減肥期間如何吃零食？
減肥期間是不是就要完全忌諱零食了呢？答案是“NO” 。
其實，在減肥期間巧用小零食，還可以幫助我們減肥呢！以下就來看我們?nèi)绾巍盎酁樯衿妗薄?br>
零食原則NO. 1——少食多餐
小零食作為正餐的補充，可以讓我們維持一定的血糖水平，代謝旺盛、不感到饑餓、胰島素穩(wěn)定，這樣，我們的身體情況就比較穩(wěn)定，處于一個“易消耗”而不是“易儲存”的狀態(tài)。 可以在三餐中有計劃地安排加餐，這樣，就不僅滿足了我們的胃，也讓身體處于減肥狀態(tài)。
零食原則NO. 2——聰明選擇
這里要明確說明的是，“減肥零食清單”并不包括所有的零食。
黑名單：含過多油脂、加糖、熱量的食物。
如方便面、加糖飲料、油炸食品、漢堡、pizza、奶油蛋糕等。它們是名副其實的“減肥天敵”，不僅營養(yǎng)單一，而且“多余”熱量高，容易讓我們的努力付之東流。
你應(yīng)該：毫無猶豫地剔除它。
主打王牌：蔬菜水果。
特別推薦葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、藍莓、石榴等漿果；綠菜花、西芹、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿等蔬菜。
你應(yīng)該：多多準備，多種類更好。
替補隊員：蜂蜜水、未經(jīng)過精加工的谷物、低脂奶制品、堅果等。
如全麥面包、低脂牛奶、杏仁、核桃、花生等。
你應(yīng)該：適量進食，過多不宜。 TIPS：這些東西不僅營養(yǎng)豐富，更能讓你較長時間不感到餓。但熱量不低，不宜多吃。
零食原則NO. 3——過猶不及
沒錯，所謂零食，并不是讓你宣泄食欲的通道，把零食當作正餐來吃，是沒有好處的。所以吃零食，還是要講究“適量原則”，把一天飲食的總體熱量控制在推薦范圍內(nèi)。
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