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    如果你每天呼吸著新鮮的空氣，喝著干凈的水，很少接觸對(duì)身體有害的物質(zhì)。你要排毒那是無(wú)病呻吟，可事實(shí)上我們并不是那樣的，我們每天穿梭在如同毒霧的空氣中，我們吃著各種化學(xué)添加劑和農(nóng)藥殘留的零食和蔬菜，我們被“毒”包圍著。因此，“排毒”勢(shì)在必行！
    一、男人更需要排毒
    很多男人一提起排毒，就是一臉的不屑，他們認(rèn)為排毒是女人的專利，男人不用養(yǎng)顏也就無(wú)須排毒。殊不知，男人，特別是中年以上的男人，恰恰是更需要排毒的一群人。
    排毒的目的不只是養(yǎng)顏，更重要的是保證身體的健康。男人是個(gè)筐，如今的男人有幾個(gè)不抽煙，有幾個(gè)不喝酒，有幾個(gè)不應(yīng)酬，事業(yè)的奔波，生活的累，成功與挫折，高興與煩惱，因?yàn)槟闶悄腥?，人生的一切你只得照單收到你的身體感情的筐里，對(duì)于男人自身的生理、心理狀態(tài)，男人往往不想，也沒(méi)有空去治理整頓。
    男人說(shuō)，既然有毒，為什么我還這么強(qiáng)壯？千萬(wàn)不要被表面現(xiàn)象所迷惑！難道你沒(méi)有注意到四十歲的男人們正在經(jīng)歷著嚴(yán)峻的考驗(yàn)嗎？記憶衰退、臃腫不適、精力不濟(jì)、食欲不振、面色無(wú)華……這是身體代謝不暢的表現(xiàn)，不是沒(méi)有毒素，而是毒素還沒(méi)有發(fā)作！一旦毒素積聚到了一定程度，它堵塞你的血管，進(jìn)入你的血液，損害你的器官，你的身體就會(huì)隨之崩潰！要注意的是，這一情況還有日益年輕化的趨勢(shì)。男人在三四十歲就因腦中風(fēng)而入院的事隨處可見(jiàn)。而年輕男性中由于工作的壓力過(guò)大而患神經(jīng)衰弱、便秘的人也是比比皆是。為了男人的尊嚴(yán)，許多人還在硬撐著，對(duì)于有限的精力和健康來(lái)說(shuō)，這樣的做法無(wú)疑是涸澤而漁，待到年紀(jì)稍大時(shí)便會(huì)嘗到苦果。中老年男人，肥胖臃腫、脂肪代謝廢物堆積，整個(gè)狀態(tài)越來(lái)越接近于瘀阻滯的病前狀態(tài)，越來(lái)越遠(yuǎn)離了氣機(jī)順達(dá)、代謝暢旺的健康狀態(tài)。
    這絕不是危言聳聽(tīng)，只是我們應(yīng)該承認(rèn)，隨著社會(huì)的進(jìn)步，我們的保健方式也應(yīng)該進(jìn)步了。男人的壓力在增大，他們更應(yīng)該珍重自己，排出毒素，讓自己輕裝上陣，以健康的體魄、充沛的精力來(lái)迎接方方面面的挑戰(zhàn)。男人更需要排毒！
    高品質(zhì)的生活，就必然要回歸到自然的簡(jiǎn)單狀態(tài)。男人需要排毒，男人離不開(kāi)排毒。

    二、維護(hù)好自己的排毒武器
    健康人排毒要樹(shù)立健康的營(yíng)養(yǎng)觀念，平日注意運(yùn)動(dòng)；合理飲食，多飲水，多吃水果蔬菜和雜糧，吸收足夠的纖維素，少食高脂肪食物，保持大便通暢，保持心情舒暢以及充足的睡眠，適當(dāng)?shù)氖褂门哦井a(chǎn)品，讓身體好好排毒，維護(hù)好自身的排毒器官。無(wú)論是肝，還是淋巴系統(tǒng)和排泄系統(tǒng)出了問(wèn)題，都會(huì)降低人體的排毒能力。 
    三、維護(hù)好排毒武器，不利因素要杜絕： 
    1、晚睡晚起為最大的致命傷。
    2、早上不排便。
    3、暴飲暴食。
    4、不吃早餐。
    5、防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
    6、不當(dāng)?shù)挠椭ㄈ纾荷蜑椴环€(wěn)定油），烹調(diào)盡量少用油，即便是好油，疲倦時(shí)不吃油炸物，若要吃趁精神好時(shí)吃。
    7、不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三、五分熟，炒過(guò)的青菜要當(dāng)天吃，不能隔夜吃。

    四、良好飲食習(xí)慣，助你輕松排毒 
    1、每周吃兩天素食，給腸胃休息的機(jī)會(huì)。因?yàn)檫^(guò)多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，增加腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。 
    2、多吃新鮮和有機(jī)食品，少吃加工食品，速食品和清涼飲料，因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素。 
    3、在日常飲食中控制鹽份的攝入，過(guò)多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。 
    4、適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素c、e等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)自由基。 
    5、吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。    

    五、三天排毒全攻略 
    如果每天工作太忙，應(yīng)酬太多，不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果，那就擠出三天時(shí)間，試試集中排毒的功效吧！ 
    第一天
    早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅干。
    午餐：白飯半碗，火龍銀耳雪梨，柳橙一個(gè)。
    晚餐：白飯半碗，悶燒菜色（蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟）半碟，雞肉少許，水果適量。 
    第二天
    早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
    午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，豬手煲黃豆。
    晚餐：悶燒菜色（蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟）半碟，香蕉一根，西紅柿青菜湯一碗。 
    第三天
    早餐：白粥半碗。
    午餐：白粥一碗，寺院佛中寶。
    晚餐：瘦肉粥一碗。
    每天應(yīng)該喝水8-10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。
    想使用這個(gè)三日食譜的先生們，因?yàn)槌缘纳?，的確會(huì)很容易餓，也比較沒(méi)體力。所以最好利用周末或休假日，待在家里實(shí)行比較“安全”。國(guó)慶的七天大假就是個(gè)不錯(cuò)的機(jī)會(huì)，提醒大家：這種排毒法不錯(cuò)，但同時(shí)也會(huì)傷害到身體，因?yàn)槿梭w的營(yíng)養(yǎng)沒(méi)跟上。
   六，營(yíng)養(yǎng)斷食排毒法
    三天斷食，但每天喝果菜汁，加營(yíng)養(yǎng)品，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。會(huì)更好地排毒，同時(shí)人體每天所須的營(yíng)養(yǎng)都能充足，而不會(huì)有饑餓感。這種排毒法，現(xiàn)在最流行，而且效果最好的，排毒后正常的飲食，就不會(huì)再反彈。