2014-05-26 水晶之戀男士SPA養(yǎng)生
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全世界的糖尿病患者越來越多，而中國現(xiàn)已是糖尿病第一大國，糖尿病患者數(shù)達(dá)總?cè)丝跀?shù)的十分之一。之所以糖尿病在我國易發(fā)，主要是大家在日常生活中不懂得節(jié)制和進(jìn)行血糖的控制，再加上大部分人缺少身體的鍛煉，因此造成病發(fā)率一直在增長。
一、糖尿病到底有多可怕？
1.尿病酮癥酸中毒
糖尿病患者在各種誘因的作用下，胰島素明顯不足，生糖激素不適當(dāng)升高，造成高血糖、高血酮、酮尿、脫水、電解質(zhì)紊亂、代謝性酸中毒等病理改變的征候群。
2.滲性非酮癥性糖尿病昏迷
糖尿病的嚴(yán)重急性合并癥之一，特點為血糖極高而無明顯的酮癥酸中毒，脫水，血漿滲透壓增高，進(jìn)行性意識障礙，死亡率高。
3.尿病乳酸性酸中毒
不同原因引起血乳酸持續(xù)增高和PH減低(<7.35)的異常生化改變所致的臨床綜合癥，后果嚴(yán)重死亡率高。
4.皮膚感染
糖尿病皮膚感染如體癬、指甲癬、足癬及癤癰等化膿性感染很常見，有時可釀成敗血癥，也有的可引起下肢壞疽，表現(xiàn)為下肢疼痛，感覺異常和間歇性跛行，皮膚潰瘍，肢端壞疽等。
5.尿病并結(jié)核病
特別是肺結(jié)核，一旦得病，擴展迅速，蔓延廣泛，病灶多系滲出性二酪樣肺炎，易成空洞，發(fā)病率比常人高3～5倍。隨肺結(jié)核等控制情況而波動。
6．尿病并發(fā)泌尿系感染
其中以腎盂腎炎、膀胱炎為多見，有時伴真菌性陰道炎，感染不易控制，須與嚴(yán)格控制糖尿病同時進(jìn)行，方可獲得較好療效。國內(nèi)壞死性腎乳頭炎少見。
二、吃的不對增加患糖尿病風(fēng)險！
1.過多吃紅肉增加糖尿病風(fēng)險。
美國哈佛研究發(fā)現(xiàn)，若某人的紅肉攝入量增加，隨后數(shù)年內(nèi)罹患2型糖尿病的風(fēng)險升高。紅肉是指以牛、豬、羊肉為原料的主菜、漢堡；包含牛、豬、羊肉的三明治或混合菜；熏肉、熱狗、香腸、臘腸及其他加工紅肉。紅肉攝入量與糖尿病罹患率成正比：紅肉攝入量每增加0.5份/d，隨后4年內(nèi)罹患糖尿病的風(fēng)險增加48%，非肥胖受試者中尤其明顯，紅肉攝入量每增加0.5份/d，糖尿病風(fēng)險增加65%。研究者發(fā)現(xiàn)，紅肉攝入量與糖尿病之關(guān)系與體重增加有一定關(guān)系。此外，與攝入非加工紅肉者相比，攝入加工紅肉者的糖尿病風(fēng)險更高
2.不吃早飯，增患糖尿病風(fēng)險
美國一項新研究發(fā)現(xiàn)：每天都吃早飯有助于體重超重的女性降低她們患上糖尿病的風(fēng)險。當(dāng)女性漏過一頓早餐時，她們體內(nèi)就會產(chǎn)生胰島素抵抗，也就是需要更多的胰島素將血糖控制在正常范圍內(nèi)。當(dāng)這種狀況成為長期現(xiàn)象時，就會成為糖尿病的致病因素。
3.暴飲暴食易導(dǎo)致糖尿病
暴飲暴食，實際上就等于經(jīng)常進(jìn)行糖耐量試驗，頻繁加重胰腺的負(fù)荷，那么時間一長，胰腺B細(xì)胞長期在高糖、高脂毒性的摧殘下，最終不堪重負(fù)，再也不能忠實地完成本職工作，不能及時分泌足夠的胰島素，血糖亮起了紅燈。
4.缺少維生素
人體缺少維生素e容易患糖尿病。芬蘭的研究小組對健康中年男子進(jìn)行了為期4年的跟蹤，觀察其中體內(nèi)維生素e含量低的男子患糖尿病的危險是正常人的4倍
5.水果當(dāng)飯
天熱的時候，即使可口的飯菜擺在面前，也不容易引起食欲，有些人就以水果和飲料為主食，常常以西瓜、桃子等一大堆水果來應(yīng)付一頓飯。醫(yī)生說，各類瓜果飲料中，很大一部分水果和飲料所含糖分偏高，對一些本來血糖就偏高的中年人來說，不加節(jié)制地進(jìn)食往往容易使血糖直線上升，從而引發(fā)糖尿病癥。
6. 每天一罐甜蘇打水
婦女每天喝超過一罐的甜蘇打汽水，不但容易變肥胖，也增加了患糖尿病的機會。那些每天至少喝一罐甜飲料的婦女比喝得少的人患上2型糖尿病的風(fēng)險要高85%。除了軟飲料中含有過多熱量外，飲用者快速吸收很多糖分也使她們?nèi)菀追逝趾突继悄虿?。這可能不是糖的問題，而是跟糖在液體食品里有關(guān)。
三、生活習(xí)慣不好罹患糖尿病
1. 久坐不動，缺乏鍛煉
運動量過少，攝入的熱量必然會轉(zhuǎn)化為脂肪積存起來。即使吃得不多，但由于消耗得過少，結(jié)果還是熱量超標(biāo)。體內(nèi)脂肪多，尤其是腹部脂肪蓄積，必然造成胰島素抵抗。于是，身體需要制造更多的胰島素來克服這種變化，結(jié)果胰島素水平更高。如此惡性循環(huán)，體重增加。
