3月21日是國際睡眠日。據(jù)中國醫(yī)師協(xié)會發(fā)布的睡眠報(bào)告顯示，人們開始享受舒適的睡眠，但同時也有更多的人飽受睡眠障礙的困擾。除了成人的睡眠問題越來越多，孩子的睡眠問題也是讓人頭痛的事情。有的寶寶喜歡白天睡覺；晚上鬧騰；有的寶寶精力過剩貪玩不肯睡覺、有的寶寶睡不踏實(shí)等等，這些問題不僅讓家長頭痛不已，而且還會影響寶寶的生長發(fā)育。本周貝樂兔早教專家蘭貫虹老師和智慧泉早教翁娟華老師將分享一些怎樣讓孩子有良好睡眠習(xí)慣的方法。
警惕
寶寶睡不好智力身高發(fā)育會受影響
蘭貫虹老師作為早教權(quán)威，她表示，在工作生活中會接觸到不少爸媽智商身高都不錯的家長，生的孩子卻身高、智商發(fā)育明顯低于正常水平，而且主要原因，很大一部分就出在睡眠不足上。
蘭老師表示，人在睡覺的時候，是大腦休息和人體各種激素分泌最旺盛的時間，如果這個時間被剝奪的話，大腦吸收和保存新信息的能力就被限制，長此以往，睡眠不好的孩子自然就跟睡眠好的孩子產(chǎn)生了差距。
除了大腦之外，孩子的睡眠不好還會影響身高、體重等生長發(fā)育的各項(xiàng)指標(biāo)。影響兒童長高的主要因素是生長激素，生長激素的分泌是與天時交替相符的，尤其是夜間入睡后生長激素的分泌量是白天的三倍，美國科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，嬰兒每多一次睡眠，身高增長可能性增加43%；而每多一小時睡眠，這種可能性增加20%。
此外，嬰幼兒神經(jīng)系統(tǒng)還沒有發(fā)育成熟，大腦皮層活動的特點(diǎn)是容易興奮，又容易疲勞。如果得不到及時的休息，就會精神不振，食欲不好，以致容易生病。所以，讓嬰幼兒睡得好，在其成長過程中是非常重要的。
常見問題
問題1 寶寶入睡后多汗
不少寶寶入睡后會出汗，甚至多到弄濕內(nèi)衣，父母往往會非常擔(dān)心，以為寶寶缺鈣或是其他的原因。其實(shí)，寶寶入睡后出汗均屬于正常的生理現(xiàn)象。幼兒新陳代謝旺盛，產(chǎn)熱量大，體內(nèi)含水份多，皮膚薄，皮膚內(nèi)血管豐富，而出汗有助于其熱量的散發(fā)，以維持體溫的恒定；同時還可以排出體內(nèi)的尿素、脂肪酸等代謝廢物；汗液還可以滋潤皮膚，保持皮膚濕潤。因此，父母不必過分的擔(dān)心，如果除出汗外，還伴有睡眠不安、驚跳、枕部脫發(fā)等癥狀，就有可能是缺鈣的問題，應(yīng)及時就醫(yī)。
問題2 入睡后愛翻來翻去
寶寶入睡后愛翻來翻去，可能并不是疾病的表象，但起碼說明寶寶睡得不深，因此，父母還是要尋找原因的?？赡苁怯梢韵聨追N原因引起的：
*睡床不舒服：被子不平整、太厚或穿過多的衣服、太緊等，都會使寶寶感到不自在，于是翻來翻去。
*睡前吃得太飽：父母總是擔(dān)心寶寶吃不飽，或晚上會餓著，于是睡前讓他吃很多東西，寶寶會因?yàn)槎亲用洕M，而難受，所以睡得翻來覆去。
*白天過于興奮：寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)比較脆弱，如果白天玩得太過興奮或受到驚嚇，晚上睡覺后大腦可能還沒有完全平靜，因而表現(xiàn)出睡眠不深，有時還會伴有啼哭。
*缺鈣：寶寶缺鈣晚上睡覺就會睡不安穩(wěn)，甚至驚寢。
*腸道有寄生蟲：如腸道蛔蟲、蟯蟲等，經(jīng)常都會在晚上搗亂，使得寶寶睡不踏實(shí)。
問題3 寶寶不睡覺
有的寶寶則是貪玩，不愛睡覺，不肯睡覺，媽媽們不妨試試以下方法：1.準(zhǔn)備工作：喂飽寶寶，吃飽了的寶寶會滿意地入睡；不要逗引寶寶或做猛烈的動作，使他太興奮；讓他在爸媽的懷里安靜一段時間。2.搖動：抱著寶寶來回?fù)u動可以幫助他盡快睡著，在搖動的同時唱催眠曲效果會更好，也可以把寶寶放在搖籃里。注意：不要劇烈搖晃寶寶，以免使腦部在撞向頭骨時，血管破裂，導(dǎo)致腦部受傷。3.音樂：用一段柔和舒緩的曲子作為睡前音樂，幫助寶寶入睡，可以選擇寶寶在胎兒大學(xué)聽過的音樂。4.把寶寶包起來：用一塊毯子或床單把寶寶包起來可以使他感到安全，并能防止寶寶因四肢活動或扭動把自己弄醒，讓他睡得更好。5.使用安撫奶嘴：寶寶能從吸吮中得到安慰。如果擔(dān)心寶寶以后會依賴奶嘴，可以讓他用到3個月，這個年齡容易戒掉。6.按摩：按照一定的節(jié)奏按摩寶寶的身體，可以幫助他入睡。注意：不要改變節(jié)奏，不要在寶寶睡著之前停止按摩。本報(bào)記者奉湘輝
