肩頸痛已經(jīng)成為現(xiàn)代人的“頭號(hào)公敵”。白領(lǐng)易得頸椎病，最主要的原因就是長時(shí)間坐在空調(diào)房里，肩部受寒、久坐不動(dòng)，單一的固定姿勢，引發(fā)局部的肌肉、關(guān)節(jié)受損，出現(xiàn)肩痛、手麻、頭痛、記憶力減退等一系列癥狀。可見，預(yù)防肩頸痛，電腦族、手機(jī)族、上班族最根本的做法就是別久坐不動(dòng)，工作半小時(shí)就應(yīng)起身活動(dòng)一下上肢。
一些壞習(xí)慣易致頸椎病
“辦公室族離頸椎病只有一厘米的距離”，此話一點(diǎn)不夸張。據(jù)統(tǒng)計(jì)，90%以上的白領(lǐng)人群或輕或重患有頸椎病，究其原因，最主要的就是久坐不動(dòng)。工作中長時(shí)間的、單一的固定姿勢是形成頸椎病的主要原因。
以前患頸椎病的大多是四五十歲的搬運(yùn)工人或在田間勞作的農(nóng)民，如今頸椎病已非中老年人和體力勞動(dòng)者的“專利”，來骨科門診就診的患者中有許多年輕的公司白領(lǐng)，他們大部分時(shí)間保持坐姿，即“三坐”人群：上下班路上坐車（或開車）；上班時(shí)坐辦公室；下班后久坐看電視、上網(wǎng)。正是由于這種工作、生活方式的改變，患頸椎病的電腦族、手機(jī)族越來越多，加上不良坐姿，使頸椎病具有了高發(fā)性和年輕化的特點(diǎn)。
頸椎有七塊骨頭，正常的生理彎曲是向前彎，這七塊關(guān)節(jié)之間都依賴于肌肉的保護(hù)。如果你長時(shí)間久坐，并且保持一種姿勢，頸部肌肉就一直處于緊張狀態(tài)，時(shí)間久了，肌肉勞損，喪失了保護(hù)骨骼、關(guān)節(jié)的能力。這樣一來，人常常會(huì)感覺肩頸疼痛，這是肌肉勞損的“警告”。除此之外，以下一些錯(cuò)誤的習(xí)慣也會(huì)傷害頸椎——
扭脖子。長時(shí)間伏案工作后，會(huì)出現(xiàn)頸部肌肉緊張、酸痛，有些人就開始做扭頭的動(dòng)作。這種動(dòng)作不應(yīng)經(jīng)常做，特別是兩邊肌肉酸緊度不同，扭脖子很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)位，韌帶拉傷和肩膀移位。
側(cè)扳脖子。按摩放松的時(shí)候，很多人喜歡讓按摩師側(cè)扳脖子，“享受”脖子發(fā)出的咔咔聲響，這種突發(fā)的頸部被動(dòng)活動(dòng)可能會(huì)造成韌帶、肌肉、骨質(zhì)的損傷，加重疼痛，也可能因椎動(dòng)脈的突然阻斷使腦部缺血產(chǎn)生眩暈甚至昏厥。
睡姿不良。除了工作之外，預(yù)防頸椎病還要避免看書、看電視時(shí)倚著沙發(fā)或半躺、半靠在床頭，這些姿勢都可能讓頸椎受傷。睡覺時(shí)，枕頭太軟、仰臥太高、側(cè)臥太低；睡過軟的彈簧床等都是不良的習(xí)慣，日久會(huì)引發(fā)或加重頸椎病。
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