2.愛看電視
愛看電視的人是較易得糖尿病的高危人群。與每周看電視時間不到一小時的男性相比，每周看2至10小時電視的男性罹患糖尿病的危險高出66%;看電視時間在 21至40小時的男性，危險增加一倍;看電視時間在40小時以上者，危險提高幾乎兩倍。這項研究顯示，長時間看電視這種缺乏運動的生活形態(tài)和患糖尿病的危險有直接關(guān)聯(lián)。并不是電視本身帶來糖尿病危險。
3.壓力大
喪偶、經(jīng)濟(jì)困難或其他改變生活的變化，都是使中年人患糖尿病的危險因素。生活中發(fā)生重大不利變化，因而產(chǎn)生巨大心理壓力，是發(fā)生2型糖尿病的普遍現(xiàn)象。研究人員發(fā)現(xiàn)，遭到過重大打擊的人，比受打擊小的人患糖尿病的可能性大60%。
4.吃的過飽
長期進(jìn)食過飽，會使人體內(nèi)分泌胰島素的胰島b細(xì)胞長期處于“負(fù)擔(dān)”過重、相對疲勞狀態(tài)，造成胰島素分泌功能障礙，特別是有糖尿病遺傳易感性的人群，極易誘發(fā)糖尿病。另外長期吃過多飲食對于肥胖、高血壓、高血脂、高尿酸血癥等存在胰島素抵抗因素的人群，更容易引起體內(nèi)的胰島素過量積存，從而造成高胰島素血癥，而高胰島素血癥是導(dǎo)致全身性動脈硬化的主要原因。
5.睡眠不好
睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。瑞典的研究人員在對8000名沒有糖尿病病史的中年瑞典人跟蹤長達(dá)10年后發(fā)現(xiàn)，這些人當(dāng)中竟有500多人已不知不覺地患上了不同程度的輕微糖尿病，而且這些人患病的一個共同的主要原因是睡眠不好或睡眠太少。
6.女性鐵過多
鐵蛋白是血液中的一種鐵與蛋白質(zhì)的配合物，是鐵蓄積量的標(biāo)志。研究人員發(fā)現(xiàn)，即使把諸如肥胖和其他危險因素，包括糖尿病家族史、身體活動、飲酒和飲食之類的因素考慮進(jìn)去之后，在研究之初鐵蛋白含量較高的女性發(fā)生糖尿病的危險性也差不多是常人的兩倍。
7.男性滴酒不沾
適度攝取含酒精飲料的人，罹患“2型糖尿病”的概率，要比滴酒不沾或極少飲酒的人來得低。這是由美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一群研究員在過去12年持續(xù)不斷所作的研究結(jié)論。過去12年來，研究員每年分別向20951名男性醫(yī)生，年齡由40歲至84歲不等，發(fā)出問卷，內(nèi)容是有關(guān)他們選擇的生活形態(tài)如喝酒、抽煙及運動等 3方面作調(diào)查，逐年加以分析和記錄。
四、形成健康生活方式遠(yuǎn)離糖尿病
糖尿病患者隨著生活條件的改善，發(fā)病率是越來越高了，因此要遠(yuǎn)離糖尿病，其實大家只要在生活中多注意飲食和身體鍛煉，并科學(xué)的進(jìn)行自己的生活規(guī)劃，改變不良的生活習(xí)慣，那遠(yuǎn)離糖尿病就不是問題。
1.飯前喝勺醋防止糖尿病
亞利桑那州立大學(xué)的研究表明：2型糖尿病或有胰島素抵抗的人飯前喝約2湯匙醋再吃飯，血糖水平明顯下降。研究負(fù)責(zé)人卡羅爾·約翰斯頓博士說：“醋酸能滅活某些淀粉消化酶，延緩碳水化合物的消化?！笔聦嵣?，醋的這種作用類似于口服降糖藥阿卡波糖。
2.每餐后都散步少得糖尿病
美國《糖尿病護(hù)理》雜志6月刊發(fā)表一項新研究顯示，老年人三餐后分別散步15分鐘是降低糖尿病危險的最佳方式。但如果飯后倒頭就睡或坐著看電視，2型糖尿病患病風(fēng)險會明顯增加。飯后常散步可降低血糖，進(jìn)而降低糖尿病和心血管疾病危險。建議大家飯后休息半小時，待食物大體消化后，再換雙舒服的鞋出門散步。
3.每周吃兩次核桃防糖尿病
研究發(fā)現(xiàn)：按每次攝入28克（中等大小的核桃約2—3顆）左右的核桃估算，平均每月吃1—3次，可以使2型糖尿病危險降低4%；每周吃一次，2型糖尿病危險降低13%；而每周吃兩次核桃，2型糖尿病危險可降低24%。與其他堅果相比核桃含有大量的多不飽和脂肪酸，能減輕對胰島素的抵抗，降低患2型糖尿病的風(fēng)險。
4.周末補覺不易患糖尿病
平時缺覺的成年男性，如果在周五到周日的3個晚上多補充睡眠，能讓胰島素的敏感性得到顯著改善，從而降低患2型糖尿病的風(fēng)險。研究者提醒，工作壓力大和生活繁忙的人可以在周末適當(dāng)補充睡眠，以避免患上糖尿病，但也不要無節(jié)制地補覺，因為過長時間的睡眠同樣對身體沒有好處。
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