| 一、關(guān)于六字訣的吐納法 歷史文獻認為，六字訣的吐納法為鼻吸口呼，勻細柔長。但在吐氣時是否出聲的問題上，認識各不相同。陶弘景《養(yǎng)性延命錄》中“氣聲逐字”是出聲的，孫思邈也基本沿用其法，而唐代胡愔以后的大多數(shù)文獻改為呼吸皆應(yīng)令“耳不得聞其聲”。“養(yǎng)氣功六字訣”主要應(yīng)用的是發(fā)聲法。認為，臨床應(yīng)用時發(fā)聲比不發(fā)聲收效快；只有發(fā)聲才能區(qū)分宮、商、角、徵、羽，才能配合五臟，更好地治病，并稱其為“風(fēng)呼吸”。但同時也要求：“初學(xué)者，一定要出聲，便于氣機通暢和掌握口型；等口型正確、腹式呼吸練熟了，自然呼吸深長……真氣調(diào)動起來，水到渠成，就不期然而然地不出聲了。” 課題組認為，陶弘景與孫思邈的吐氣出聲法主要應(yīng)用于治療疾病，而后世“吐氣無聲”則是治病與養(yǎng)生相結(jié)合并向養(yǎng)生應(yīng)用轉(zhuǎn)變。古人常稱六字訣為“六字氣”“六氣訣”或“六字氣訣”。這說明，氣息為六字吐氣時的關(guān)鍵，而不是聲音。發(fā)聲是氣息由慢變急、由清變濁的表現(xiàn)，中醫(yī)認為它偏重于瀉法的作用。 另外，是否出聲還與是否配合動作及導(dǎo)引動作的特性有關(guān)。動作有力、轉(zhuǎn)折停頓明顯的，自然應(yīng)以出聲為好，像武術(shù)家對六字訣等聲法的運用；而靜功或動作舒緩、圓轉(zhuǎn)自然者，則應(yīng)以不出聲為好。具體運用上應(yīng)區(qū)別對待，辯證施功。 對于“健身氣功·六字訣”，根據(jù)習(xí)練對象的不同，要求并不一樣。總的要求是，“吐氣不出聲”。具體來說，對于初學(xué)者，可以吐氣出聲，主要是為便于口型校正，防止憋氣；功法熟練后，則應(yīng)逐漸轉(zhuǎn)為吐氣輕聲，乃至勻細柔長的無聲狀態(tài)。 試驗中，課題組專門觀察了“呼”字不同狀態(tài)對練功人群平均肌力的影響，以探索對以上問題的科學(xué)驗證方法。結(jié)果顯示：單純讀字出聲與不出聲比較雖然差異無顯著性（P＞0.05)，但握力平均值出聲組高于不出聲組。這可能與測試對象大都是六字訣初學(xué)者和評價方法（肌力）與發(fā)聲的用力狀態(tài)更接近有關(guān)（因為發(fā)聲用力可調(diào)動肌肉的工作能力）。對此，尚需進一步研究探討。 二、關(guān)于六字訣中導(dǎo)引動作的配合 明代以前六字訣沒有動作配合的記載，基本是單純的吐納方法。明代以后，才開始有關(guān)于動作配合的資料。其中“噓字訣”是眼睛的動作，“呼字訣”是口型，其他幾種也是單純的定式動作描述。另外，在宋、元、明、清等不同時期各種健身術(shù)中，也有配用六字訣作為其輔助練習(xí)的記載，如八段錦、易筋經(jīng)、峨眉莊、形意拳、八卦掌、大雁功等，但都未形成獨立的六字訣導(dǎo)引功法，而是各種特色的六字訣應(yīng)用，與原始的靜功六字訣已不完全一樣，在武術(shù)動功中大多已變成了助力練氣的聲法練習(xí)。 經(jīng)過對文獻及各種實踐經(jīng)驗的研究分析，課題組確定了“健身氣功·六字訣”動作設(shè)計原則：（一）應(yīng)符合六字訣吐納法對人體氣機的調(diào)整規(guī)律和節(jié)律，簡捷明了，切實做好吐納的輔助，而不應(yīng)是導(dǎo)引與吐納的簡單相加。（二）新功法以健身為主，動作配合上也應(yīng)與臨床治療相區(qū)別，做到舒緩圓活，連綿不斷，養(yǎng)練結(jié)合。（三）每個字訣的動作特點都要符合它所對應(yīng)臟腑的氣化特點，如肝之升發(fā)、腎之閉藏等。在這些原則的指導(dǎo)下，課題組博采眾長，在繼承的基礎(chǔ)上創(chuàng)新，編創(chuàng)了“健身氣功·六字訣”的輔助導(dǎo)引動作（詳見第四章“健身氣功·六字訣”動作說明）。 同時，通過“呼”字不同狀態(tài)對練功人群的平均肌力影響的實驗，探討導(dǎo)引動作與吐納之間的關(guān)系。從實驗結(jié)果來看，雖然目前有動作組與無動作組之間比較差異無顯著意義，但有動作組的肌力平均值大于無動作組。這些表明，呼吸與動作相結(jié)合，效果較為理想，二者有相輔相成的作用。 三、關(guān)于六字訣中的呼吸法 傳統(tǒng)六字訣文獻中對呼吸法的介紹主要集中在“鼻吸口吐”、吐氣有聲或無聲上，對呼吸方法則沒有具體論述。而根據(jù)氣功養(yǎng)生的基本原則和六字訣要求深長細柔的呼吸要領(lǐng)來分析，應(yīng)為“腹式呼吸”。 在“健身氣功·六字訣”中，主要運用逆膜式呼吸方法，配合圓緩的以肚臍為中心的升降開合動作。動作開合與內(nèi)氣的呼吸開合相應(yīng)，能進一步調(diào)動人體內(nèi)氣的平衡，使“健身氣功·六字訣”更具有養(yǎng)生健身的特色。 |
