據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)血脂異?；颊咭堰_(dá)2.2億，由此誘發(fā)的心腦血管疾病，正以每年超過(guò)300萬(wàn)人的速度奪去人們生命。
血脂異常癥狀被很多人忽略，導(dǎo)致查出時(shí)，已導(dǎo)致血管堵塞！
5個(gè)癥狀一出現(xiàn)，說(shuō)明你該查查血脂了！
癥狀一、頭暈犯困
時(shí)常感到頭暈頭痛、胸悶氣短、睡眠不好、容易忘事；手腳易發(fā)麻、沉重；
清晨頭腦不清醒，早餐后可改善，午后極易犯困，夜晚卻很清醒。
癥狀二、眼部出現(xiàn)黃色瘤
中老年人，尤其是女性，眼瞼上新出現(xiàn)黃色、橘色或者棕紅色斑塊或者結(jié)節(jié)，不痛不癢，就很可能是黃色瘤。除眼皮外，胳膊肘、大腿、腳后跟等也是多發(fā)部位。
癥狀三、眼球周邊有灰白環(huán)
黑眼球邊緣被一圈灰白色、寬約1～2毫米的圓環(huán)或弧形半圓環(huán)所包圍，時(shí)間久了，顏色會(huì)不斷加深且越來(lái)越明顯。多發(fā)生在有動(dòng)脈硬化和高膽固醇血癥的老人，有時(shí)，血脂過(guò)高的中青年人也會(huì)出現(xiàn)。
溫馨提示：
40歲以下的年輕人出現(xiàn)老年環(huán)，更應(yīng)當(dāng)引起重視，及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
癥狀四、手部有黃色結(jié)節(jié)
手背、指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、臀部等部位出現(xiàn)黃色、橘黃色或棕紅色的結(jié)節(jié)、斑塊或疹子，或是手掌出現(xiàn)黃色或橘黃色條紋。
癥狀五、腿肚抽筋
腿腳經(jīng)常抽筋、刺痛，補(bǔ)鈣休息并無(wú)好轉(zhuǎn)時(shí)需警惕血脂偏高。這是因?yàn)槟懝檀挤e聚在周圍肌肉中，刺激肌肉收縮導(dǎo)致的。
血脂過(guò)高會(huì)增大心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)，且初期癥狀不明顯，當(dāng)出現(xiàn)以上癥狀時(shí)及時(shí)去醫(yī)院抽血檢查血脂指標(biāo)。
檢驗(yàn)血脂報(bào)告上，一共有四個(gè)數(shù)值，重點(diǎn)要看“低”的！
低密度脂蛋白膽固醇 甘油三酯 總膽固醇 高密度脂蛋白膽固醇
當(dāng)人到30歲之后，身體各個(gè)方面的機(jī)能慢慢退化，血糖、血脂、血壓等問(wèn)題慢慢出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候需要載脂蛋白，而載脂蛋白與脂質(zhì)結(jié)合會(huì)形成低密度脂蛋白（被稱作“壞”膽固醇）或者高密度脂蛋白（俗稱“好”膽固醇）。
2014年我國(guó)對(duì)血脂異常方面，建議不同人群的低密度脂蛋白有不同控制范圍。
ASCVD 是指動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病，包括冠心病、腦梗塞、周圍血管疾病等。這部分人群的低密度脂蛋白要控制在 1.8 以下。
控制這個(gè)“壞膽固醇”對(duì)健康到底有多大影響呢？
專家表示，降脂治療對(duì)降低心腦血管病發(fā)病率及動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的穩(wěn)定和回縮具有肯定的效果?！皦哪懝檀肌泵拷档?1mmol/L： 人群全因死亡將降低 12%、冠心病死亡降低 19%、主要心血管事件減少 21%！
控制血脂升高，重點(diǎn)在于飲食，做好“兩少三多”！
減少高油脂食物
飲食上高油脂、高脂肪飲食是導(dǎo)致血脂升高的重要因素。攝入的脂肪需要在肝臟內(nèi)分解代謝，但經(jīng)常攝入過(guò)多脂肪會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積在體內(nèi)，保留更多熱量，尤其針對(duì)腹部。而胖人之所以會(huì)胖，主要是因?yàn)闊崃繑z入過(guò)多，身體消耗不掉，最終以脂肪形式囤積在腹部。
建議少油少鹽少糖飲食，控制熱量攝入，遠(yuǎn)離肥胖病。
減少酒精攝入
過(guò)度攝入酒精會(huì)增加肝臟代謝負(fù)擔(dān)，且酒精熱量很高，會(huì)誘發(fā)酒精性脂肪肝，控制飲酒，更有益于健康。
多補(bǔ)充不飽和脂肪酸
比如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等都富含歐米伽3不飽和脂肪酸，有助于降低膽固醇，降血脂。
亞麻酸具有降低血清中膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白的作用，從而抑制血栓形成，預(yù)防心肌梗賽和腦梗賽，另外α-亞麻酸還可以降低血粘稠度、增加血液攜氧量，抑制甘油三酯的合成，增加體內(nèi)各種脂質(zhì)的排泄。
多喝茶
比如綠茶，紅茶等。綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預(yù)防血壓、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢。
多運(yùn)動(dòng)
下蹲
自然站立，全身放松，排除雜念，緩緩下蹲，大腿頂腹部，連續(xù)蹲30次。每日早中晚各做 1 遍。
長(zhǎng)期堅(jiān)持做下蹲動(dòng)作，有利于減少腹部脂肪，更能消耗熱量,進(jìn)而起到降脂的功效。
除此之外，定期體檢預(yù)防也很重要！
45歲以上者肥胖者、高脂血癥家族史者、以及上述提到的四類人群，都屬高發(fā)人群，建議每年應(yīng)檢查一次血脂。
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