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“春生、夏長、秋斂、冬藏”，其中冬藏的要義在于“養(yǎng)精蓄銳，休養(yǎng)生息”，冬季的早上睡個回籠覺，偶爾慵懶一下，都是冬藏之時順應身體呼喚的養(yǎng)生之道。

但是！睡不能瞎睡，小編告你“睡姿不當，惹出一身?。凰苏_，甚至能“治病”?！?/span>

（來源：生命時報/ID：LT0385）

吃要量“出”為“入”，其實，這出也是補！（在營養(yǎng)豐富或者說是營養(yǎng)過剩的當下，‘補’的精髓，還是量‘出’為‘入’更合理。）

對于冬天內熱積的太過，我們更主張要適宜清內熱，比如白菜、蘿卜都是當季食物，富含維生素及多種微量元素。

而且白蘿卜清火降氣、消食，非常適合這個節(jié)氣里食用，而不是要一味的去吃補藥。

春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，長夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺，那么冬季則應當以保養(yǎng)腎臟為主。

那么在寒冷的冬天經(jīng)常叩齒，就有益腎、健腎之功。

叩齒很簡單，就是空口咬牙，是一種較常見的牙齒保健方法，可于每日早晚各作一次，每次叩齒數(shù)目多少不拘，可因人而異，叩齒的力量也不求一律，可根據(jù)牙齒的健康程度，量力而行。

此外，天氣寒冷使人體氣血流行不暢，

容易引發(fā)腦血栓、心梗等

心腦血管疾病以及關節(jié)痛、感冒，

保暖則是安穩(wěn)過冬的首要大事。

下列4個部位最容易受寒氣侵襲，

你一定要多加小心。

小寒是一年之中最冷的時節(jié)，尤其要注意頭部保暖，外出記得帶帽。因為頭部是人體的神經(jīng)中樞所在，并且頭為諸陽之會，所有的陽經(jīng)都上達于頭部。

腳是全身最怕冷的部位，“腳冷則全身冷”。建議每天用熱水泡腳，促進周身血液循環(huán)，使全身都暖和起來。

每次泡腳20分鐘，水溫42℃左右最佳，同時可按摩腳掌的涌泉穴，起到調理臟腑、舒通經(jīng)絡的作用。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。

腰部是腎之腑，腎喜溫惡寒，一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”，男性會腰膝酸軟，陽痿早泄，女性則容易月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等，無論男女天冷時一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露。

平時可用雙手搓腰：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能溫煦腎陽、暢達氣血。

冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天氣好的時候，別忘了給后背曬個“日光浴”，熱流會讓全身舒服。

小寒除了會補、保暖很重要，

還有一個小編的獨家秘笈！

1、頭中心：即百會穴

在頭的正中間。

可經(jīng)常用掌心按摩，

因為這是諸陽之匯，

是人體的高處。

2、胸中心：即膻中穴

位于兩乳頭連線的中點

現(xiàn)代科學發(fā)現(xiàn)，

人老是從胸腺開始衰老的，

經(jīng)常捶打這里，可以延年益壽，

驅散心中的抑郁之氣，還能排泄毒氣。

方法：可兩手交叉，握空心拳，不要太實，捶打此穴。

3、腹中心：即氣海穴

位于臍下1.5寸

方法：可每天早晚，用掌心順時針、逆時針各按摩六十下，讓丹田有溫熱舒適的感覺。

4、手心：即勞宮穴

偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處

勞宮穴在心包經(jīng)上，經(jīng)常按壓，

可強壯心臟的作用。

方法：可以用兩手拇指互相按壓；也可將兩手頂在桌角上按勞宮穴，時間自由掌握，長期堅持可使心火下降。

各位，以上穴位按完也別停，

各位想要更進一步的冬病夏治，

在最寒冷的小寒達到別人無法企及的養(yǎng)生效果，

還必須要做一件事——

艾灸督脈：大椎、腎俞、心俞；

艾灸任脈：神闕、膻中、關元。

小寒前后，全國大范圍降雪，然鵝……

帝都干冷不下雪是什么操作？

不過，小伙伴們也不必心傷！

大北京的冬月好玩的地方太多！

各種免費，各種實惠！

出去轉轉，

還能一抒冬季里貓冬給體內埋藏的抑郁之氣，

這么好的事兒怎能錯過！

密云的古北水鎮(zhèn)絕對是北京冬天必打卡的景區(qū)，這里不僅可以游覽小鎮(zhèn)，登臨長城看日出，還有冬季最受歡迎的溫泉！最近，北京古北水鎮(zhèn)景區(qū)內對游人開放了免費溫泉，叫龍鳳池，顧名思義有龍鳳兩個溫泉池。游人可以逛逛古鎮(zhèn)，逛累了就可以坐下來用溫泉泡個腳，好好放松放松。

現(xiàn)場有男女老少，可以看出水面熱氣騰騰，泡腳的人都十分愜意，年輕人一邊泡腳一邊在玩手機，小朋友則十分開心的嬉戲，還有情侶拿著自拍桿在拍照。除了免費的溫泉泡腳，古北水鎮(zhèn)冬季獨有的風景也絕對是別處少見的，一路上整齊的古鎮(zhèn)建筑，因為淡季而減少的游人，再加上晴好的天氣，簡直就是近郊難得的寫生地。

北京坡峰嶺，四季都有美景，春看山花，夏日避暑戲水，秋看漫山紅葉，層林盡染，冬日，雖樹木凋零，大地滄桑，卻有銀裝素裹的冰雪世界，等你來浪！

別看今年大北京還沒下雪，坡峰嶺卻出現(xiàn)了一片“雪鄉(xiāng)”，而且雪地撒歡門票僅需15元！是不是很實惠，而且15元就可以免費體驗到雪地轉轉1次、悠波球1次、冰車不限時暢玩，戲雪區(qū)暢玩，是不是很爽??！

2018冬趣坡峰嶺·樂享冰雪季

游玩指南

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新年，頤和園昆明湖冰場（部分）正式面向廣大游客開放，“圓夢冬奧、相約頤和”冰上健身活動同期開始。

今年的頤和園冰場分為兩個區(qū)域，分別為昆明湖主湖區(qū)與西堤的冰滑梯區(qū)域。

目前的冰上項目全部以健身、娛樂為主題，適合青少年與兒童參與，共設單人冰車、雙人冰車、冰上自行車、電動碰碰車、電動冰船、電動冰狗、電動逍遙車、冰滑梯、冰鞋速滑等10個冰上娛樂項目。

頤和園冰場目前開設5個出入口,分別位于排云殿碼頭、玉蘭堂碼頭、銅牛碼頭、南湖島碼頭、西提碼頭，分布在頤和園的東、西兩側方便游客就近選擇。（目前僅下圖標記處銅牛碼頭開放）