夏季到了；飯局一族每天為酒席所累，大魚大肉的吃后容易往身上貼膘。
很多MM減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)怕熱，少食又不夠飽，
不妨試試今天推薦的紅薯減肥方法。即輕減了身體，又享了口福。
紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的功效。
紅薯可以寬腸胃，通便秘，是排毒養(yǎng)顏的良品。
紅薯減肥可是懶人的福音，
用紅薯是一種超強(qiáng)大的快速減肥方法，而且是有口碑的。
一般的女性都是用各種水果減肥，
但如果想看到減肥的絕對(duì)效果還是要吃紅薯。
可是因?yàn)樗挥兴?；吃了水果餐之后?/p>
很快就會(huì)有饑餓感，
紅薯的膳食纖維含量豐富，能夠長久的維持著飽腹感，
身體吸收食物的速度變的緩慢。
每天安排吃一頓紅薯餐輕松調(diào)節(jié)食欲，另外兩餐正常吃。
在不知不覺中【享瘦就瘦】吧！
不如今天就在家里吃一碗甜糯的【甘薯枸杞紅棗粥】讓腸胃得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
用糯米、紅薯、小米、紅棗、枸杞等適宜煮成稀薄粥，
這樣不僅營養(yǎng)豐富、有益滋補(bǔ)，且極易消化吸收，可補(bǔ)養(yǎng)胃氣。
無論是做給寶寶還是給父母，都是細(xì)致的關(guān)愛。
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紅薯堪稱完美食物，從營養(yǎng)學(xué)的角度；
紅薯維生素C的含量超過蘋果約為10倍，
紅薯加熱后；含有的淀粉糊化了，
衍生出的外膜使其含有維生素C不被破壞，幾乎可以完整地保留。
紅薯含有豐富的維生素E，超越土豆的10倍。
糙米的兩倍，具有消除疲勞、預(yù)防便秘、強(qiáng)化腸胃的功效。
另外，紅薯含有豐富的鉀對(duì)預(yù)防成人病不可或缺。
選擇黃色的紅薯食用。
黃色的紅薯含有較多的β-胡蘿卜素，能夠預(yù)防癌癥。
生的紅薯切開后會(huì)有白色黏液蛋白的汁液流出
具有降低膽固醇、血糖、血脂和減少皮下脂肪的功效，
紅薯名副其實(shí)的是一種純天然的減肥食品。
主料：紅薯1個(gè)、糯米100克、小米50克、枸杞15粒。
輔料：冰糖1顆。
糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補(bǔ)益中氣。
對(duì)脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。
糯米有收澀作用，對(duì)尿頻、自汗有較好的食療效果。
糯米洗凈用水浸透泡發(fā)一天。
【糯米泡發(fā)后，煮粥會(huì)非常綿軟香糯粘滑】
與大米相比，糯米才更容易被消化吸收。
糯米和大米的主要成分都是淀粉，
但是糯米比大米含有的直鏈淀粉更少、支鏈淀粉更多，
而通常支鏈淀粉被消化的效率比直鏈淀粉要高，因此糯米被消化的速庋更勝一籌。
紅薯沖洗干凈，削去外皮滾刀切塊備用。
切完的紅薯不要沖洗，把淀粉洗掉就不粉糯了。
往燉鍋中放入洗凈的糯米。
小米匯入的糯米中。
將已經(jīng)切好的紅薯放入的燉鍋里。
加入紅棗至燉鍋中，清水大火煮沸后改用小火燉煮約30分鐘。
【也可以在燉煮20分鐘后加入紅棗?！?/p>
冰糖敲碎后加到粥中攪拌均勻。
蓋上燉鍋的鍋蓋再煮10分鐘；待冰糖融化即可。
將【甘薯枸杞紅棗粥】盛入碗中后；洗凈的枸杞放到羹中。
枸杞不需要燉煮；泡發(fā)的太久反而不好吃了。
【紅棗】具有補(bǔ)血養(yǎng)顏之功效；可養(yǎng)顏抗老化。
【枸杞】具有 補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴的功效。
【冰糖】能夠補(bǔ)充體內(nèi)水分和糖分，
具有補(bǔ)充體液、供給能量、補(bǔ)充血糖、強(qiáng)心利尿、解毒等作用。
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