太極拳經歌訣六首 十三勢歌 打手歌
太極拳經歌訣六首
張三豐傳
一：
順項貫頂兩膀松，束脅(烈)下氣把襠撐。
胃因(音)開勁兩捶爭，五趾(指)抓地上彎弓。
二：
舉動輕靈神內斂，莫教斷續(xù)一氣研。
左宜右有虛實處，意上寓下后天還。
三：
拿住丹田練內勁，哼哈二氣妙無窮。
動分靜合屈伸就，緩應急隨理貫通。
四：
忽隱忽現(xiàn)進則長，一羽不加至道藏。
手慢手快皆非似，四兩撥千運化良。
五：
掤捋擠按四方正，採挒肘靠斜角成。
乾坤震兌乃八卦，進退顧盼定五行。
六：
極柔即剛極虛靈，運若抽絲處處明。
開展緊湊乃縝密，待機而動如貓行。
十三勢歌
十三總勢莫輕視。命意源頭在腰際(隙)。
變轉虛實須留意。氣遍身軀不少(稍)滯。
靜中觸動動猶靜。因敵變化示神奇。
勢勢存心揆用意(揆心須用意)。得來不覺費功夫。
刻刻留意(心)在腰間。腹內松靜氣騰然。
尾閭中正神貫頂。滿身輕利頂頭懸。
仔細留心向推求。屈伸開合聽自由。
入門引路須口授。功夫無息法自修。
若言體用何為準。意氣君來骨肉臣。
想推用意終何在。益壽延年不老春。
歌兮歌兮百四十(卌字)。字字真切意(義)無遺。
若不向此推求去。枉費功夫貽嘆息。
打手歌
王宗岳
掤捋擠按須認真，
上下相隨人難進。
任他巨力來打我(吾)，
牽動四兩撥千斤。
引進落空合即出，
沾連黏(粘)隨不丟頂。
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