì)，對(duì)肝臟危害非常大，時(shí)間久了，可能會(huì)引起嚴(yán)重的肝臟疾病。
2.油炸食物
越來越多的年輕人喜歡吃炸雞、炸牛排、炸薯?xiàng)l等油炸食品，但是長(zhǎng)時(shí)間食用油炸食物，對(duì)肝臟危害是非常大的。
油炸食物過多攝取，會(huì)造成脂肪在體內(nèi)或者肝臟堆積，形成脂肪肝。
3.高糖食物
糖類是身體中必要的能量物質(zhì)，部分糖類會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，過多食用含糖量高的食物，會(huì)讓糖類轉(zhuǎn)化成脂肪過多，儲(chǔ)存在肝臟中，增加了肝臟代謝負(fù)擔(dān)，極易形成脂肪肝。
生活中，要減少高糖食物的攝取，如少吃巧克力、甜品等含糖量高的食物。
經(jīng)常喝酒的人，出現(xiàn)以下5個(gè)癥狀，可能是肝病上門了
1.身體消瘦
如果，身體出現(xiàn)異常消瘦情況，千萬要注意，可能是肝臟出了問題。
肝臟在身體中，不僅有著排毒解毒的功能，還參與了身體消化功能。肝臟病變，會(huì)引起膽汁代謝減弱，造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無法被分解，進(jìn)而會(huì)影響其他器官對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，讓體重出現(xiàn)變化。
特別是肝臟出現(xiàn)腫瘤的時(shí)候，會(huì)加速消耗體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓體重急速下降。
2.早起口臭
早晨起來，出現(xiàn)口臭口苦，就要注意了，可能是肝臟受到了損傷，千萬別忽視。
肝臟病變，會(huì)引起肝功能對(duì)氨氣和尿素氮的分解減弱，讓血液中血氨含量上升，過多的氨氣會(huì)隨著呼吸從口腔排出，形成口臭。
3.臉色發(fā)黑
正常人臉色紅潤(rùn)有光澤，臉色出現(xiàn)晦暗、發(fā)黑，多半可能是肝臟發(fā)生了病變。
肝臟病變，會(huì)引起鐵元素分解能力減弱，使過多鐵元素沉積到面部，導(dǎo)致臉部發(fā)黑。
4.牙齦出血
早起刷牙時(shí)，牙齦如果頻繁出血，可能是肝臟發(fā)生了病變。
肝臟內(nèi)會(huì)合成各種各樣凝血因子，如果肝臟發(fā)生病變，會(huì)讓肝功能減弱，從而使凝血因子的數(shù)量減少，引起毛細(xì)血管密集部位頻繁出血，如鼻腔、牙齦等。
5.眼白發(fā)黃
如果出現(xiàn)眼白發(fā)黃，非常有可能是肝臟發(fā)生了病變。
肝臟病變時(shí)，會(huì)讓膽紅素分泌增強(qiáng)，從而會(huì)使血液中膽紅素增多，會(huì)隨著血液流動(dòng)，進(jìn)入到眼睛中，出現(xiàn)眼白發(fā)黃現(xiàn)象。
肝病預(yù)防，建議做到以下2點(diǎn)：
1.多休息
夜間充足睡眠，對(duì)肝臟養(yǎng)護(hù)是非常好的，肝臟在夜間會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)和排毒解毒，充足的睡眠會(huì)讓肝臟能夠充分的解毒排毒和自我修復(fù)，每天晚上盡量提早入睡，這樣可以提高肝功能，有助肝臟健康。
2.多運(yùn)動(dòng)
常運(yùn)動(dòng)可以提高自身免疫力，加速體內(nèi)血液流動(dòng)，會(huì)給肝臟帶來更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更能加快體內(nèi)代謝垃圾排出，減緩肝臟負(fù)擔(dān)。
可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，加速體內(nèi)和肝臟內(nèi)脂肪消耗，增強(qiáng)肝臟代謝能力，如太極、羽毛球、慢跑都是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)。
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