1、喝酸奶飲料并不減肥：酸奶屬于牛奶;而酸奶飲料，只是飲料，不是牛奶。喝酸奶有助減肥，而喝酸奶飲料只會(huì)適得其反。一般來(lái)說(shuō)，酸奶飲料都是加入過(guò)多糖分的飲品。

　　2、低脂酸奶更瘦身：酸奶是可以幫你減肥的，但是，想要有更好的瘦身效果，就要選擇低脂酸奶。脂肪攝入過(guò)量也是肥胖的一個(gè)主要原因，而低脂酸奶所含的鈣質(zhì)能幫助你加快燃脂，對(duì)健康減肥非常有利。
　　3、喝酸奶減肥不能過(guò)量：不要以為酸奶能減肥就大喝特喝，要適可而止，喝得過(guò)多酸奶會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時(shí)就胃酸過(guò)多、常常覺(jué)得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，每天250克左右是比較合適的。早晚各一杯最為理想。
　　4、只喝酸奶減肥不科學(xué)：只喝酸奶減肥并不科學(xué)，不僅會(huì)讓你在恢復(fù)飲食的時(shí)候代謝下降，還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，對(duì)健康和瘦身都沒(méi)有好處。
　　5、酸奶斷食法并不瘦身：酸奶斷食法流行不一定有效。健康飲食才是減肥的王道，在熱量攝入不足的情況下，身體就會(huì)進(jìn)入自我保護(hù)的模式，而攝入的熱量就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，也就讓你無(wú)法瘦下來(lái)咯！
　　6、酸奶是最理想的減肥零食：在你想吃垃圾食品的時(shí)候用酸奶來(lái)代替，這樣不僅能滿足你的食欲，還能幫助你減少卡路里攝入，對(duì)堅(jiān)持健康飲食減肥計(jì)劃有很大的幫助。
　　7、宵夜喝酸奶很享瘦：晚上吃得過(guò)多而運(yùn)動(dòng)過(guò)少會(huì)導(dǎo)致熱量無(wú)法充分消耗，長(zhǎng)期下去就會(huì)造成肥胖。所以，晚上吃得少就是非常有效的減肥秘訣。晚飯后最好是喝一些低脂酸奶，它在增加飽腹感的同時(shí)還能減少熱量攝入哦！
　　8、咸酸奶會(huì)讓你增肥：咸優(yōu)格中鹽巴所含的鈉，會(huì)把水分留在體內(nèi)，反而增加體重，不僅不能減肥，還會(huì)讓你越減越肥。研究表明，人在1天當(dāng)中只能攝取6g鹽，除卻正常飲食，咸優(yōu)格減肥法會(huì)導(dǎo)致鹽攝取過(guò)量，是妨礙減肥的飲品之一。

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